hvala na savetima...pokrenuo sam temu
bio sam na toj dijeti, ali tada nisam isao u teretanu i odgovarala mi je
ni sada se ne osecam lose i nije mi tesko

Imam dve uzine od po 200gr voca...sta bih drugo mogao za uzinu?

Naravno, javljam rezultate za par nedelja...ma da ne znam ni za koliko da očekujem rezultate 😀

Kao što ti je kolega Robert napomenuo, smatram da bi trebalo da otvoriš svoju temu u delu Foruma o ishrani...gde ćemo detaljnije o svemu vezano za ishranu...

Upoznaj se upotrebnom vrednošću namirnica...upoznaj se sa značenjem nekih osnovnih termina, poput toga koji su izvori proteina visoke biološke vrednosti, zdravih masti...prostih, složenih hidrata...vlakana...

Upoznaj se sa logikom "sklapanja obroka"...

Suplementacija je "final touch" u celoj priči...dakle, sadržajan i stručno voĂ°en trening, kvalitetna ishrana i tek onda razumna i svrsishodna upotreba suplemenata...

Moraš znati šta su ti prioriteti prilikom odabira suplemenata...

Upotrebu suplemenata si obezvredio činjenicom da trening i ishrana nisu na zavidnom nivou...

Dok ne otvoriš svoju temu...preporuke za čitanje...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

 http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-fazi-rada-na-skidanju-masnih-naslaga.html

P.S. Po pitanju preterivanja sa voćem i voćnih užina... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/fruktoza-va-najvei-neprijatelj.html

Imam dve uzine od po 200gr voca...sta bih drugo mogao za uzinu?

Naravno, javljam rezultate za par nedelja...ma da ne znam ni za koliko da očekujem rezultate 😀

Ne preteruj sa voćem, a posebno ne sa voćnim užinama, kada ti je cilj definicija. Preporučujem ti da otvoriš svoju temu u delu foruma o ishrani, gde ćeš dobiti još više saveta na tu temu. Ovde ćemo se držati suplementacije.

Nema neke bitne razlike izmeĂ°u plavog i crvenog (digestivni enzimi i egzotičniji ukusi), tako da ti je svejedno koji ćeš uzeti. Ne zamaraš, slobodno pitaj šta god te zanima. Biće nam drago da sa nama deliš utiske o suplementima, kao i rezultate treninga, a ne samo da nas napustiš.

Da li ste mislili na 100% whey protein? Moze plavi? Mislim da nema neke razlike 😊
Evo jos to me zanima i necu vise zamarati 😊

Vazi, hvala 😊
Nije obilam, jedem 5 puta dnevno...uglavnom jaja, ribu, voce, belo meso...naravno dve uzine od toga u voce.
Nadam se da je to ok 😊

Uzmi neki od proteina Scitec Nutritiona, bilo "plavi" ili "crveni", i prava stvar i pravi ukus.

Nemaš neko ograničenje koliko dugo ćeš da piješ protein. Većina onih koji redovno treniraju pauziraju samo kada nemaju para da ga kupe. Pauze su poželjne kod stimulativnih suplemenata, poput sagorevača, NO reaktora i slično.

Ako ti je obilan obrok, daj malo više vremena da proĂ°e pre nego što započneš trening. Ako nije, onda je sat vremena ok.

Citao dam da ima razlicitih proteina, pa me zanima koji tačno bi meni odgovarao, za ovo sto ja zelim...ukusi mi nisu bitni, bitno je da je prava stvar  😊

Hvala na savetima
Znaci krealkalyin da ne uzimam?
Koliko dugo da pijem protein? 😊
A sto se tice sagorevacu tako ga koristim...rucam sat vremena pre treninga i tada ga pijem 😊

Pa nećeš da se širiš dok si na definiciji, to ide kad radiš na masi. Na definiciji padaju obimi, jedino što, ako je dobro odradiš, možeš prividno da izgledaš veće nego pre.

Kao da osećam dozu straha od suplemenata, pa da ti kažem odmah da nisu štetni. No, svakako, više suplemenata u arsenalu nikako ne znači i bolje rezultate. Eto, ako već nećeš "previše", uzmi samo protein. Ako ti je baš bitan ukus, gledaj proteine Scitec Nutrition proizvoĂ°ača ili naš Power Protein.
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/PS252-Power-protein.html

Osnovno ti je da ga uzimaš odmah nakon treninga (dozer-dozer i po), što ćeš već videti i na samom uputstvu. Da li ćeš imati još neko serviranje u toku dana najviše zavisi od tvoje ishrane i do koje mere si namirio proteinske potrebe.

Fire Raid je dobar sagorevač.  Zvanično uputsvo je: uzimati jednu kapsulu dnevno, najbolje uz obrok. Posle 8-10 nedelja korišćenja napraviti pauzu u trajanju od najmanje dve nedelje.
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/SN1179-Fire-Raid.html

I još jedno pitanje...sta mislite o Fire Raid sagorevacu? 😊

Najbitnije mi je da se ne sirim, samo da dobijem na definiciji...trening sam prilagodio

Ne znam, nisam nesto za koristenje previše suplemenata...sta bi bilo najbolje za uzeti? I da mi napišete koliko se dugo koristi i kako 😊

Ako si već kupio sagorevač, a na definiciji si, prioritet dalje daj "gradivnim suplementima" i antikatabolicima - protein, bcaa, amino kiseline... Koliko novca bi mogao da izdvojiš za suplementaciju? Da vidimo šta bismo mogli najbolje da uklopimo u taj budžet.

pa da...idem 3 meseca u teretanu i radio sam klasicne treninge. kada sam stekao snagu zelim da radim na definiciji. imam sredjenu ishranu. u dobroj sam formi, samo bih zeleo da definisem to jos malo
Imam 20 godina....koristim saforevac Fire Radi, pa me zanim da li moze kreatin da ide sa tim? ne bih zeleo da se rasirim jos vise, vec samo definiciju