Kod Ervina,katona-gym najcesce

spr1te u kojoj teretani u NS-u treniraš ?

Sva dejstva beta-alanina se vezuju za karnozin( sastoji se od histidina i beta-alanina i njegovo prisustvo i količina zavise direktno od beta-alanina)...

Dakle, sve svoje pozitivne efekte beta-alanin ostvaruje kroz efekte karnozina - Karnozin je zaslužan za regulaciju kiselosti mišića( pH, "pufer") i neutralizaciju mlečne kiseline, smanjenje zamora i održavanje snage i izdržljivosti.

Ima veoma jako antioksidantno dejstvo, usporava degradaciju proteina (kolagen) u procesu starenja, pročišćava krvne sudove od naslaga kalcijuma i "podmlaĂ°uje" vezivno tkivo.

Studije pokazuju da upotrebom suplemenata beta-alanina u periodu od samo četiri nedelje rezerve karnozina mogu da se povećaju za 42-65%, a kontinuiranom upotrebom od oko tri meseca čak do 80%. Ovakvo povećanje karnozina u mišićima povećava i sposobnost organizma da neutrališe neželjena dejstva mlečne kiseline i da duže i kvalitetnije trenira.

Ma možemo mi to i detaljnije...

"Tokom intenzivnog rada mišića dolazi do akumulacije mlečne kiseline (viška H+ jona), javlja se značajno povećanje kiselosti u mišićima, što izaziva umor mišića, smanjenje snage i izdržljivosti, zajedno sa usporenom regeneracijom. Ruski naučnik E.S.Severin dokazao je 1953. godine da karnozin značajno doprinosi fiziohemijskoj ravnoteži kiselosti (puferovanjem) u skeletnim mišićima, održavajući acidobaznu ravnotežu tokom intenzivnog rada mišića. Karnozin predstavlja 30% ukupnog puferskog kapaciteta organizma. Nedavne studije su potvrdile da povećana koncentracija karnozina dovodi do povećanog puferskog kapaciteta za H+ jone, što znači da karnozin reguliše (puferuje) unutarćelijsku kiselost (pH). Važna činjenica je da karnozin ispoljava ovo svojstvo i kada se uzme pre vežbanja.

Opšte je poznato da akumulacija mlečne kiseline u mišićima koji rade izaziva smanjenje pH vrednosti, tj. povećanje kiselosti, što dovodi do zamora mišića, čak i premora.

Smanjenje koncentracije karnozina tokom života dovodi do suzbijanja mišićne snage i izdržljivosti. Suplementacija karnozinom povećava njegovu koncentraciju, samim tim izaziva brži oporavak, povećanje snage, otpornosti, izdržljivosti i ubrzanu regeneraciju.

Karnozin takoĂ°e pomaže rad takozvane kalcijumske pumpe u sarkoplazmatičnom retikulumu ćelija mišića i održava otvorene kanale kalcijuma. Pumpa prestaje da radi usled nedostatka karnozina, kanali kalcijuma se zatvaraju kao posledica povećanja kiselosti, povećanja lipidne peroksidacije i akumulacije malondialdehida (MDA). Karnozin sprečava razvoj ovih štetnih reakcija i predstavlja idealan prirodni dodatak u sportu. Karnozin nije doping supstanca. U sportu i bodibildingu karnozin takoĂ°e učestvuje u detoksikaciji reaktivnih aldehida koje formira lipidna peroksidacija tokom rada mišića.

Brojnim istraživanjima je potvrĂ°eno da karnozin štiti mišiće od povreda, povećava njihovu snagu, otpornost, izdržljivost i ubrzava regeneraciju. Gore navedene odlike karnozina su takoĂ°e istražene sa stanovišta kvantiteta koji može da izazove te rezultate. Studije su dokazale da je minimalna količina koja izaziva prestanak lipidne peroksidacije 2.5 mM i 1.0 mM za sprečavanje karbonilacije. Ovolike koncentracije se postižu nakon nekoliko meseci suplementacije karnozinom (prema jednom istraživanju do 13 meseci). Dodaci ishrani koji sadrže 1,8% karnozina 5x  povećavaju koncentraciju u mišićima  nakon samo 8 nedelja. Time karnozin predstavlja idealan suplement za sportiste."

P.S. suplementcaija beta-alaninom u danima odmora nije kontraindikovana( "pola doze")...

"Doziranje

Zaključeno je da doze od 50 i više mg  karnozina efektivno smanjuju koncentraciju izlučenog malodialdehida (MDA – znak oksidativnog stresa) kroz mokraću.

Preporučuje se sledeće doziranje:

  -za preventivnu upotrebu i kao deo programa protiv starenja, odgovarajuće doze su 200-500 mg dnevno, bez prekida, trajno;
 -kao dodatan tretman hroničnih stanja kao što su autizam, mišićna distrofija, Alchajmerova bolest itd., preporučuju se doze od 300-800 mg dnevno;

  -doze 1500-2000 mg dnevno, iako ne pokazuju nikakva neželjena dejstva, ne preporučuju se iz razloga što ove mega doze ne mogu doprineti dodatnim efektima karnozina. Sportisti su izuzetak; za njih su ove mega doze izuzetno korisne – posebno tokom ograničenog perioda sportskog takmičenja."

http://karnozin.rs/izvori-informacija-za-karnozin/

http://www.pansport.rs/forum/index.php?action=printpage;topic=182605.0

Zahvaljujem za brz i kao i uvek opsiran i strucan odgovor,vec duze vreme razmisljam da ga ubacim u svoj "suplement stak",ali posle ovog vise nemam o cemu da razmisljam,odluceno je
Inace updejt na jack3d,ostao sam na pola merice i dalje,dejstvo je podjednako dobro kao i sa jednom(ili mi se barem cini),nezeljenih efekata za sad nema.
PS;
Ako budes u blizini NS-a skoro,imas pivo(razlika izmedju leka i otrova je u dozi ) od mene!

Sva dejstva beta-alanina se vezuju za karnozin( sastoji se od histidina i beta-alanina i njegovo prisustvo i količina zavise direktno od beta-alanina)...

Dakle, sve svoje pozitivne efekte beta-alanin ostvaruje kroz efekte karnozina - Karnozin je zaslužan za regulaciju kiselosti mišića( pH, "pufer") i neutralizaciju mlečne kiseline, smanjenje zamora i održavanje snage i izdržljivosti.

Ima veoma jako antioksidantno dejstvo, usporava degradaciju proteina (kolagen) u procesu starenja, pročišćava krvne sudove od naslaga kalcijuma i "podmlaĂ°uje" vezivno tkivo.

Studije pokazuju da upotrebom suplemenata beta-alanina u periodu od samo četiri nedelje rezerve karnozina mogu da se povećaju za 42-65%, a kontinuiranom upotrebom od oko tri meseca čak do 80%. Ovakvo povećanje karnozina u mišićima povećava i sposobnost organizma da neutrališe neželjena dejstva mlečne kiseline i da duže i kvalitetnije trenira.

Ma možemo mi to i detaljnije...

"Tokom intenzivnog rada mišića dolazi do akumulacije mlečne kiseline (viška H+ jona), javlja se značajno povećanje kiselosti u mišićima, što izaziva umor mišića, smanjenje snage i izdržljivosti, zajedno sa usporenom regeneracijom. Ruski naučnik E.S.Severin dokazao je 1953. godine da karnozin značajno doprinosi fiziohemijskoj ravnoteži kiselosti (puferovanjem) u skeletnim mišićima, održavajući acidobaznu ravnotežu tokom intenzivnog rada mišića. Karnozin predstavlja 30% ukupnog puferskog kapaciteta organizma. Nedavne studije su potvrdile da povećana koncentracija karnozina dovodi do povećanog puferskog kapaciteta za H+ jone, što znači da karnozin reguliše (puferuje) unutarćelijsku kiselost (pH). Važna činjenica je da karnozin ispoljava ovo svojstvo i kada se uzme pre vežbanja.

Opšte je poznato da akumulacija mlečne kiseline u mišićima koji rade izaziva smanjenje pH vrednosti, tj. povećanje kiselosti, što dovodi do zamora mišića, čak i premora.

Smanjenje koncentracije karnozina tokom života dovodi do suzbijanja mišićne snage i izdržljivosti. Suplementacija karnozinom povećava njegovu koncentraciju, samim tim izaziva brži oporavak, povećanje snage, otpornosti, izdržljivosti i ubrzanu regeneraciju.

Karnozin takoĂ°e pomaže rad takozvane kalcijumske pumpe u sarkoplazmatičnom retikulumu ćelija mišića i održava otvorene kanale kalcijuma. Pumpa prestaje da radi usled nedostatka karnozina, kanali kalcijuma se zatvaraju kao posledica povećanja kiselosti, povećanja lipidne peroksidacije i akumulacije malondialdehida (MDA). Karnozin sprečava razvoj ovih štetnih reakcija i predstavlja idealan prirodni dodatak u sportu. Karnozin nije doping supstanca. U sportu i bodibildingu karnozin takoĂ°e učestvuje u detoksikaciji reaktivnih aldehida koje formira lipidna peroksidacija tokom rada mišića.

Brojnim istraživanjima je potvrĂ°eno da karnozin štiti mišiće od povreda, povećava njihovu snagu, otpornost, izdržljivost i ubrzava regeneraciju. Gore navedene odlike karnozina su takoĂ°e istražene sa stanovišta kvantiteta koji može da izazove te rezultate. Studije su dokazale da je minimalna količina koja izaziva prestanak lipidne peroksidacije 2.5 mM i 1.0 mM za sprečavanje karbonilacije. Ovolike koncentracije se postižu nakon nekoliko meseci suplementacije karnozinom (prema jednom istraživanju do 13 meseci). Dodaci ishrani koji sadrže 1,8% karnozina 5x  povećavaju koncentraciju u mišićima  nakon samo 8 nedelja. Time karnozin predstavlja idealan suplement za sportiste."

P.S. suplementcaija beta-alaninom u danima odmora nije kontraindikovana( "pola doze")...

"Doziranje

Zaključeno je da doze od 50 i više mg  karnozina efektivno smanjuju koncentraciju izlučenog malodialdehida (MDA – znak oksidativnog stresa) kroz mokraću.

Preporučuje se sledeće doziranje:

  -za preventivnu upotrebu i kao deo programa protiv starenja, odgovarajuće doze su 200-500 mg dnevno, bez prekida, trajno;
 -kao dodatan tretman hroničnih stanja kao što su autizam, mišićna distrofija, Alchajmerova bolest itd., preporučuju se doze od 300-800 mg dnevno;

  -doze 1500-2000 mg dnevno, iako ne pokazuju nikakva neželjena dejstva, ne preporučuju se iz razloga što ove mega doze ne mogu doprineti dodatnim efektima karnozina. Sportisti su izuzetak; za njih su ove mega doze izuzetno korisne – posebno tokom ograničenog perioda sportskog takmičenja."

http://karnozin.rs/izvori-informacija-za-karnozin/

http://www.pansport.rs/forum/index.php?action=printpage;topic=182605.0

I ja sam "čuo" dosta pozitivnih "komentara" o ovom "reaktoru"...

Beta alanin može izazvati nuspojavu poznatu kao parestezije, kroz "nadražaj perifernih nervnih završetaka"( peckanje, "mravinjanje" na koži)...nekada i pojava crvenila i iritacije kože...ali sve je to dozno-zavisni efekat( bez preterivanja u doziranju)...

Inače, predlog za našeg Funtu da krene sa "pola merice", čisto da bi utvrdio "toleranciju" na ovaj suplement( individualna osetljivost na sastojke)...

Slavisa,,poznajem efekat beta alanina ali da li bi mogao prevesti na narodski jezik na koji nacin on deluje i da li bi ga preporucio za koriscenje(kao individualni suplement) i u danima kada se ne trenira?
Koliko sam ja shvatio iz mog "istrazivanja" i njemu kao i kreatinu treba vremena(cak i vise) da ga osetimo u punoj snazi,tj. treba mu vremena da poveca nivo karnozina unutar misica kako bi ispunio svoju ulogu odlaganja umora.
Da li to znaci da sa njim postoje faze punjenja?Kakvo je doziranje u pitanju?Da li postoje neki ozbiljniji nezeljeni efekti? Nakon koliko vremena ga treba odbaciti na koliko vreme?

I ja sam "čuo" dosta pozitivnih "komentara" o ovom "reaktoru"( dominacija citrulina)... http://www.jimstoppani.com/home/articles/citrulline-vs-arginine?preview

Beta alanin može izazvati nuspojavu poznatu kao parestezije, kroz "nadražaj perifernih nervnih završetaka"( peckanje, "mravinjanje" na koži)...nekada i pojava crvenila i iritacije kože...ali sve je to dozno-zavisni efekat( bez preterivanja u doziranju)...

Inače, predlog za našeg Funtu da krene sa "pola merice", čisto da bi utvrdio "toleranciju" na ovaj suplement( individualna osetljivost na sastojke)...

Citao sam dosta review-ova o ON-ovom platinumu,sve deluje pozitivno.
Jedan heads-up,koliko sam shvatio nisi pre-workout koristio ranije,platinum je dosta natrpan sa beta-alaninom(1,6g/scoop),i od toga se po celom telu pojavi neki svrab ili peckanje koje ne traju toliko dugo,cisto da se ne zabrines
Inace molim te napisi kako ti se svideo i kako je delovao na tebe

PS;
Ako nije tajna,gde si to uspeo da nabavis,nisam ga vidjao kod nas na marketu,bb.com?
ako ne smes ovde,pusti pm.

Obavezno javi utiske

Sutra, posle treninga. POsto sam skoro probao kesicu hot blooda i nista, nadam se da ce ovo biti bolje...

Obavezno javi utiske

To ti nama reci ako si ga vec kupio

Evo dobio ga pre 10 minuta! Sutra cu prvi put da isprobam..

To ti nama reci ako si ga vec kupio

Dobar li je?

Drago mi je da vise nema dijareje...

Po pitanju unosa kofeina...doza od 80-100 mg "dodatnog" kofeina iz solje kafe ujutru zasigurno nece biti neki drasticni problem...ako si "preziveo" reaktore ovo je minorno sagresenje...  

Ali nije sve tako crno. Novim istraživanjima došlo se do saznanja da kafa sadrži neke antioksidante i da deluje antitumorski, antialergijski i antiinflamatorno.

Dakle, ako ostanes na toj jednoj kafi nema problema...a i 3-4 h razmaka je dovoljno...

Ne zaboravi da je razlika izmedju leka i otrova doza...zato odmereno u svemu!

Moj savet bi bio da ne prekoracis predlozeno doziranje...

Za NO-reaktore iz grupe Jack-3D bitna karakteristika je akcenat sa "stimulanse"...tako da shizandra ovde nije u prvom planu, vec Higenamine / Noroclaurine koji poseduje tzv. beta-2 agonisticke "aspekte" (podseticu da na slican nacin deluju i klenbuterol, salbutamol,kao i efedrin)...dakle, oprezno...

Mada ima studija koje govore u prilog bezbednosti istih...

https://www.thieme-connect.com/DOI/DOI?10.1055/s-2006-957619

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8968531

"USP Labs Label Warning

Warning: Do not use in combination with caffeine or any stimulants from other sources whatsoever, including but not limited to coffee, tea, soda and other dietary supplements or medications. Do not use under extreme conditions of heat, sleep deprivation or dehydration. Do not combine with alcohol. This product is only intended to be consumed by healthy adults 18 years of age or older. Consult with your Physician before using this product, especially if you are using any prescription or over the counter medication or if you have any pre-existing medical condition including but not limited to: high or low blood pressure, cardiac arrhythmia, stroke, heart, liver, kidney or thyroid disease, seizure disorder, psychiatric disease, diabetes, difficulty urinating due to prostate enlargement or if you are taking a MAOI (Monoamine Oxidase Inhibitor) or any other medication. This product contains caffeine and should not be taken by individuals wishing toeliminate this ingredient from their diet. Discontinue use 2 weeks prior to surgery. Discontinue use and consult your health care professional ifyou experience any adverse reaction to this product. Do not exceed recommended serving. Do not use if safety seal is broken or missing. KEEP OUT OF REACH OF CHILDREN."

Sve u svemu, svaki suplement uzimamo UVEK na sopstvenu odgovornost( individualno reagovanje na neke sastojke)...tako da spektar nezeljenih efekata ide od "benignog" proliva do nekih ozbiljnijih, fatalnih posledica...a kod nekih nema nikakvih nezeljenih efekata...

Navescu primer Unidyna( sagorevac masti) koji je pre desetak godina imao cak i efedru( Ma Huang) u svom sastavu...

Jako je malo povratnih informacija o nekim stimulansima...i mogucim nezeljenim efektima, interakcijama, tj. dok neko ne zavrsi sa fatalnim ishodom, sve je "bezbedno" 

Ono sto stalno ponavljam - a to je sveto pravilo farmakologije...RAZLIKA IZMEDJU LEKA I OTROVA JE DOZA...zato, nikada preko preporucene doze, dobra informisanost...

10. dan,dijareja se od 5og dana vise nije pojavljivala iako sam nastavio koriscenje sa jednom mericom ali blaga kreatinska "nadutost" je i dalje prisutna.
Slavisa hvala jos jednom na opsirnim odgovorima i "heads-up" u vezi jack3d-a,iako sam mislio da sam konacno nasao suplement koji ce mi odgovarati u periodicnom koriscenju,posle tvojih postova i jos malo "kopanja" po internetu ni malo mi se ne svidja njegov uticaj na CNS i posle ovog pakovanja cu verovatno pauzirati sa NO reaktorima u generalu oko pola godine dok se ne "oladim" malo i nadjem nesto relativno bezbedno, jer mi samo stvaraju vise brige nego dobrog.
@Slavisa,jos jedno kratko pitanje,iako se trudim da izbegavam  kafu dok koristim jack3d,bez nje jako slabo funkcionisem u jutarnjim satima(valjda stara navika za vreme dana kada sam pusio),da li mislis da bih ponekad mogao sebi da dozvolim 3-4 sata pre treninga da popijem tursku kafu?

Moj savet bi bio da ne prekoracis predlozeno doziranje...

Za NO-reaktore iz grupe Jack-3D bitna karakteristika je akcenat sa "stimulanse"...tako da shizandra ovde nije u prvom planu, vec Higenamine / Noroclaurine koji poseduje tzv. beta-2 agonisticke "aspekte" (podseticu da na slican nacin deluju i klenbuterol, salbutamol,kao i efedrin)...dakle, oprezno...

Mada ima studija koje govore u prilog bezbednosti istih...

https://www.thieme-connect.com/DOI/DOI?10.1055/s-2006-957619

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8968531

"USP Labs Label Warning

Warning: Do not use in combination with caffeine or any stimulants from other sources whatsoever, including but not limited to coffee, tea, soda and other dietary supplements or medications. Do not use under extreme conditions of heat, sleep deprivation or dehydration. Do not combine with alcohol. This product is only intended to be consumed by healthy adults 18 years of age or older. Consult with your Physician before using this product, especially if you are using any prescription or over the counter medication or if you have any pre-existing medical condition including but not limited to: high or low blood pressure, cardiac arrhythmia, stroke, heart, liver, kidney or thyroid disease, seizure disorder, psychiatric disease, diabetes, difficulty urinating due to prostate enlargement or if you are taking a MAOI (Monoamine Oxidase Inhibitor) or any other medication. This product contains caffeine and should not be taken by individuals wishing toeliminate this ingredient from their diet. Discontinue use 2 weeks prior to surgery. Discontinue use and consult your health care professional ifyou experience any adverse reaction to this product. Do not exceed recommended serving. Do not use if safety seal is broken or missing. KEEP OUT OF REACH OF CHILDREN."

Sve u svemu, svaki suplement uzimamo UVEK na sopstvenu odgovornost( individualno reagovanje na neke sastojke)...tako da spektar nezeljenih efekata ide od "benignog" proliva do nekih ozbiljnijih, fatalnih posledica...a kod nekih nema nikakvih nezeljenih efekata...

Navescu primer Unidyna( sagorevac masti) koji je pre desetak godina imao cak i efedru( Ma Huang) u svom sastavu...

Jako je malo povratnih informacija o nekim stimulansima...i mogucim nezeljenim efektima, interakcijama, tj. dok neko ne zavrsi sa fatalnim ishodom, sve je "bezbedno"  

Ono sto stalno ponavljam - a to je sveto pravilo farmakologije...RAZLIKA IZMEDJU LEKA I OTROVA JE DOZA...zato, nikada preko preporucene doze, dobra informisanost...