Samo jedna mala napomena, kod većih doza omega-3 poželjna i suplementacija vitaminom E...a ne zaboravimo i uticaj na agregaciju trombocita i krvarenje...

Prilikom konzumiranja velikih količina omega 3 masnih kiselina koje prelaze 3g dnevno( dakle oko 10 kapsula "standardnih" omega-3):

-u dužem periodu može izazvati manjak vitamina E u organizmu;
-smanjenu glikemiju kod dijabetičara;
-povećan nivo lipoproteina niske gustine (LDL) holesterol;
-velike dnevne doze omega 3 masnih kiselina mogu povećati rizik od krvarenja;
-velike doze mogu ugroziti imuni sistem...

Administracija za hranu i lekove( FDA) preporučuje da se ne prelaze dnevne količine od 3 grama EPA+DHA, a ukoliko se uzima iz suplemenata onda da se ne prelazi 2g. Jedite raznovrsnu ribu najmanje 2 puta nedeljno kao što je tunjevina, skuša, losos, haringa...

Ali naravno, i ove preporuke treba shvatiti relativno...jer se uglavnom odnose na stariju populaciju, kao i populaciju koja ne izlaže svoje telo maksimalnim naporima( kao mi "braćo bilderi"  )

Jedan momak kog smo pomenuli pre nekoliko dana u jednoj temi,na V.,sad poznati siroj javnosti u BB,da ga ne imenujem je svom tastu dao samo omega 3 kao suplement,10 komada dnevno i regulisao mu holesterol.

Tast mu je stariji covek,ne vezba,nije regulisao ishranu a O 3 uradile posao...njegovo licno iskustvo i reci koje prenosi.Znas na koga mislim...

Imaju studije koje pokazuju da dobar holesterol tj dobre masti potiru lose,suzbijaju ih...to bas vazi za jaja...masti iz jaja suzbijaju los holesterol a kakvi smo mi ljudi magarci tvrdili smo godinama kontra.

Sad cu da vidim da nadjem jednu od njih pa da okacim...

uzeo sam:
http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Izotoni%C4%8Dni-napici-i-gelovi/IO1095-Energy-gel.html
http://www.pansport.rs/Proteinske-%C4%8Dokoladice/SN017-Chocopro.html

e sad,omega 3 treba jedna dnevno uz obrok,jel striktno uz koji? meni je logicno uz rucak ili pak nije?
ovaj gel kako treba da se konzumira? onaj tip u prodavnici kaze da se sisa,jel treba da pijuckam i vodu uz to ili sta?
cokoladicu bi pojeo pre turnira,jel okej?

Omega 3 bar po 1 uz svaki obrok,znaci 3-4 dnevno minimum.

To je proteinska cokoladica,spakujes je za uzinu ili posle treninga.

Taj energetski gel ti nije trebao posto nisi ni blizu neke teske fizicke aktivnosti no dobro.Njega u toku turnira konzumiras,ne odjednom nego u toku,postepeno.

znaci gel pomalo,s vremena na vreme...a jel se sisa ili da pijuckam vodu ili sta?

Gel kao i bombona u usta i sisas.A vodu pijes normalno,pijuckas po malo.

uzeo sam:
http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Izotoni%C4%8Dni-napici-i-gelovi/IO1095-Energy-gel.html
http://www.pansport.rs/Proteinske-%C4%8Dokoladice/SN017-Chocopro.html

e sad,omega 3 treba jedna dnevno uz obrok,jel striktno uz koji? meni je logicno uz rucak ili pak nije?
ovaj gel kako treba da se konzumira? onaj tip u prodavnici kaze da se sisa,jel treba da pijuckam i vodu uz to ili sta?
cokoladicu bi pojeo pre turnira,jel okej?

Omega 3 bar po 1 uz svaki obrok,znaci 3-4 dnevno minimum.

To je proteinska cokoladica,spakujes je za uzinu ili posle treninga.

Taj energetski gel ti nije trebao posto nisi ni blizu neke teske fizicke aktivnosti no dobro.Njega u toku turnira konzumiras,ne odjednom nego u toku,postepeno.

Znaci omega 3 odose u 15 dana sve, da racunam te kapsule u dnevni unos masti(posto je 5g dnevno)?

Kupis vecu kutiju pa ce da traje duze.

Omega 3 mozes kolko oces.

p.s ne bukvalno ali recimo da je 3-4 po obroku,(12-20) komada dnevno,bez obzira na fazu ishrane i treninga a posebno na dijeti nesto sto ce samo pomoci u svakom smislu.Ko ima novca pozeljno je da to priusti sebi.

aha kontam znaci 3-4 po obroku, pa bem mu leba to ode za 5-6 dana , ae videcu da nadjem neko vece pakovanje.

Omega kao i sve drugo,sto vece pakovanje to je isplativije.

Ali ako nemas kesa bolje udri po jajima i orasastom,to je jeftinije.

Samo jedna mala napomena, kod većih doza omega-3 poželjna i suplementacija vitaminom E...a ne zaboravimo i uticaj na agregaciju trombocita i krvarenje...

Prilikom konzumiranja velikih količina omega 3 masnih kiselina koje prelaze 3g dnevno( dakle oko 10 kapsula "standardnih" omega-3):

-u dužem periodu može izazvati manjak vitamina E u organizmu;
-smanjenu glikemiju kod dijabetičara;
-povećan nivo lipoproteina niske gustine (LDL) holesterol;
-velike dnevne doze omega 3 masnih kiselina mogu povećati rizik od krvarenja;
-velike doze mogu ugroziti imuni sistem...

Administracija za hranu i lekove( FDA) preporučuje da se ne prelaze dnevne količine od 3 grama EPA+DHA, a ukoliko se uzima iz suplemenata onda da se ne prelazi 2g. Jedite raznovrsnu ribu najmanje 2 puta nedeljno kao što je tunjevina, skuša, losos, haringa...

Ali naravno, i ove preporuke treba shvatiti relativno...jer se uglavnom odnose na stariju populaciju, kao i populaciju koja ne izlaže svoje telo maksimalnim naporima( kao mi "braćo bilderi"  )

uzeo sam:
http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Izotoni%C4%8Dni-napici-i-gelovi/IO1095-Energy-gel.html
http://www.pansport.rs/Proteinske-%C4%8Dokoladice/SN017-Chocopro.html

e sad,omega 3 treba jedna dnevno uz obrok,jel striktno uz koji? meni je logicno uz rucak ili pak nije?
ovaj gel kako treba da se konzumira? onaj tip u prodavnici kaze da se sisa,jel treba da pijuckam i vodu uz to ili sta?
cokoladicu bi pojeo pre turnira,jel okej?

Omega 3 bar po 1 uz svaki obrok,znaci 3-4 dnevno minimum.

To je proteinska cokoladica,spakujes je za uzinu ili posle treninga.

Taj energetski gel ti nije trebao posto nisi ni blizu neke teske fizicke aktivnosti no dobro.Njega u toku turnira konzumiras,ne odjednom nego u toku,postepeno.

Znaci omega 3 odose u 15 dana sve, da racunam te kapsule u dnevni unos masti(posto je 5g dnevno)?

Kupis vecu kutiju pa ce da traje duze.

Omega 3 mozes kolko oces.

p.s ne bukvalno ali recimo da je 3-4 po obroku,(12-20) komada dnevno,bez obzira na fazu ishrane i treninga a posebno na dijeti nesto sto ce samo pomoci u svakom smislu.Ko ima novca pozeljno je da to priusti sebi.

aha kontam znaci 3-4 po obroku, pa bem mu leba to ode za 5-6 dana , ae videcu da nadjem neko vece pakovanje.

uzeo sam:
http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Izotoni%C4%8Dni-napici-i-gelovi/IO1095-Energy-gel.html
http://www.pansport.rs/Proteinske-%C4%8Dokoladice/SN017-Chocopro.html

e sad,omega 3 treba jedna dnevno uz obrok,jel striktno uz koji? meni je logicno uz rucak ili pak nije?
ovaj gel kako treba da se konzumira? onaj tip u prodavnici kaze da se sisa,jel treba da pijuckam i vodu uz to ili sta?
cokoladicu bi pojeo pre turnira,jel okej?

Omega 3 bar po 1 uz svaki obrok,znaci 3-4 dnevno minimum.

To je proteinska cokoladica,spakujes je za uzinu ili posle treninga.

Taj energetski gel ti nije trebao posto nisi ni blizu neke teske fizicke aktivnosti no dobro.Njega u toku turnira konzumiras,ne odjednom nego u toku,postepeno.

Znaci omega 3 odose u 15 dana sve, da racunam te kapsule u dnevni unos masti(posto je 5g dnevno)?

Kupis vecu kutiju pa ce da traje duze.

Omega 3 mozes kolko oces.

p.s ne bukvalno ali recimo da je 3-4 po obroku,(12-20) komada dnevno,bez obzira na fazu ishrane i treninga a posebno na dijeti nesto sto ce samo pomoci u svakom smislu.Ko ima novca pozeljno je da to priusti sebi.

uzeo sam:
http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Izotoni%C4%8Dni-napici-i-gelovi/IO1095-Energy-gel.html
http://www.pansport.rs/Proteinske-%C4%8Dokoladice/SN017-Chocopro.html

e sad,omega 3 treba jedna dnevno uz obrok,jel striktno uz koji? meni je logicno uz rucak ili pak nije?
ovaj gel kako treba da se konzumira? onaj tip u prodavnici kaze da se sisa,jel treba da pijuckam i vodu uz to ili sta?
cokoladicu bi pojeo pre turnira,jel okej?

Omega 3 bar po 1 uz svaki obrok,znaci 3-4 dnevno minimum.

To je proteinska cokoladica,spakujes je za uzinu ili posle treninga.

Taj energetski gel ti nije trebao posto nisi ni blizu neke teske fizicke aktivnosti no dobro.Njega u toku turnira konzumiras,ne odjednom nego u toku,postepeno.

Znaci omega 3 odose u 15 dana sve, da racunam te kapsule u dnevni unos masti(posto je 5g dnevno)?

uzeo sam:
http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Izotoni%C4%8Dni-napici-i-gelovi/IO1095-Energy-gel.html
http://www.pansport.rs/Proteinske-%C4%8Dokoladice/SN017-Chocopro.html

e sad,omega 3 treba jedna dnevno uz obrok,jel striktno uz koji? meni je logicno uz rucak ili pak nije?
ovaj gel kako treba da se konzumira? onaj tip u prodavnici kaze da se sisa,jel treba da pijuckam i vodu uz to ili sta?
cokoladicu bi pojeo pre turnira,jel okej?

Omega 3 bar po 1 uz svaki obrok,znaci 3-4 dnevno minimum.

To je proteinska cokoladica,spakujes je za uzinu ili posle treninga.

Taj energetski gel ti nije trebao posto nisi ni blizu neke teske fizicke aktivnosti no dobro.Njega u toku turnira konzumiras,ne odjednom nego u toku,postepeno.

Svaki dan radis zgibove, propadanja ? Brate to je 3 treninga dnevnooo??? 21 nedeljno ?

Nemam nista protiv lika niti ga znam,niti me zanima ali nije normalan pravi konfuziju i drugima i sebi pogotovo nepotrebnu

Svaki dan radis zgibove, propadanja ? Brate to je 3 treninga dnevnooo??? 21 nedeljno ?

oko 5 komada,malo otresem i opet...tako cesto cepam

au al' ih otreses,nemoj da se pretreniras...idi u teretanu milion puta ti je receno,ne moze niko ovde da ti pomogne,kad ti sam neces sebi

ne volim da se vredjam na forumu niti da glumim internet huligana ( sto mnogi ovde rade...)
ali,jesi li ti glup ili se pravis lud?
ne kazem da otresem zgibove,vec uradim pa malo otresem telo,ruke,odmorim,pauza,pa nastavim...sta nije jasno?

Nisam ni pomislio ovo sto si rekao,vec juris za nekom formulom koja ce tebi da odgovara da bi izgradio telo a samo treba da poslusas ostale i ides u teretanu...

petrarka* frančesko petrarka...

ipak petarka.. tako se upisao

oko 5 komada,malo otresem i opet...tako cesto cepam

au al' ih otreses,nemoj da se pretreniras...idi u teretanu milion puta ti je receno,ne moze niko ovde da ti pomogne,kad ti sam neces sebi

I koliko zgibova uradis, ponavljanja, serije, pauze?

Mani se ''arsenala'' idi nadji sipku i razbijaj se od zgibova negde.