necu vise propadanja i sklekove raditi eo ima par dana radim vezbe za zadnje rame uprkos toj nelagodnosti u ramenu i sve id ena bolje osecan onu jacinu u zglobu i kolko treba otprilike da radim vezbe za rotatore da bih mogao da se vratim u gym?

A da te pitam samo jel da radim svaki dan vezbe ili ne?  i ovo sad u drugoj nedelji da radim prvo vezbe staticke kontrakcije pa zatim vezbe za rotore u jendom treningu ili kako?

Pa mislim na kineziotejping,ali evo  zalepio sam i manje boli, sad da li je bas od toga ili sto pijem govedji zeltain vec 5 dana, ali sad me ne boli ni pri statickim kontrakcijama jedino posle vezbe kad zavrsim osecam nelagodnost neku,ali  to brzo prodje,a ovako za rotore vezbe nista ne boli i tako sad polako ga oporavljam  samo ga ne zeznem kao prosli put sto sam mislio da sam se oporavio i opet sam  ga povredio

prednje i zadnje sam radio sa po 10 kg, a srednje letenje sa 12,5... sa sipkom jos ne radim posto se plasim pritiska odozgo... danas sam radio ledja, radio sam i zgibove, nakon treninga sam stavio led... videcu sutra kako ce biti...

Poštovsni PeĂ°a pošto idem na fizikalnu terapiju a uključena mi je struja sa kalijumom i magneti  dali i dalje da poštujem vašu  terapiju led i lioton. Ako da posle koliko vremena od terapije da je sprovodim ili nema veze sa vremenom.

ukoliko nema bola, led i gel nisu neophodni trenutno....

Ultra zvučni pregled nije raĂ°en a dijagnoza je povreda manžetne rotatora i gornjeg dela bicepsa. Tako mi je saopšteno. Uput sa dijagnozom je ostao kod njih. Vašu terapiju poštujem i dalje a od sutra krećem sa fizikalnom. Računam da neće da mi škodi. Već treći dan koristim želatin i čini mi se da ide nabolje.  Poboljšanje koje osećam je najverovatnije od terapije i mirovanja. Statičke kontrakcije radim ali me malo boli kad radim sa strane. Radim i istezanja bez problema. Dali da uključim vežbe i ako može program za iste. Pozdrav.

ako ima bol pri statičkim kontrakcijama - smanjite pritisak....
da li možete raditi sa bučicama?

deki, na koje trake mislite - kineziotejping ili terabend?

Pa da i ja mislim posto sam ga pre koristio te trake za zadnju lozu kad sam povredio i pomoglo mi kolko tolko, tako da cu da ih stavim opet, a ovako sto se tice vezbanja za rame da pocnem da radim veze  ili ne posto mene kad radim vezbe za rotore i ovako za prednje,srednje i zadnje rame ne boli jedino me boli  pri ovim statickim kontrakcijama  osecam nelagodnost

sa kojim težinama radite prednje/srednje/zadnje rame, rotatore?

Pedja, odmarao sam 2 nedelje, i sad osecam blagu bol jedino kad skroz podignem ruku i naslonim uz glavu... krenuo sam u teretanu ponovo, radio sam ramena (prednje letenje, bocno letenje i u pretklonu) i radio testeru za ledja, posto mislim da mi jedino to ne pogadja rame kad radim ledja... i to nije izazvalo nikakvu bol... e sad, zanima me kad bi najbolje bilo da krenem da radim benc ponovo i ostale vezbe? i probao sam par zgiba da uradim i nisam osecao bol, ali se ipak plasim da radim... sta dalje? hvala...

to štoosećaš jesindrom imingementa (sudaranja uramenu) i nije strašno ako se bol javlja samo pri krajnjem pokretu...

sa kojom težinom radiš prednje/srednje/zadnje rame, rotatore....?

eo mene bio sam radio vezbe za zanje rame rotatore jedno 2 do 3 ned rame je bilo sve stabilnije i jace i odradio sam jedan trening cisto d probam malo sklekova zgibova itdd sutra osecan ono isto u oba ramena nekakv ritisak ne;agodnost i bol u nekim delovima pokreta isto pocelo je jako da krcka kad okrecem ruku nez iznerzirao sam se kao majmun sve mi ide uz k**** nez sta da radim nekad u toku dana nelagodnost prelazi iz jednog ramena u drugo i tako i bol pre podne levo uvece desno rame....

zorane, napomenuo sam ti da ne radiš sklekove i propadanja.... tim vežbama iritiraš burzu, koja taman što se smiri upale (burzitis) sa sklek/propadanja ponovo iritiraš upalu burze i pojavu izliva... (pritisak i bol koji se ponovo javi...)....
(pazi da ne psuješ na forumu...)

vec god dana patim sa ovom povreedom odmarao sam i 2 meseca pa se vratio u gym i posle pola meseca mi se bol vratila i eo sad isto mesec dana bez teretane pokusavam da radim vezbe za rotatore i masiram ledom i mazem gavez gelom 3xna dan i sledecu end vezbe za rotsatore kao sto je Pedja rekao i probam malo sklekove nekih desetak i sutra mi se javi blaga bol znaci haos psihicki pizdim hahaha

zorane, više puta sam napomenu - sklekove i propadanja ne treba da radiš (!)
ima toliko vežbi u teretani kojima pogadjaš sve grupe mišića koje želiš da treniraš - sklekovi i propadanja opterećuju ramena (rotatore, tetivu duge glave bicepsa) - zbog ekscentričnih kontrakcija (istezanje kontrahovanog mišića)...

au brate...

vec god dana patim sa ovom povreedom odmarao sam i 2 meseca pa se vratio u gym i posle pola meseca mi se bol vratila i eo sad isto mesec dana bez teretane pokusavam da radim vezbe za rotatore i masiram ledom i mazem gavez gelom 3xna dan i sledecu end vezbe za rotsatore kao sto je Pedja rekao i probam malo sklekove nekih desetak i sutra mi se javi blaga bol znaci haos psihicki pizdim hahaha

petre ima dole video sto sam okacio to radim i uzmes neku gumu akacis za nesto ja za vrata i radim spoljasnju rotaciju pa dignes ruku paralerno za podom i radis rotaciju iza usiju i neka letenja za gumom ali sve polako ali mene jebe ja to sve radim ojacam rame i krenem nesto sklekove npr i bol sevrati odsecu rame majke mi

hvala... pa ne vredi, s ovakvom povredom mora bar mesec dana da se odmori bez ikakvog naprezanja...

petre ima dole video sto sam okacio to radim i uzmes neku gumu akacis za nesto ja za vrata i radim spoljasnju rotaciju pa dignes ruku paralerno za podom i radis rotaciju iza usiju i neka letenja za gumom ali sve polako ali mene jebe ja to sve radim ojacam rame i krenem nesto sklekove npr i bol sevrati odsecu rame majke mi