Na 11-tom aprilu ti je sredom puno ganaca, bio sam u pinkiju

gde si bio na 11 aprilu ?

Evo sasd sam se vratio sa bazena, 'ladna voda bila smrz'o sam se.

Ako znamo cinjenicu da 70 posto ljudskog organizma cini voda,da sav zivot na planeti potice iz vode i da kod sisara koji zive u  moru nisu zabelezene degenerativne promene na zglobovima,mozemo li se zapitati nije li nase prirodno stavniste upravo voda?!Voda je odavno prihvacen agens u lecenju i rehabilitaciji,ali i relaksaciji.Kada plivamo,na nase telo voda deluje svojim fizickim osobinama:temperaturom,gustinom i hidrostatskim pritiskom.Vodena sredina provodi toplotu 20X brze nego vazdusna.Temp vode ispod 26 stepeni C zahteva od tela da trosi dodatnu energiju na zagrevanje.Gustina vode se moze posmatrati dvojako,kao faktor rasterecenja kod laganih i mirnih pokreta ili kao faktor opterecenja kod brzih i energicnih pokreta.Hedrostatski pritisak vode je osobina koja cini da u vodi osecamo smanjeno dejstvo sile gravitacije.Plivanje kao aktivnost angazuje kompletan organizam.Funkcija lokomotornog aparata dovodi se u optimalan polozaj,zglobovi se rasterecuju i pozicioniraju u fizioloski polozaj,angazuju se velike grupe misica...

www.drphysio.com

eh ja malo boje uhvatio i sa mojim blesavim tenom vise ne mogu boje da dobijem ni  na kanalu u 2 sata.. 
dzaba besno sunce 

Pazite se sunca.. zaista postaje sve gore...
opekotine su sve ozbiljnije...

Od kako je krenulo leto skoro svaki drugi dan idem na plivanje,pogotovo na nocno jer me nerviraju prevelike vrucine i izlaganje na suncu.

Zajebancija sa drustvom samo je zajebano kad izgoris.

Slažem se da je važan intenzitet.. No ako nisi na nekom posebnom programu i ne pripremašp se za takmičenje svakako će 1h biti dovoljan
Samo dobro klopaj (čitaj: kvalitetno)

Ja leti nejidem u teretanu  samo na plivanje svaki dan ada ili bazen zato me tako dugo nije bilo na forumu.

Kombinacija tertetana,plivanje i trcanje bi bile idealna kombinacija  za definiciju uz uptrebu gomile suplemenata i pravilne ishrane. Moze sat vremena,bitan je intenzitet.

mene zanim da li sat vremena plivanja , naravno sa pauzama,  moze biti dovoljno za aerobni trening na definiciji ili da ubacim jos pola sata bicikla ili trcanja??

Znači ipak sagoreva.
Plivanje je super jer vežba celo telo i ne opterećuje zglobove što je jako važno.

Intersanto je da se plivanjem skida manje masnih naslaga nego trcnajem jer plivanje vise tera telo da trosi ugljene hidrate kao izvor energije,a manje masne naslage(telu treba masnoca da se zastiti i izoluje od gubitka toplote usled temperature vode).
Pored te cinjenice plivanje je ipak jako korisna aerobna aktivnost posto za razliku od trcanja ipak aktivira celo telo i gornje i donje delove. Plivanje intenzitetom od 60 - 75% od maximum, sagoreva.

Zapaljenje ušnog kanala javlja se češće kod ljudi koji rone, borave u sredini sa visokom vlažnošću vazduha ili imaju mehaničke povrede kože nanete tokom nestručnog vaĂ°enja ušne masti.
Infekciju može da prouzrokuje i nošenje slušnog aparata ili slušalica posle kupanja, sapuni ili šamponi koji suše kožu, genetska predispozicija u smislu sklonosti  ka ekcematoznim reakcijama i psorijazi.
Najbolja prevencija je izbacivanje vode iz ušnog kanala skakutanjem na jednoj nozi, a ukoliko doĂ°e do upala, najviše pomažu kapi za uši, pri čemu se sada sve više izbegava lečenje visokim dozama antibiotika).
Promene na koži se preventiraju tuširanjem pre i posle plivanja.