|
eXe GYM - Novi Sad
|
 |
« Odgovor #45 poslato: April 26, 2016, 11:45:33 posle podne » |
|
niti radite kardio koliko i cura xD
+1
Kad bi znali koliko prosecna devojka koja trenira radi kardio shvatili bi da je i 500g uh malo 
Maja pojede 400gr pirince + neki junk sa mnom + pakovanje nekog int peciva i mozda jos nesto a ne radi kardio |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marina90
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 43
|
|
« Odgovor #44 poslato: April 26, 2016, 03:10:18 posle podne » |
|
Pa jeste, narocito ako su te tako odmalena navikavali da jedes dok ne puknes Uzivam u hrani ( sto se i vidi na meni ) i volim da popijem casu dobrog belog vina uz pastu ( kad jedem u restoranu ) . Ali da jedem komad po komad sa pauzama jedino neko da me udara do sakama dok jedem ha ha ha. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marina90
Član početnik
Van mreže
Poruke: 43
|
|
« Odgovor #43 poslato: April 26, 2016, 02:58:16 posle podne » |
|
E pa super ideja i bas volim da je jedem. Testeninu izbegavam jer mi je to slaba tacka znaci mogla bih da pojedem celo ono pakovanje od 450gr Stoka  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marina90
Član početnik
Van mreže
Poruke: 43
|
|
« Odgovor #42 poslato: April 26, 2016, 02:47:24 posle podne » |
|
@Slavisa dosta sam citala o makronutrijentima ali lako je procitati a malo teze ubaciti u naviku. Ali ozbiljno stvarno se trudim i potrudicu se jos jace da promenim neke ruzne navike Od uh najcesce forsiram pirinac, pirincane galete, pasulj... Ponekad jedem i krompir ili napravim "proju" od ovsenog, razenog, heljdinog ili kukuruznog brasna. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #41 poslato: April 26, 2016, 02:07:56 posle podne » |
|
niti radite kardio koliko i cura xD
+1 Kad bi znali koliko prosecna devojka koja trenira radi kardio shvatili bi da je i 500g uh malo |
|
|
|
« Poslednja izmena: April 26, 2016, 02:10:31 posle podne od strane Miletić Dušan »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
srdjan82
|
|
« Odgovor #40 poslato: April 26, 2016, 01:45:19 posle podne » |
|
Nemam vremena za trčanje... Mislio sam na onaj kros trenažer u teretani. Hvala. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
srdjan82
|
|
« Odgovor #39 poslato: April 26, 2016, 01:34:01 posle podne » |
|
niti radite kardio koliko i cura xD
Razmišljao sam na leto da krenem sa kardiom... Koji je ritual sa suplementaciom što se tiče kardio treninga? (mislim na solo kardio, bez tegova pre) |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Slavisa Stojic
|
|
« Odgovor #38 poslato: April 26, 2016, 01:27:34 posle podne » |
|
@Marina90 Kao prvo moras imati koliko-toliko formulisan plan ishrane...dakle, upoznaj se sa pravilnim odabirom namirnica, njihovom nutritivnom vrednoscu, principima za sastavljanje obroka... Dakle, nisu samo ovesne pahuljice bitan faktor tvog napretka, sigurno ih neces imati "solo" u obroku...tj. kako ti izgleda dorucak( sastav obroka)? Sta jos imas od izvora ugljenih hidrata na meniju? Da li si dobro upoznata sa terminima prosti/slozeni hidrati, proteini viske bioloske vrednosti, zdrave masti, vlakna...? Preporuka za citanje, uopstene smernice... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane.htmlA sta su ti ciljevi? Redukcija masnih naslaga? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
srdjan82
|
|
« Odgovor #37 poslato: April 26, 2016, 12:03:22 posle podne » |
|
Sa 200g uh dnevno devojka ima samo jos vise da se zamasti.
Ni ja toliko UH ne unosim...  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marina90
Član početnik
Van mreže
Poruke: 43
|
|
« Odgovor #36 poslato: April 26, 2016, 11:49:58 pre podne » |
|
Pa tako sam i ja nesto zamislila, pa mi se 50gr ovsenih uklopilo u tu brojku... Nije nista strasno, vratila sam se svom uobicajenom dorucku jaja, malo rikote i 3 pirincane galete... Samo me je zanimalo zasto sam ja gladna a svi ostali su siti ha ha |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
radovicmiladin86
|
|
« Odgovor #35 poslato: April 26, 2016, 11:23:25 pre podne » |
|
Ja iskreno ako ti je cilj ne bih isao vise od 100-120gr uh dnevno...i to bi u dorucku i pre treninga jeo...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marina90
Član početnik
Van mreže
Poruke: 43
|
|
« Odgovor #34 poslato: April 26, 2016, 11:06:32 pre podne » |
|
164cm oko 61kg Pa planiram da otvorim svoju i napisem detaljno trening i ishranu pa da dobijem smernice Ovde sam pitala za ovsene jer vidim svi ih jedu i hvale i ja ih volim ali dzabe kad sam posle sat i po gladna  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
AnĂ°elko
Gost
|
|
« Odgovor #33 poslato: April 26, 2016, 10:51:36 pre podne » |
|
Nek otvori svoju temu, to je moja preporuka, tamo ces imati sve na jednom mestu i samo za sebe |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
radovicmiladin86
|
|
« Odgovor #32 poslato: April 26, 2016, 10:31:31 pre podne » |
|
I ja mislim da je to previse uh pogotovo kad se pogleda cilj....nisam pratio koliko imas kila koliko si visoka?
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
semi-pro
|
|
« Odgovor #31 poslato: April 26, 2016, 10:29:15 pre podne » |
|
Sa 200g uh dnevno devojka ima samo jos vise da se zamasti.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor