TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398485 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 26, 2024, 10:03:00 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Bolovi  (Pročitano 4304 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #38 poslato: Septembar 17, 2015, 09:12:56 pre podne »
Citat: Vegeta  Septembar 16, 2015, 10:17:02 pre podne
Dobro je, ne osecam bolove, manji su bolovi i pri vezbanju.. Radim sve kao sto si napisao sa ledom i liotonom, a na treningu radim sa manjim bucicama..

ok, radi polako, primenjuj sve navedeno redovno, javi kako ide za 2-3 dana...
ako ima problema ili pitanja javi se pre...
pozdrav  :)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Vegeta
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #37 poslato: Septembar 16, 2015, 10:17:02 pre podne »
Dobro je, ne osecam bolove, manji su bolovi i pri vezbanju.. Radim sve kao sto si napisao sa ledom i liotonom, a na treningu radim sa manjim bucicama..
Sačuvana
Mind is everything!
If you dont believe that you can do something, then you cant!
Its almost like you have to save your own life..
Because nobodys gonna be able to save it for you,
so we have to do what we have to do,
no matter what it is!
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #36 poslato: Septembar 15, 2015, 11:00:53 posle podne »
kakvo je stanje trenutno?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #35 poslato: Septembar 15, 2015, 11:00:33 posle podne »
potrebno je rasterećenje do prestanka bolova u miru, na dodir i pri svakodnevnim aktivnostima...
- led (lagano masiranje 5-7min na mestu bola, 2-3x na dan) + lioton gel lokalno
- ukoliko ima malih bolova pri svakodnevnim aktivnostima ili pri radu sabučicama od 2-4kg, odraditi 5 dana > gumic+loptica+istezanje
- ukoliko je stanje bez tegoba krenuti: 2 dana sa 2kg bučice>4 dana sa 4kg > 4-6 dana 6kg (ubaciti dan pauze na 2-3 trening), 4-6 dana sa 8kg...
posle vežbi je obavezno istezanje podlaktica 10ak minuta...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #34 poslato: Septembar 15, 2015, 10:56:09 posle podne »
Citat: Vegeta  Septembar 14, 2015, 04:04:37 posle podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Septembar 14, 2015, 04:00:05 posle podne
sa kojom težinom si radio vežbe?

10kg bucica
to je greška (!) trebalo bi 4-6kg
krenuo si preambiciozno u lečenju povrede, čime si preoperetio mesto povrede...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #33 poslato: Septembar 15, 2015, 10:53:51 posle podne »
Citat: Vegeta  Septembar 14, 2015, 04:05:54 posle podne
Kom doktoru da se javim na VMA? Ili na VMC Slavija? S obzirom da sam vojni osiguranik ?
bol je posledica toga što si krenuo sa velikim težinama i napravio preopterećenje nezalečene povrede...
smatram da ne trebaš da s javljaš na pregled (posebno pošto su se bolovi smirili) - inače je to oblast za sportskog lekara/fizijatra/ortopeda...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #32 poslato: Septembar 15, 2015, 10:51:12 posle podne »
Citat: Vegeta  Septembar 14, 2015, 04:05:54 posle podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Septembar 14, 2015, 04:00:46 posle podne
da li si primenjivao led+lioton gel?

Nisam stavljao led, kupio sam juce lioton gel, mazao sam juce i danas, pa cemo videti kakva je situacija, led cu staviti kasnije, ali ne znam da li da ga stavljam s obzirom da me sada ne boli..
terapija ledom 2-3x na dan ima pozitivne efekte iz više razloga - smanjuje bol i upalu, poboljšava cirkulaciju kao rebound efekat...
tako da je efekat liotona bolji posle krioth - 5min lagano izmasiraš ledom, pa utrljaj lioton gel...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Vegeta
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #31 poslato: Septembar 14, 2015, 04:05:54 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Septembar 14, 2015, 04:00:46 posle podne
da li si primenjivao led+lioton gel?

Nisam stavljao led, kupio sam juce lioton gel, mazao sam juce i danas, pa cemo videti kakva je situacija, led cu staviti kasnije, ali ne znam da li da ga stavljam s obzirom da me sada ne boli..
Kom doktoru da se javim na VMA? Ili na VMC Slavija? S obzirom da sam vojni osiguranik ?
Sačuvana
Mind is everything!
If you dont believe that you can do something, then you cant!
Its almost like you have to save your own life..
Because nobodys gonna be able to save it for you,
so we have to do what we have to do,
no matter what it is!
Vegeta
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #30 poslato: Septembar 14, 2015, 04:04:37 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Septembar 14, 2015, 04:00:05 posle podne
sa kojom težinom si radio vežbe?

10kg bucica
Sačuvana
Mind is everything!
If you dont believe that you can do something, then you cant!
Its almost like you have to save your own life..
Because nobodys gonna be able to save it for you,
so we have to do what we have to do,
no matter what it is!
Vegeta
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #29 poslato: Septembar 14, 2015, 04:04:20 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Septembar 14, 2015, 03:59:40 posle podne
pozdrav, kakava je situacija danas?

Danas ne osecam bolove, izgleda da sam osecao kad sam radio onu vezbu dole sto si mi postavio, pa ceo taj dan i sutradan tj juce me je bolelo..
Sačuvana
Mind is everything!
If you dont believe that you can do something, then you cant!
Its almost like you have to save your own life..
Because nobodys gonna be able to save it for you,
so we have to do what we have to do,
no matter what it is!
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #28 poslato: Septembar 14, 2015, 04:00:46 posle podne »
da li si primenjivao led+lioton gel?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #27 poslato: Septembar 14, 2015, 04:00:05 posle podne »
sa kojom težinom si radio vežbe?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #26 poslato: Septembar 14, 2015, 03:59:40 posle podne »
pozdrav, kakava je situacija danas?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Vegeta
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #25 poslato: Septembar 11, 2015, 09:36:22 posle podne »
Pedja,radio sam danas vezbe koje si mi dao, i evo ceo dan danas osecam bolove na istom mestu gde sam ti pisao danas, na kosti glavnoj u podlaktici..
Ovu vezbu sam radio : http://www.pansport.rs/forum/index.php?action=dlattach;topic=212936.0;attach=583486;image

Nije mi se desavalo da me boli kada ne radim vezbe ove, ali od kako sam poceo da radim vezbe, pocelo je da me boli..
Da li pomaze gel taj sto si mi rekao u prethodnim postovima i kako je koristiti?
Sačuvana
Mind is everything!
If you dont believe that you can do something, then you cant!
Its almost like you have to save your own life..
Because nobodys gonna be able to save it for you,
so we have to do what we have to do,
no matter what it is!
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #24 poslato: Avgust 31, 2015, 01:14:11 posle podne »
radi vežbe, javi kako ide...
pozdrav  :)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Stranice: [1] 2 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398485

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 18 upita.