Hahahahahaha...eh, vidim ja da ćemo u "Pansport tim" morati da ubacimo i kuvara...

Bez prženja( nastanak "zlih trans masti")...akcenat na pečenje...teflon...dodaš malo začina,uviješ u foliju, u pleh,pa u rernu...kesice za pečenje mesa...el. gril...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/zle-trans-masti.html

a kako se sprema piletina jer przim ,sta radim u opste i ostalo meso ? i na primer umesto ovih 200gm cistog belog mesa od piletine  koliko da jedem grama ostalih delova pileta ?

Izvini, kakav odgovor očekuješ oko toga koliko da jedeš ostalih delova piletine?   Npr. dva-tri krilca, jedan batak, sve ostalo belo meso?  

Da rezmiram, akcentuj delove bogatije čistim mesom...krilca baš i nisu "mesnata"?  

a kako se sprema piletina jer przim ,sta radim u opste i ostalo meso ? i na primer umesto ovih 200gm cistog belog mesa od piletine  koliko da jedem grama ostalih delova pileta ?

pa da a naprimer jer mora samo belo meso od piletine ,jer mogu ja na primer da jedem i ostali deo pileta naravno sa belim mesom ili mora bas samo belo meso ? Jel nije dobra piletina ?

Skidaj kožicu( mada ni ona nije tako "štetna")...inače i ostali delovi piletine su svakako ok...bataci, npr.

e pa super onda uzeo sam onaj pojas u pansportu sto ide oko struka ,kao topi masne naslage ,koliko je on dobar i cuo sam da ga nije pametno nositi vise od 45 min ?

Pojas će doprineti "pojačanom znojenju" dela tela koji je istim "obložen"( "navodna" stimulacija potkožne "cirkulacije"i pomoć u smanjenju "potkožne vodice")...efekat je kranje simboličan, tako da ako ishrana i trening nisu na zavidnom nivou, nema tog pojasa koji će pomoći...

Da moguća je i "iritacija" kože kod dužeg neprekidnog nošenja...ali, sve u svemu, ništa spektakularno...

Što se tiče tih pojaseva ja sam neutralan nisam ni za njih ni protiv samo bih vodio računa zbog vrućine.

taj pojas je glup... pojačano znojenje ne pomaže skidanju masnih naslaga...

e pa super onda uzeo sam onaj pojas u pansportu sto ide oko struka ,kao topi masne naslage ,koliko je on dobar i cuo sam da ga nije pametno nositi vise od 45 min ?

Pojas topi masne naslage?

e pa super onda uzeo sam onaj pojas u pansportu sto ide oko struka ,kao topi masne naslage ,koliko je on dobar i cuo sam da ga nije pametno nositi vise od 45 min ?

Odličan je i ostali deo piletine, slobodno jedi sve i što se tiče piletine i svinjetine i ostalog mesa.

pa da a naprimer jer mora samo belo meso od piletine ,jer mogu ja na primer da jedem i ostali deo pileta naravno sa belim mesom ili mora bas samo belo meso ? Jel nije dobra piletina ?

Sve isto kao i ovde samo zameni

Skot kupu - koncentracionim pregibom,obrnutim biceps ili nekom od varijacija sa bucicama da li je to običan prebig, pregib sa rotacijom, obe ruke od jednom ili naizmenično sve jedno je.

Lat mašina konopac, zameni tejt presom, propadanjima, uskim bench presom ili ekstenzijom bucicom u pretklonu.

Šutiranja za prednju i zadnju ložu možeš zameniti iskorakom, mrtvim dizanjem sa pravim nogama, bugarskim čučnjem, prednjim čučnjem...

Vidiš da su te tri stvari i više nego dovoljne da se odradi kvalitetan trening i pogode sve mišićne grupe.

e hvala ti ,a jel bi mogao da mi napises trening za onu kombinaciju kavez,kombinovana klupa i tegovi bio bih ti zahvalan

Ovaj trening sam već par puta postavio i mislim da će i tebi odgovarati

Grudi-biceps:
Bench press 4 serije
Kosi potisak bucicama 4
Propadanja 4
Stojeci pregib ravnom sipkom 3
Hamer pregib u kosoj klupi 3
Skot klupa ez sipkom 3

LeĂ°a-triceps
Zgibovi 4
Veslanje u ptreklonu ili jednoručno veslanje 4
t-sipka 4
Potisak sa čela 3
Ekstenzija jednom bucicom iznad glave 3
Lat masina konopac 3

Odmor

Ramena i stomak
Stojeći potisak iznad glave 4
Letenje za srednje rame 4
letenje za zadnje rame 4
Sleganje ramenima 4
Trbušnjaci (sam odaberi vežbe)

Noge
Čučanj 4
Šutiranja za prednju ložu 4
Šutiranja za zadnju ložu 4
Listovi 4


Odmor

Grudi-biceps ....

nemam plan treninga za ova dva meseca u teretani ,bio bih vam zahvalan ako biste mi pomogli

nije ,ja stvarno hocu ,ali nisam u mogucnosti sad idem kod keve u bijeljinu i tamo cu uplatiti dva meseca teretane a kad dodjem od septembra ,gledao sam ,kupujem kavez ,univerzalnu klupu i dokupicu jos tegova ... i postovacu tvoj predlog ,jer shvatio sam i ja to " sto vise tegova ,to vise misica " ...

Samo napred..."dovoljno dobar" trening sa opterećenjem, nije samo prioritetan u fazi rada "na povećanju mišićne mase", već je od presudnog značaja i u fazi skidanja masnih naslaga, kao najbitniji stimulans za očuvanje postojeće mišićne mase...

Čini mi se da si ranije trebao da napraviš ovakvu modifikaciju treninga...

Da li imaš plan treninga za ta dva meseca, kako si isplanirao svoj trening kada je u pitanju trening u teretani ?