Da ne otvaram novu temu, koja je vaša omiljena vežba za triceps? Šta se pokazalo kao najbolje kada je napredak u pitanju ?

Saka okrenuta kontra od lica, ja bas preferiram tu vezbu i zadovoljan sam, triceps ubijaa, jos kad odradis par drop setova na kraju....

A to vrtim redovno, samo i dalje nije to kako bi ja hteo...možda je i genetika, visoko mi stoji spoljna glava, tanka nekako, ili je moj trip...lepo me je pogaĂ°ao ležeći potisak sa čela sa ravnom šipkom-kontahvat, kick back, sad bih ubacio nešto novo...

To sto hoces se radi tako sto ti lakat stoji uz telo ili iza tebe a nikako ispred ili iznad. Konopac na latu dvorucno, jednorucno, Propadanja na klupi sa laktovima iza, Triceps pushdown sa srednjom tezinom. Zadrzi sekund kad flexujes takodje. 

Hvala H8ru, tako nešto i radim, na pushdown-u izgledam kao da radim jogu jer mi je negativno ponavljanje baš lagano.

Kada radiš stojeći  potisak za remena,ekstenziju za triceps i slično  trebaš stegnuti stomak i zadnjicu. Dok kada su u pitanju vežbe na klupi kao bench pres, kosi potisak i slično donji deo leĂ°a može biti savijen i možeš imati napravljen most.

E da, radim sedeci.

A to vrtim redovno, samo i dalje nije to kako bi ja hteo...možda je i genetika, visoko mi stoji spoljna glava, tanka nekako, ili je moj trip...lepo me je pogaĂ°ao ležeći potisak sa čela sa ravnom šipkom-kontahvat, kick back, sad bih ubacio nešto novo...

To sto hoces se radi tako sto ti lakat stoji uz telo ili iza tebe a nikako ispred ili iznad. Konopac na latu dvorucno, jednorucno, Propadanja na klupi sa laktovima iza, Triceps pushdown sa srednjom tezinom. Zadrzi sekund kad flexujes takodje. 

Kada radiš stojeći  potisak za remena,ekstenziju za triceps i slično  trebaš stegnuti stomak i zadnjicu. Dok kada su u pitanju vežbe na klupi kao bench pres, kosi potisak i slično donji deo leĂ°a može biti savijen i možeš imati napravljen most.

Meni je ta ekstenzija sjajna vezba, mislim da mi od toga bas raste triceps, ali radim sa dve ruke i izbacim stomak, ne bole ledja. Cak mislim da ako se ne izbaci stomak i ne zategnu donja ledja ode sav pritisak tamo pa zato boli.



Zapravo ne izbacim stomak, nego malo grudi napred da me ne bi povukla tezina pozadi.

Mozes na sajlama da radis, slicno kao potisak da cela, samo sto prvo radis jednom pa drugomm rukom, ne znam kao se zove vezba, ali rucku stavis da ti bude uznad glave, uhvatis je, nagnes se malo ka napred, fiksiras laktove i pokret isti kao i potisak sa cela.

Šaka okrenuta ka licu ili kontra?

I ja bih rekao da probaš sa kanapom

Mozes na sajlama da radis, slicno kao potisak da cela, samo sto prvo radis jednom pa drugomm rukom, ne znam kao se zove vezba, ali rucku stavis da ti bude uznad glave, uhvatis je, nagnes se malo ka napred, fiksiras laktove i pokret isti kao i potisak sa cela.

A to vrtim redovno, samo i dalje nije to kako bi ja hteo...možda je i genetika, visoko mi stoji spoljna glava, tanka nekako, ili je moj trip...lepo me je pogaĂ°ao ležeći potisak sa čela sa ravnom šipkom-kontahvat, kick back, sad bih ubacio nešto novo...

Neki predlozi vežbi za lateral-spoljnu glavu tricepsa? Unutrašnja mi i velika i izrezana, a spoljna konstantno kaska za njom. 
Više ne znam šta da ubacim...

Dopada mi se što ste toliko uneli u raspravu oko jedne vežbe. Bilo bi super kada bi tako i o ostalim vežbama napravili par tema podelili iskustva i pokrenuli neku diskusiju  o njima

imam knjigu... evo i fotografija.. lupeta gluposti, koji SREDNJI deo grudi, pectoralis minor i major postoji.. to je ta knjiga, ne znam da li tu imaš
http://postimg.org/image/6u5vmltd9/


http://postimg.org/image/kldqqrb2f/

Tu imam, on taj misic zove grudno-rebarni snop kolko vidim.. taj srednji

Bre ljudi, ne znam gde je gospodin Evans kupio diplomu, al' verujem da nesto zna, nisam gledao ovu anatomiju treninga snage, ali vidim da je detaljnija od ove koju ja imam...

definitivno se ceo misic izoluje ovom vezbom, na cemu je akcenat sad vise nisam siguran ali iz iskustva bih rekao da Evans nije pogresio, sto se grudi tice ne znam o cemu pricas..