|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #27 poslato: Februar 10, 2015, 10:39:23 posle podne » |
|
podizanje na prste sa podignutom nogom - 15-20 ponavljanja, 3 serije (prvh dana oslonac rukom dozvoljen...)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #26 poslato: Februar 10, 2015, 10:37:14 posle podne » |
|
podizanje donje prave noge, 3 serije, 15-20 ponavljanja...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #25 poslato: Februar 10, 2015, 10:35:30 posle podne » |
|
zadržaj statički 20-30sec, 3 serije, obe strane...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #24 poslato: Februar 10, 2015, 10:33:51 posle podne » |
|
podizanje prave noge, 15-20 ponavljanja, 3 serije, obe strane
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #23 poslato: Februar 10, 2015, 10:30:25 posle podne » |
|
sa jednomili obe noge na podlozi...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #22 poslato: Februar 10, 2015, 10:27:18 posle podne » |
|
radi ovo sa obe noge na podlozi ili sa jednom...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #21 poslato: Februar 10, 2015, 10:25:26 posle podne » |
|
ubaci u vežbe koje radiš kod kuće i sledeće vežbe....
(kad kreneš teretanu - napraviću ti program za dalje...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #20 poslato: Februar 10, 2015, 10:24:11 posle podne » |
|
gde ćeš ići u teretanu?
(da li imaštamo mašinu - šutalicu, za pregibe lože, leg press, listove?)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #19 poslato: Februar 10, 2015, 10:22:01 posle podne » |
|
pretpostavljam da već nekoliko dan radiš vežbe koje si dobio...?
(koliko je to sada ukupno dana da radiš ovaj program?)
(kako ide?)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
milovic11
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 11
|
|
« Odgovor #18 poslato: Februar 09, 2015, 04:52:20 posle podne » |
|
Da li ti je ok da to bude za 10- 14 dana?
Gde igraš (koji klub)?
Koji tim (seniori)?
Da, da, odgovara mi to. Za FK Zadrugar iz Lazareva, prvi tim. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #17 poslato: Februar 09, 2015, 12:08:52 pre podne » |
|
Da li ti je ok da to bude za 10- 14 dana?
Gde igraš (koji klub)?
Koji tim (seniori)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
milovic11
Član početnik
Van mreže
Poruke: 11
|
|
« Odgovor #16 poslato: Februar 08, 2015, 04:24:29 posle podne » |
|
U teretani radi ilistove..
Kad ćes raditi magnetnu rezonancu (i gde?)?
Da li je nekada bilo osećaja da prošeta klleno?
U kamenici ali nzm tacno kad. Nije, stabilno uvek. Za koji vremenski period bih mogao da se prikljucim ekipi na pripremama? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #15 poslato: Februar 07, 2015, 02:52:15 posle podne » |
|
U teretani radi ilistove..
Kad ćes raditi magnetnu rezonancu (i gde?)?
Da li je nekada bilo osećaja da prošeta klleno?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #13 poslato: Februar 07, 2015, 02:46:43 posle podne » |
|
Kad krenes trcanja teretanu radis i dalje...
Posle 3 treninga trčanja treba da radis na propriocepciji i balansu (!)
Moze se raditi i na eksplozivnosti... (!)
Kad krenes trčanje, kreni prvo lagano....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor