To ti samo misliš da si bio u sportu, od tog sporta nema ništa jer nikad nisi trenirao ozbiljno dal si ti bio u pitanju ili tvoji treneri nisam siguran ali nešto sa tim treninzima nije kako treba.

Nemoj da se vadiš na genetiku pa čiji roditelji vežbaju ili bilo šta, ni moji se nikad nisu bavili ni jednim sportom pa evo ja treniram i ide mi odlično.

Dve godine? Pa ti im sluzis kao sidro ili ? Salim se. Ne znam, malo mi je cudno da neko ko dve godine svaki dan aktivno trenira gornji deo tela da ne moze da uradi zgib, propadanje... trudi se vise, ne znam sta da ti kazem. Nije sreca samo zdravo i lepo telo, svako ima prava na srecu, tako da, ne osudjuj.

I to što Ivan kaže, ako ne zbog teretane onda zbog tog veslanja bi trebao da imaš jaka leĂ°a.

Treniras veslanje a ne mozes vise od 2-3 zgiba ili propadanja? Koliko dugo treniras taj sport? Ako ima vise od pola godine, ne razumem...

Kada sam pripremao prijemni za fax(pre 2-3 godine),prestao sam sa teretanom i treninzima sa strane na duze vreme sto zbog manjka vremena sto zbog manjak energije i viska nervoze(na nesto vise od mesec dana),nakon upisa vratio sam se u teretanu i posle "probijenih" jakih upala bio bio sam sigurno jaci i izdrzljiviji nego ranije a i performanse na utakmicama su bile ocevidne dok je izgled ostao skoro netaknut.
Do pre te pauze sam isao na svaki trening zadnjih 4 godine bez prestanka(cak i dok sam bio na moru sam trcao hills-e i trenirao vise nego sto sam odmarao).
I po mom misljenju nekad treba iskulirati,malo odmoriti i uzivati,nece nista pobeci i ne treba forsirati pogotovo sa tolikim konstantnim fizickim naporom,a kao sto si i sam rekao,leto je majku mu,ne moze biti dosadno(osim po ovim kisovitim danima )

Koliko mi se cini rekao je da je savladao prvi zgib, a da sada moze 2-3 tako da samo polako i povecaces broj vremenom, a kad krenes u teretanu radi na lat masini kako bi ojacao jos vise

Ja sam na početku sa drugom vežbao, nisam mogao ni jedan široki zgib da uradim pa sma uz njegovi pomoć radio po 5-6 i tako vremenom ojačao. Vidi ako ti nije skupo kupi elastičnu traku za vežbanje pa radi sa njom.

Za zgibove i propadanja naĂ°i nekog druga pa radite zajedno i neka ti on pomaže dok ne ojačaš malo.

Bravo, bravo, sad samo radi maximume, ako mozes 3 komada ti radi sve serije po 3 pa kad ne mozes ti radi sve serije dokle god mozes 2 da uradis i tako i za 1 zgib isto i onda skocis polako se spustas i sve tako dok ne budes mogao da skocis, hehe ovo ti je moj savet i radi 100%

Trebas biti posvecen maximalno, a ne odradis par treninga i to je to

pa radi negativna ponavljanja, polako se spustaj i sve tako kako bi povecao broj ponavljanja u seriji, pa napunis ranac stavis na ledja i radis cucnjeve, iskorake, podizanje na prste za listove itd..

Brale probaj sam nesto da iskombinujes, nemoj svaki dan isto, treba misic da se odmori, ja se vracam u gym za nedelju dana, a ovako streetworkout i to radim neke do jaja rutine evo ti jedna hahah, ali posle nje odmaram 2 dana, a te dane radim abs i noge

8serija x8zgibova, 8 propadanja, 8 sklekova (izmedju vezbi nema pauze, a izmedju serija 1-1 i po min)
Kad to zavrsis ides 10serija x10propadanja, 10sklekova (bez pauze izmedju vezbi, a izmedju serija 1min)
Posle ides 2x10 sirokih zgibica, 2x10 chin ups i za kraj 50dips on the bar

Naravno ti smanji posto ne verujem da mozes da uradis ovoliko, a evo ti jos jedna veoma zanimljiva rutina:

5serija x3muscle up, 3dips on the bar, 3zgiba (znaci ne pustas sipku dok ne zavrsis jednu seriju)
10serija x10dips on the bar, sklekica

Mozes i jedan dan radis sve varijacije zgibova (siroki, uski itd..) drugi dan radis propadanja i sklekove(uski, siroki, dijamant) i treci dan radis noge (napunis ranac i cepaj), a u neke od ova tri dana ubacis trbusnjake..

A mozes isto i piramide da radis, al ovaj prvi trening je odlican, ali znas kako TERETANA je mama !

Ako su takmičenja sve češća onda su i sa ciljem te pauze tako da trebaš odmoriti da bi bio spreman i odmoran za ista.

Mislim da bi najpametnije bilo da odmoris, to nije sok za organizam vec neki relax, sok bi bio kada bi sa 0 treninga dnevno presao na 2.