Jaci efekat istezanja je prisutan na bolesnoj strani zbog skraćenosti misića lista, zategnutosti tetive - što je i razlog problema na pripoju tetive (pojacana sila cupanja....)

Msm da bi sa redovnim istezanjem trebalo da bude ok,
Javljaj kako ide...

Ok
radi vezbe svakodnevno
istezanja redovno, obavezno posle vežbi
Led+lioton gel
...

Dok se krecem bol je u tom donjem delu petu,ali kada legnem ili kad mirujem osetim da dolazi iz pripoja pete sa ahilovom,znaci bas iz samo spica pete,pa se onda verovatno siri kad se krecem..

i dok istezem brzo osetim prijatan "bol" oko zgloba, najvise na tom mestu gde je bolela ta tetiva,tj bas osetim istezanje dok na levoj zdravoj nozi treba dosta duze da bih osetio istezanje

Evo me konacno 

e ovako, dok sam bio na moru, nisam mazao nista od krema, niti sam hladio ledom, 90% sam se kretao u japankama ili papucama, iz razloga sto papuce imaju deblji djon i stvarno su mi udobne, dok me u patikama, kakve god bile, brzo zaboli peta, ovaj gazeci deo, i boli me bez prekida.

stanje je trenutno ovakom
od vezbi radim stopalom gore/dole, u krug, i podizanje na prste, takodje sam istezanje poceo i po par puta dnevno.
mazem biofreeze, jos malo ga imam pa cu uzeti lioton i pocinjem i sa ledom.

u prethodnim postovima sam pisao kako osetim bol kada guram traku stopalom na dole, sto si ti prikazao kao sindrom tibialis posterior, ili kako vec, dobra vest je da tu bolnu tacku vise ne osetim, radio sam sa trakom i juce i danas, i  ne osetim bol. mozda zbog schockwave terapije.

svakako i dalje imam neki osecaj uganuca, kada spustim stopalo na dole onda nesto osetim iza zglobova, mozda je ahilova upaljena,mada cini mi se da bol potice iza zgloba sa spoljne strane stopala,ne mogu da ocenim, dok je na prednjoj strani jos otok. ili je sve to neka upala od plivanja, i dostao sam hodao na prstima u vodi itd. i peta me i dalje boli, donji deo, ovaj sa kojim se gazi

istezanja bi trebalo da radiš posle plivanja, dužeg šetanja... i više puta na dan...

istezanja + led + gel - radiš svakodnevno i na moru?

da li hodašu papučama mnogo?
da li hodaš uspone?

Dobio sam shockwave,pa 3 dana pauza,pa opet i onda sam morao na put inace bih isao i na treci tretman. Stavljao sam led i biofreeze gel. Trenutno sam na moru i osetim blago povecanje bola na mestu iza zgloba kada stiskam ahilovu. Tu osetim bol i prilikom istezanja. Mozda je upala sad od plivanja

Da li primenjujes led + lioton gel?

Mozeš raditi vežbe:
- stopalo gore/dole
- stojeći u mestu podizanje na prste
-------
Posle vežbi radis istezanje za listove

Kako imas terapije shockwave-a - jednom/7dana?
Koliko terapija imas?

Na koje vežbe za zglob misliš?
(Zbog shockwave -a)?

Kada se obezbolis trening kreće tek tada....

Znaci da nastavim da radim vezbe za zglob i posle istezanje.

U petak i danas sam dobio shockwave tretman, bolelo je, oci iskacu. Ali vec posle prvog se osecam bolje, manji je bol, i ujutru kada ustanem ne osetim vise to u peti, mada dok vozim u patikama osetim da mi smetaju, pa sam zato uglavnom u papucama ali koje su malo deblje, i mekane, bas su udobne, prijaju mi najvise.

Kada da pocnem sa trcanjem i kompletnim treninzima za noge? Kada problem potpuno nestane?