Rekreativno plivanje


Živimo u takvom vremenu gde je stalno frka-dinamika, na sto mesta jurimo, žurimo ili pak sedimo na radnom mestu po 7-8 sati na dan, piljimo u kompjuter ili se svaĂ°amo sa ljudima, raspravljamo, molimo! Ogroman stres za organizam, pad imuniteta i bolesti - sve češće se srećemo sa tim, sve češće se dešava da mladi ljudi obolevaju ili se posledice stresa fatalno završavaju!
Pored kompanije PANSPORT koja se sa fenomenalno dugim spiskom preparata trudi da pomogne graĂ°anima u pravilnoj ishrani, plasirajući u prodaju vitamine, antioksidante i veliki broj preparata koji su tu da bi vršili prevenciju i sačuvali organizam od stresa i hroničnih oboljenja, jako je bitno da ljudi uz zdravu ishranu prožetu odgovarajućom vitaminizacijom naĂ°u vremena za bavljenje rekreativnim aktivnostima bar tri puta nedeljno ako je to moguće!
Jedan od najboljih i najkvalitetnijih vidova rekreacije je plivanje!

Sad bi mnogi od vas rekli "mrzi me do bazena, skupa je karta, sramota me je da se skinem, dobro je i trčanje na keju", jeste, dobro, slažem se, ali zbog ritmičnosti kretanja kroz vodu i horizontalnog položaja tela pri plivanju, krv bez problema ravnomerno stiže u sve delove našeg tela bez prepreka. Prilikom vežbanja kad je telo u vertikalnom položaju, trčanje, basket... krv cirkuliše najviše ponesena zemljinom težom u donjim ekstremitetima. Plivanje doprinosi da se cirkulacija krvi ravnomerno odvija u svim delovima našeg tela!

Ako niste u mogućnosti zbog posla, obaveza na faksu, u školi... da koristite termine Plivačkog kluba Vojvodina sa posebnim trenerima koji sprovode rekreativan program, kad doĂ°ete na bazen u terminima smene za graĂ°anstvo, postepeno sebi zadajte sve teži zadatak - npr.danas sam otplivao 10xširinu olimpijskog bazena (25m) i izmeĂ°u svake sam širine napravio pauzu od 10udaha-izdaha (30 sekundi) odlično za pocetak! Prvih nedelju dana povećavajte broj 25-ica tako da na trećem treningu bar stignete do broja 20x25 - fenomenalan uspeh! Zapamtite 100m plivanja vam je kao 400m trčanja! Kako dalje budete dolazili probajte da spajate dužine 2x25=50m bez stajanja pa 4x25 (pauza 20 sekundi izmedju 25) pa ponovo 50, videćete da je napredak sve bolji! Ovo su grubi primeri serija. Ja verujem da ste svi sposobni za mnogo više od ovoga, tako da bi idealno bilo da plivate 3x nedeljno izmedju 30-60 minuta sa malim pauzama izmeĂ°u deonica i da vam puls bude oko 120 otkucaja u minuti. Kad podelite na 6 dobijete 20 otkucaja u 10 sekundi. Idealna formula za održavanje kondicije je 3-4x nedeljno 30-90 minuta po treningu na pulsu 180 - godine zivota.
(minus godine života da se ne zbunite), ovo naravno važi za plivanje,trčanje...

Prilikom vršenja fizičke aktivnosti, rekreacije, u telu nam se luči hormon endorfin koji je izvor dobrog raspoloženja!

Veliki pozdrav za sve ljubitelje plivanja!!!!

Autor: Igor Beretić

a lepo si vidim i pocrneo       

Evo i ja da se javim posle duzeg vremena. Isao sam na bazen kad god je bilo sunca i bilo mi je super ali sam se i zasitio. Smrsao sam 5 kg i to bas onako kako sam hteo od plivanja, malo izgubio ramena od silnog vaterpolo sutiranja i dobacivanja, u toku  prosle nedelje dobio upalu uva pa se izlecio i tako.

Idemo u australiju,tamo ce sad bude sever

Cujem da ce se i magnetni polovi uskoro obrnuti pa da ce sve otici do vraga... razmisljam da se selim samo ne znam gde...?!

umesto korita jel ovo dolazi u obzir?!Pa se bacis na sred Dunava...

To Tasho kraljice...definitivno odgovara 

ne mnogo, 6, + ja = 7 ali ide odlicno i radi mnogo tiho, za opusteno vozikanje dusu dalo.
mada mi je san da imam veci camac tj brodic sa ozbiljnim vanbrodskim pa kanalom do dunava pa u zivot malo 

E da sam znao moj cale prodao svoj chamac, mogli smo neki biznis da napravimo

to je greota,koliko konja ima ta yamaha?
najbolji motori na svetu!

jao sad kad reche...
jedva cekam da konacno nadjem neki normalan camac... pa da bude kupanjac i vozikanje, uf!
vec godinu dana mi stoji mali yamahin vanbrodski motor, skuplja prasinu, jer je camac od prijatelja busan ko sito, na sta nisam racunao.. 

hahaha nece grom u koprive...

samo pazis na elisu... 

umesto korita jel ovo dolazi u obzir?!Pa se bacis na sred Dunava...

[prilog je izbrisao admin]

blago vama
ja umesto na moru uzivam u lavoru

Pa bolje onda kupi korito 
Salim se naravno....pa pobogu cemu sluze plaze kraj reke...bazeni...?

blago vama
ja umesto na moru uzivam u lavoru