To je greska kad su upisivali na sajt nema tu nikakvih proteina. Bolji je zato sto je jeftiniji od ovog drugog a supstanca je identicna.

Kako to da Twinlab kreatin ima u 5g 4,4g proteina i 5g kreatina i da li je zbog ovih proteina bolji od Universala ?

Nisam nista pio do sada. Ne koristim nista od dodatne suplementacije, odnosno koristim Omega 3 i Oligovit vitamine, al nista od ove, da kazem, ozbiljnije suplemetnacije, ovo mi je prvi put da uzimam nesto takvo. Razlog sto sam se odlucio da uzmem je sto upisujem Kriminalistiku i potrebno mi je da nabacim jos nekih 3-4kg kako bih mogao da konkurisem. Probao sam ishranom, ali mi sporo ide, skoro nikako, jer se inace sporo gojim, a i proslu nedelju sam postio pa sam malo spao sa kilazom. Visok sam 175 i tezak nekih 62, a potrebno mi je najmanje 65. Eto sad sam skoro sve napisao, pa vam je mozda lakse da mi pomognete
I takodje, ako nije problem, da me posavetujete kako da koristim kreatin i sta treba da pijem jos uz njega da bi imao potpunije i bolje dejstvo, dekstrozu ili sta vec..

dekstroza je prosti šećer, nju možeš dodati posle treninga 30-ak grama, zajedno sa kreatinom.

Ja bih ti savetovala da uzmeš protein. Moja preporuka ide za Pansport power protein, izuzetno kvalitetan, ukusan i izuzetno povoljan.

Najbitnije je da uzimaš protein nakon treninga, a ostalo sve zavisi od ishrane.

u redu, procitacu pa vam se javljam ako bude nekih nedoumica i pitanja.

Iskreno, jako loše koncipirano...krajnje haotično...ne bih sada da budem neki nutritivni čistunac i dežurno džangrizalo...ali detaljno pročitaj dva predložena teksta( u prethodnom postu)...čini mi se da si površno shvatio već date preporuke...

Fali ti više složenih ugljenih hidrata, zdravih masti...možda je unos proteina na zavidnom nivou, ali ovo ostalo svakako nije...oligovit je "slaba zamena" za neki kvalitetniji vitaminsko-mineralni suplement...

Prženo meso, pomfrit...NO, NO, NO...roštilj meso...NO...

Banana pre treninga...NO...

Sve u svemu da si se malo više potrudio oko pažljivog čitanja napisanog, siguran sam da rezultati ne bi izostali...samo više pažnje i manje mladalačke tvrdoglavosti...u tvom je interesu...

NI KREATIN, NI GEJNER, NI SVI PROTEINI U NAŠOJ PONUDI NEĆE OSTVARITI ŽELJENI UČINAK, AKO ISHRANA NIJE KORIGOVANA!

Tacno, povreda ledja je bila u pitanju sad sam se oporavio i poceo da se pripremam za Akademiju, uglavnom radim funkcionalne treninge sa trenerom, a ponekad i sam odem na plivanje ili trcanje. Ishranu sam bio delimicno sredio, prema vasim preporukama, negde pocetkom februara i to je trajalo sad do posta, onda sam napravio tu "pauzu" 7 dana i sad opet pocinjem, pa opet moram da sredjujem i planiram da ubacim suplementaciju.
A sto se tice ishrane, evo na primer ove nedelje sam bio prva smena u skoli i ovako je otprilike izgledao jedan dan: ustanem oko 6,7 pojedem par kuvanih jaja(nekad ne stignem) i popijem Oligovit, zatim u skoli oko 9 sati, za veliki odmor pojedem 200g pileceg belog, bez priloga, zatim kad dodjem kuci uzmem supu i przeno meso a izmedju ovo dvoje popijem Omega 3, onda pre treninga pojedem bananu i kad se vratim ponovo jedem neki obrok sa mesom i pred spavanje nekad uzmem, a nekad ne da pojedem nesto. Takodje, u toku dana dodatno pojedem jos po nesto od slatkisa,voca ili kikiriki i bademe izmedju obroka. E sad, nije ovo ustaljeno, nego na primer nekad umesto pileceg belog uzmem 5 rolovanih cevapa, nekad dodam i 200g pomfrita ili za rucak umesto mesa uzmem sarmu, gulas ili nesto drugo, a za obrok posle treninga 2,3 przena jaja i prsutu. Znaci nista nije bas ustaljeno i tacno odredjeno, pogotovo ne kolicina kad se kuci hranim, jer malo teze odredjujem koliko je sta tesko. Uglavnom trudim se da imam sto vise obroka i uzina izmedju.

Po slici prepoznajem našeg dragog forumaša...u ranijim "kontaktima na forumu" smo bili detaljni po pitanju preporuka oko ishrane i bazične suplementacije...ako su sve preporuke ispoštovane, a napretka nema, hm...malo verovatno...

Koliko obroka imaš dnevno? Može neki dnevni meni onako po obrocima sa okvirnom gramažom namirnica?

"Post na vodi"...poštujem svaku veroispovest, svačija ubeĂ°enja...ali post je post...retko ko "napreduje" dok je na postu...

DETALJNO PROČITAJ...U TVOM JE INTERESU...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html

Da li si se oporavio od povrede...rame je bilo u pitanju?

Nisam nista pio do sada. Ne koristim nista od dodatne suplementacije, odnosno koristim Omega 3 i Oligovit vitamine, al nista od ove, da kazem, ozbiljnije suplemetnacije, ovo mi je prvi put da uzimam nesto takvo. Razlog sto sam se odlucio da uzmem je sto upisujem Kriminalistiku i potrebno mi je da nabacim jos nekih 3-4kg kako bih mogao da konkurisem. Probao sam ishranom, ali mi sporo ide, skoro nikako, jer se inace sporo gojim, a i proslu nedelju sam postio pa sam malo spao sa kilazom. Visok sam 175 i tezak nekih 62, a potrebno mi je najmanje 65. Eto sad sam skoro sve napisao, pa vam je mozda lakse da mi pomognete
I takodje, ako nije problem, da me posavetujete kako da koristim kreatin i sta treba da pijem jos uz njega da bi imao potpunije i bolje dejstvo, dekstrozu ili sta vec..

Moj glas ide za Creapure  Universalov kreatin monohidrat.  Kvalitetan, cenjen i veoma dobro prodavan. Da li si do sada pio neki kreatin? Imaš li još nešto od suplementacije?

Teško ćeš naići na jedinstveno mišljenje po pitanju bilo čega što se tiče suplementacije. Pogotovo po pitanju proizvoĂ°ača.
Ako nisi neko ko je popio ne znam koliko kreatina, dobre su šanse da osetiš dejstvo bilo kog.

Uzmi lepo barem pola kila i da te bog vidi jer stvarno ne znam šta ćeš postići sa 300g, pola će ti otići na fazu punjenja a ostalo će ti trajati dve nedelje. 

Ja sam više za http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/UN099-Creatine-Monohydrate-100-creapure.html
Ali zašto izbor na ta dva ?

Twinlab:Universal 1:0 

Koji je boli po vama od ova dva:
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/TL1074-Creatine-Fuel-Powder.html
ili
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/UN099-Creatine-Monohydrate-100-creapure.html ??