Slavisa a sta znaci kad je u mirovanju visok puls?

Nizak puls moze biti znak sportskog srca...ali i dejstva beta-blokatora...

Bezstimulansni sagorevaci su dobar izbor...poput L-karnitina, hroma i sl.

Dakle, bez kofeina, sinefrina, katehina, ekstrakata guarane, zelenog caja i sl. supstanci...

Visok sam 180.tezak 87.kardiolog kaze ti si zdrav..toliko o tome.ekg mi savrsen kao i krvna slika.kaze mozes u teretanu.iskreno kad mi je jaci trenimng osetim lupanje srca.kao mehur u grudima.verovatno onda ne smem ni sagprevace masti.malo sad skrecem sa teme.imam mnogo pitanja a doktori mi uvek kazu sve je ok.jel ste vi sportista.otkucaji srca mi budu izmedju 50-60 u mirovanju a na treningu oko 80

Beta-blokatori...hm, najčešća terapija u slučaju povisenog krvnog prtiska su beta-blokatori, koji pritisak snižavaju suzbijanjem dejstva hormona norepinefrina (noradrenalin, ubrzava puls uz sužavanje krvnih sudova). Bubrezi pod njihovim dejstvom sporije oslobaĂ°aju enzim renin koji učestvuje u stvaranju angiotenzina III, još jedne supstance koja sužava krvne sudove i podiže krvni pritisak.

Beta-blokatori uspešno regulišu krvni pritisak kod polovine ljudi koji ih koriste, pogotovo u slučajevima kada je povišen pritisak praćen kardiovaskularnim smetnjama poput bola u grudima (angina), aritmije srca ili srčanog udara. Beta-blokatori ublažavaju ove smetnje i smanjuju verovatnoću od dobijanja drugog srčanog udara. Ukoliko osoba ima problema sa jetrom ili bubrezima, izbor beta-blokatora je ograničen zato što se oni razlažu baš u tim organima. Ako npr. bubrezi ne funkcionišu pravilno, ne može se očekivati ni pravilno razlaganje leka pa time ni njegovo efikasno dejstvo. Beta-blokatori se dele prema primarnom dejstvu: kardioselektivni koji prevashodno utiču na srce, i nekardioselektivni koji podjednako utiču i na srce i na krvne sudove. Nebilet,tj. nebivolol je viskokoselektivni b1-blokator...

Neželjena dejstva su kod beta-blokatora učestalija u odnosu na druge lekove za krvni pritisak, a najčešći su zamor i umanjena sposobnost za fizičku aktivnost. Potom slede hladne šake, poremećen san, impotencija i smanjenje libida, blagi porast nivoa triglicerida i smanjenje nivoa "dobrog" holesterola u krvi. Zato ih treba izbegavati kod sportista i mladih aktivnih osoba, a ne preporučuju se ni astmatičarima i osobama sa ozbiljnim blokadama u provodnom sistemu srca( usporavaju AV sprovodjenje).

Sve u svemu nisam za dodavanje kreatina...zbog svih mogucih interakcija...

Koliko si visok, tezak? Kakve si preporuke dobio od kardiologa?

Pijem nebivolol polovinu svaki dan.isao sam ma sve moguce i nemoguce pretrage sve mi je ok.pijem lekove vec 3 godine a imam 29.treniram 4 puta nedeljno.uzimam whey i tecne amino pa sam mislio da ubacim i kreatin.u zadnjih godinu dana nisam imao ni jedan skok pritiska iznad 120 sa 75.u principu stalno je oko 100-110/59-70

Kreatin može dovesti da "pogoršanja" problema sa povišenim krvnim pritiskom...

A pošto piješ "lekove za pritisak", moguće su interakcije "farmakološke prirode" izmeĂ°u kreatina i lekova koje uzimaš...pogotovu kada su u pitanju diuretici( lasix, diunorm), čak i ACE-inhibitori( enalapril, tritace, prilazid...)...neke interakcije su vezane za "nivoe kalijuma"...

Koje lekove piješ? Koliko dugo ih piješ? Da li si gojazan? Pušač? Kakva ti je ishrana? Nemaš drugih zdravstvenih problema? Bubrezi i jetra su ok?

Evo nekih preporuka vezanih za faktore rizika i trening...

" Osobe sa hipertenzijom morale bi da:

-konzumiraju hranu bez dodatka soli;

-smanje unos životinjskih masti;

-koriste redukcione dijete (kod gojaznih osoba);

-koriste fizičku aktivnost;

-prekinu sa pušenjem;

-umereno ili minimalno konzumiraju alkohol;

-pronaĂ°u relaksirajuće seanse protiv stresa.

Visok krvni pritisak i fizička aktivnost

Vaš osećaj u toku fizičke aktivnosti treba da diktira učestalost i intenzitet treninga. Iako je moguće i poželjno da smršate (skinete višak kilograma) uz istovremeno smanjenje krvnog pritiska. Sve dok ste u stanju da izgovarate smislene rečenice i ne gubite dah, vaš napor je adekvatan tokom vežbanja. Koristite intenzitet (napor) tokom vežbanja koji će vam omogućiti da se osećate komotno i dobro tokom svih faza vežbanja, a to će omogućiti siguran i odgovarajući nivo vežbanja.

Preporuke aerobnih (kardiovaskularnih) vežbi

Ukoliko je vežbanje za vas nešto novo, ili niste bili aktivni tokom dužeg perioda vremena, počnite lagano i postepeno, tokom vremena povećavajući pre svega frekvenciju treninga, potom vreme provedeno na treningu pa tek onda intenzitet. Dobra polazna tačka je 30 minuta kardio aktivnosti 3 puta nedeljno. Primeri preporučljivih aktivnosti za vas jesu: hodanje, plivanje, biciklizam. Ukoliko otkrijete da je 30 minuta aktivnosti mnogo i naporno za vas, počnite sa 10-20 minuta i postepeno povećavajte vremenom. Vaš konačni cilj bi trebao da bude, fizička aktivnost 5 puta nedeljno 45-60 minuta. Pre svake fizičke aktivnosti koju odaberete veoma je važno da se dobro zagrejete (vežbe oblikovanja, lagana šetnja i sl.) i da se na kraju aktivnosti dobro istegnete.

Treba se orijentisati o stepenu opterećenja i trening dozirati do pojave znojenja i zamaranja. Pojava znojenja i zamaranja znači da treba malo smanjiti intenzitet treninga.

Preporuke za trening snage

Mnoge osobe sa hipertenzijom izbegavaju trening snage jer se plaše da će ovakva aktivnost uticati na povećanje krvnog pritiska. Istina je, da ukoliko imate visok krvni pritisak trebate izbegavati veoma naporne i zahtevne aktivnosti kao što su visoko intenzivni treninzi sa brzom promenom pravca koje zahtevaju skakanje, brzo trčanje, podizanje, guranje ili vučenje teških opterećenja i sl. Aktivnosti ovog tipa kao i izometrijski trening (statično guranje ii vučenje nekog objekta) se nikako ne preporučuju.

-radite sa tegovima manjeg opterećenja u većem broju ponavljanja (dobra težina tegova je ona sa kojom možete u dobroj formi pokreta uraditi 12-15 ponavljanja bez preteranog naprezanja);

-krećete se kontinuirano iz jedne u drugu vežbu sa kraćim pauzama izmeĂ°u u zavisnosti od doba i trenutne kondicije;

-disanje tokom vežbi (trebalo bi da izdišete kod napornog dela vežbe - vučenje, guranje, potisak, a udišete kada spuštate opterećenje ili kod laganog dela vežbe);

-nikada ne smete da radite sa maksimalnim opterećenjem, obavljati izometrijske kontrakcije ili zadržavati dah tokom vežbi.

Trening snage se nikako ne preporučuje kao jedini oblik vežbanja kod osoba sa hipertenzijom, jer ne može da utiče na snižavanje krvnog pritiska, pa ga treba koristiti samo kao jednu od komponenti programa vežbanja koja treba da sadrži i aerobni trening i adekvatno istezanje (trening fleksibilnosti)."

Da li smem da uzimam kreatin,jer imam visok pritisak?doduse lekovima sam ga popravio sad mi je i nizak 105/65