Razvlacanje omiljena vjezba,kad ih istegnem do maksimuma uf koji osjecaj

Mnogima je razvlačenje omiljena vežba, najveći opseg pokreta, puna kontrakcija.
Nije toliko efikasna u povećanju snage, ali za bilding je odlična.

Razvlacanje omiljena vjezba,kad ih istegnem do maksimuma uf koji osjecaj

Propadanja i kosi bench na Smith-u.

Zašto na Smith-u ?

Vežbe koje sam pored benča oduvek radio su:

-Potisak bučicama (nadhvat) na ravnoj klupi

-Razvlačenje (neutralni hvat) na ravnoj klupi, na prave ruke

-Propadanja sa opterećenjem

-Kosi bench press

-Sklekovi sa opterećenjem, ponekad

Ako izuzmemo sklekove koje već godinama ne radim u treningu, to bi bilo to.

Propadanja i kosi bench na Smith-u.

Vežbe koje sam pored benča oduvek radio su:

-Potisak bučicama (nadhvat) na ravnoj klupi

-Razvlačenje (neutralni hvat) na ravnoj klupi, na prave ruke

-Propadanja sa opterećenjem

-Kosi bench press

-Sklekovi sa opterećenjem, ponekad

Ostale vežbe mi nemaju puno smisla, pogotovo to ukrštanje sajlama, to svi rade u mojoj teretani a niko ne zna pravilno da radi. Isto tako je bila situacija da sam radio potisak bučicama na ravnoj klupi i doĂ°e dečko koji isto to radi sa rotacijom bučica i kaže mi: " ne radiš pravilno, moraš rotirati bučice, vidiš da nas 30 ovde radi tako jedini ti drugačije" a ironija je da ja imam veće grudi nego svih njih 30 zajedno

Osnovu sam napravio sa potiskom bucicama, medjutim pesao sam skroz na potisak sipkom, ravni, pa kosi i zavrsim ovom vezbom

https://www.youtube.com/watch?v=Iwe6AmxVf7o

Ako izuzmemo bench press koji spada u osnovne i najpopularnije vežbe, koje su to vežbe koje najviše volite da radite na treningu grudi i sa kojima ste najviše zadovoljni po pitanju rezultata ?