Imam 34 god,visok sam 181 i imam 95kg,malo genetika a malo i neke druge stvari (morao sam da pijem beviplex,ologoselen...)..nekada sam imao 78-80kg,mada nije ni to nesto ali je bolje nego sad. Uradio sam test intolerancije na hranu,podigao kredit i dozidao u okviru kuce  jos 24m2 i napravio teretanu tj.zena i ja,pa me zanima sta da kupim od ovih proizvoda koji su ponudjeni u Pansport prodavnici kako bi mi pomogli da skinem ove naslage  po telu,naravno,uz korigovanje ishrane i trening? Video sam ovde kombinaciju Whey proteina i l-karnitina ili sagorevaca,mada sam citao u tekstoteci da je bolji karnitin za pocetak. Resio sam ozbiljno tome da se posvetim pa mi je potrebna vasa pomoc oko prave kombinacije,ako moze hvala

Ok, onda ce raspored treninga izgledati ovako:trening, trening, odmor, trening, odmor, trening, odmor. Jel bi 500-1000ml cok. mleka posle treninga bilo okej? Jel bi 2 litre vode bile dovoljne na dan? Jel uredu da pijem surutku u pahu?

brate mnogo ti je malo 2 litra vode, samo u toku treninga oko litar treba da popijes, mozda 3-4 lita ili cak vise na dan treba sve u zavisnosti od potreba, surutka puna laktoze i masti
Pa ti bi za tih 15g proteina morao da uzmes i oko 70g laktoze a time se samo opterecujes.

Ok, onda ce raspored treninga izgledati ovako:trening, trening, odmor, trening, odmor, trening, odmor. Jel bi 500-1000ml cok. mleka posle treninga bilo okej? Jel bi 2 litre vode bile dovoljne na dan? Jel uredu da pijem surutku u pahu?

Iz novog sada sam. Oce mi tegovi smanjiti rast i kako da dostignem sto vecu krajnju visinu?

Svi mi izrastamo ili smo izrastali sve dok na kostima imamo tzv zone rasta. Te zone vremenom okoštavaju i rast se zaustavlja. Veličina tih zona je odreĂ°ena genetikom. E sad, da narodskim rečnikom objasnim. Testosteron utiče na okoštavanje tih zona, dok ih hormon rasta (HGH) stimuliše na udaljavanje tj
 rast.  Tu sada nastupa trening. Svaka fizička aktivnost za posledicu ima tzv. hormonski odziv ili odgovor u vidu povećanog lučenja hormona rasta.

Dovoljno jak trening za stimulans,

Raznovrsna i prilagoĂ°ena ishrana da ima iz čega da se sintetiše HGH i,

Dovljno odmora i sna da ima kada da se sintetiše HGH.


Sigurno ćeš izrasti koliko ti genetika dozvoli. Neki pogreše i ne treniraju da ne bi ostali niski, a upravo je to i jedan od razloga. Testosteron u pubertetu počinje intenzivnu sekreciju i hteo ti ili ne, on će ti ojačati kosti, pa samim tim i okoštati zone rasta.

Treniraj, jedi i spavaj. O alkoholu i duvanu i njihovom supresioniranju HGH imaš na netu.

Edit: ovo se odosi na zdrave osobe, bez endokrinih poremećaja

Jel dobar ovakav redosled treninga:trening, trening, odmor, trening,trening, odmor,odmor?

Ovo me podseca na muzicku slagalicu...skocko, skocko, tref, herc, pik,pik...  

Elem, potrudi se da imas bar 3 treninga sa opterecenjem nedeljno...ako vec ides na maximum radnih dana( u treningu), najbolje bi bilo da imas dva dana odmora u toku "radne nedelje"...mada mnogo stvari zavisi i od osecaja, rasporeda misicnih partija i sl.

Cuo sam da posle treninga treba da pijem cokoladno mleko, jel to istina?

Cokoladno mleko u pwm nije nimalo lose resenje...taman malo secera, proteina visoke bioloske vrednosti...ali bez krajnosti kao sto je to primetio Twin...

bez nepotrebnog komlikovanja,molim

cokoladno je ok...na 500 ml ima čini mi se oko 17 gr proteina...mada umerenost u svemu je najbolja 

sad rece da mleko moze da se pije u neogranicenim kolicinama,odluci se buraz

cokoladno je ok...na 500 ml ima čini mi se oko 17 gr proteina...mada umerenost u svemu je najbolja 

Možeš. Ja sam naišao na nekoliko članaka o benefitima čok. mleka posle treninga, ali posle njega moraš imati čvrst obrok P+UH. Ne očekuj neka čuda od moje kravice.

Cuo sam da posle treninga treba da pijem cokoladno mleko, jel to istina?

Ok, ja cu ipak i nedelju odmarati pa mozda kasnije ukinem taj odmor

mozda bolje trening, trening, odmor, trening, trening, odmor, ponovo
znaci posle svakog dana odmora 2 dana treninga.

Jel dobar ovakav redosled treninga:trening, trening, odmor, trening,trening, odmor,odmor?

Sta blamiram novosadjane? Pocetnik sam a cuo sam da tegovi smanjuju rast, pa da proverim

Iz novog sada sam. Oce mi tegovi smanjiti rast i kako da dostignem sto vecu krajnju visinu?

Blamiraš tako novosaĂ°ane bzvz ...