|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #37 poslato: Januar 30, 2016, 05:48:03 posle podne » |
|
ovo su istezanja koja bi trebao da radiš posle vežbi - 10ak min istezanja (10-15min)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #36 poslato: Januar 30, 2016, 05:40:55 posle podne » |
|
i ove vežbe, isti broj ponavljanja i serija kao prethodno...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #35 poslato: Januar 30, 2016, 01:57:36 posle podne » |
|
ovo su lakše vežbe za tvoj problem - 10-15 ponavljanja, manje težine kreni
(ne sme da boli pri izvodnjeu vežbe - ako boli probaj da smanjiš težinu)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #34 poslato: Januar 30, 2016, 01:47:02 posle podne » |
|
izvini nisam stigao ranije da ti napišem program...
- prvo - statičke (izometrijske) vežbe - zadržaj 10-15sec u položaju vežbe, 3 ponavljanja
(važno da nema bola pri izvodjenju vwežbi)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #33 poslato: Januar 26, 2016, 02:46:33 posle podne » |
|
Pedja mozes li mi napisat program vjezbi?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #32 poslato: Januar 19, 2016, 05:24:46 posle podne » |
|
Ne boli...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #31 poslato: Januar 19, 2016, 10:05:55 pre podne » |
|
мислим да би могао...
написаћу ти програм вежби за почетак...
да ли боли ово (статички задржај 10-15 секунди)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #30 poslato: Januar 16, 2016, 01:09:15 posle podne » |
|
Nisam evo 7,8 dana nista radio.
I ne boli me bez onim pokretima koje sam naveo, ne znma bih li polako poceo da treniram da vidim kako ce reagovat?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #29 poslato: Januar 16, 2016, 11:19:05 pre podne » |
|
da li si radio nešto od vežbi/treninga u medjuvremenu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #28 poslato: Januar 16, 2016, 11:15:40 pre podne » |
|
a da li boli ovo - istezanje?
Ne boli.
Ja sam imao ranije povredu brahijalnog pleksusa, pisao sam o tome u temi "Iznenadna slabost lijeve strane".
Ne znam moze li ova povreda, imati kakve veze i sa tim. Mada posle fizikalne nisam imao nekih problema sa nervima vise...
ne povreda brahijalnog bi dala trnjnje duž ruke prema prstima ili slabost mišića ruke... - ovo je povreda pripoja mišića latisimusa dorsi na humerusu (kost nadlaktice) |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #27 poslato: Januar 14, 2016, 02:35:15 posle podne » |
|
a da li boli ovo - istezanje?
Ne boli. Ja sam imao ranije povredu brahijalnog pleksusa, pisao sam o tome u temi "Iznenadna slabost lijeve strane". Ne znam moze li ova povreda, imati kakve veze i sa tim. Mada posle fizikalne nisam imao nekih problema sa nervima vise... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #26 poslato: Januar 14, 2016, 10:53:03 pre podne » |
|
Koristio sam led i konjsku mast zelenu koja hladi, imao sam je pa da je iskoristim.... Nisam trenirao skoro 2 mjeseca.
Pijem zelatin i c vitamin 1,5 g dnevno, jos malo pa ce mjesec dana za koji dan.
Bol se u odnosu na pocetak dosta smanjio ali to malo sto boli nikako da prodje. Bol je mozda 3...
Kad ispruzim ruku naprijed savijenu u laktu, vodoravno, kao da ocu da izvedem krose udarac, i guram ruku prema lijevo da istegnem i pri tom pokretu me boli
Boli me pri ovim vjezbama
Vise pri ovoj kad pritiskam na stomak
trebao si lioton gel da koristiš (mnogo je jači efekat!) |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #25 poslato: Januar 14, 2016, 10:47:37 pre podne » |
|
a da li boli ovo - istezanje?
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Januar 14, 2016, 02:35:05 posle podne od strane SAJ »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #24 poslato: Januar 11, 2016, 02:09:35 pre podne » |
|
Koristio sam led i konjsku mast zelenu koja hladi, imao sam je pa da je iskoristim.... Nisam trenirao skoro 2 mjeseca.
Pijem zelatin i c vitamin 1,5 g dnevno, jos malo pa ce mjesec dana za koji dan.
Bol se u odnosu na pocetak dosta smanjio ali to malo sto boli nikako da prodje. Bol je mozda 3...
Kad ispruzim ruku naprijed savijenu u laktu, vodoravno, kao da ocu da izvedem krose udarac, i guram ruku prema lijevo da istegnem i pri tom pokretu me boli
Boli me pri ovim vjezbama
Vise pri ovoj kad pritiskam na stomak
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Januar 11, 2016, 02:23:24 pre podne od strane SAJ »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #23 poslato: Januar 10, 2016, 12:35:27 posle podne » |
|
jesi koristio led+lioton gel?
pravio pauzu u treningu?
------
kolika je jačina bola 1-10? pri kojim pokretima se javlja? (promena u odnosu na početak?)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor