Pre će neko da se otruje od olova ukoliko koristi losh WC papir prilikom preterane konzumacije kreatina!
(HINT: ako ne kapirate foru, to je zbog proliva kojeg će te dobiti i to je sve)

aaaaaaaaaa ovo je sam vrhunac....

Da li je podizanje aerobne sposobnosti (VO2max) direktno uslovljeno (i proporcionalno)
povećanju broja eritrocita, odnosno koncentracije hemoglobina u krvi? ...i, može li se nekako, matematički, iskazati koliki efekat na neki rezultat(u trčanju,biciklizmu...) daje odreĂ°eni procenat poboljšanja aerobne sposobnosti?

povecava se nivo hemoglobina u aktivnim misicnim vlaknima sto uslovljava bolje koriscenje aerobnih energetskih procesa...
msm da se ne moze matematicki iskazati tako jednostavno, ipak je to jedan od velikog broja faktora... ne vidim zasto se opterecujes bas tim..

Da li je podizanje aerobne sposobnosti (VO2max) direktno uslovljeno (i proporcionalno)
povećanju broja eritrocita, odnosno koncentracije hemoglobina u krvi? ...i, može li se nekako, matematički, iskazati koliki efekat na neki rezultat(u trčanju,biciklizmu...) daje odreĂ°eni procenat poboljšanja aerobne sposobnosti?

Pa nje baš smešno... ljudi svašta rade.. u svakom slučaju prosto koristite kreatin prema uputstvu...

Pre će neko da se otruje od olova ukoliko koristi losh WC papir prilikom preterane konzumacije kreatina!
(HINT: ako ne kapirate foru, to je zbog proliva kojeg će te dobiti i to je sve)

Ma i vitamin C da pijete mnogo,ode sve kad odete u wc...to su tolke doze da je smesno raspravljati da neko moze da se "otruje" od kreatina...

Kao što sam rekla, kratin je sam po sebi bezbedan koliko i npr vitamin C..
i ako vitamina C pijete previše imaćete obiljne posledice.. prema tome sve sa merom...

kilo kao metafora za mnogo

kilo kao kilo ili kilo kao 1 kG

ma daj,ako mogu ja kilo soli dnevno moze i kreatin...

sumnjam ... explodirace mu bubrezi pre nego shto to ispisha ...

ma i d aneko umze pola kile kredze ispisace to tokom narednih dana...

Kreatin zaista nema uticaja na kardiovaskularni sistem.. ždrugo je sad ako se neko forsira pa se "natovari" tegovima i onda kad mu nije dobro krivi kreatin...

To sam hteo reci, nisam mislio da kreatin direktno ima neki uticaj na organizam....vec povecanjem tezina, smanjenjem vremena odmora izmedju serija itt...Sto se tice nezeljenih efekata znam za ovo.....
 
Kao nezeljeni efekti pominju se misicni grcevi i distres, dehidracija, gastrointestinalni simptomi, ali u naucnoj literaturi nema dokaza koji bi podrzali ove tvrdnje. Pominje se i mogucnost pojave renalne disfunkcije, ali ni to nije potvrdjeno. Ipak, nezeljeni efekti izuzetno velikih doza kreatina u suplementaciji koja traje duzi vremenski period nisu dovoljno poznati i zahtevaju dalje istrazivanje.Ovo sa misicnim grcevima sam doziveo i otprilike znam kako je....

kako shta ako ti je cilj samo kopirati neshto sa nekog sitea a da ni neznash shta si napisao nemoj to molim te raditi ..

kako dolazi do grcheva ... tako shto ceshce radish ponavljanja pa pij izotonichni napitak nadoknadice sve .. ai suzbija mlechnu kiselinu kreatin tako da bihj rekao da ima + kod grcheva a ne - ... dehidracija ... pffff da ako ne pijesh vode naravno da cesh dehidrirati ..  gastrointestinalni simptomi se svode na muchninu  shto je daaaavno prevazidjeno kod boljih kreatina ... renalna disfunkcija je kad vec postoji oshtecenje bubrega .... na zdrave bubrege nema uticaj kreatin ... a znaju se efekti dugotrajnog uzimanja kreatina ... taj suplement postoji vec decenijama ...  a necu da komentarishem ovo za vece doze ....  ko hoce  da uzima pola kile dnevno i zasuluzuje sve to shto ce mu se desiti ...

DAKLE : .. sve se svodi na neozbiljnost i losh pristup suplementu a ne njegovim nezeljenim dozama ... i ja sam zapatio kamen u zuchi zbog kreatina .. E NISAM ... dehidrirao sam zato shto sam glup i nisam pio 5-6l vode dnevno nego 2-3l uz 2 treninga dnevno po suncu i kreatin .. PA I NE DEHIDRIRAO!!! .. o tome se radi ..

@mladen : to shto neshto mozesh da uradish ne znachi da to i treba da uradish ,jel ... tako da rekao bih da je malo brzopleto napraviti tu vezu kreatin-srce  ...

Veze kreatina i 'kardio sistema' je indirektna, tj. kreating dopušta bolji INTERVALNI TRENING (<1-3min) što kao posledicu ima veći 'stimulus' na adaptaciju od takvog treninga

Lepo receno....

Kreatin zaista nema uticaja na kardiovaskularni sistem.. ždrugo je sad ako se neko forsira pa se "natovari" tegovima i onda kad mu nije dobro krivi kreatin...

To sam hteo reci, nisam mislio da kreatin direktno ima neki uticaj na organizam....vec povecanjem tezina, smanjenjem vremena odmora izmedju serija itt...Sto se tice nezeljenih efekata znam za ovo.....
 
Kao nezeljeni efekti pominju se misicni grcevi i distres, dehidracija, gastrointestinalni simptomi, ali u naucnoj literaturi nema dokaza koji bi podrzali ove tvrdnje. Pominje se i mogucnost pojave renalne disfunkcije, ali ni to nije potvrdjeno. Ipak, nezeljeni efekti izuzetno velikih doza kreatina u suplementaciji koja traje duzi vremenski period nisu dovoljno poznati i zahtevaju dalje istrazivanje.Ovo sa misicnim grcevima sam doziveo i otprilike znam kako je....

Veze kreatina i 'kardio sistema' je indirektna, tj. kreating dopušta bolji INTERVALNI TRENING (<1-3min) što kao posledicu ima veći 'stimulus' na adaptaciju od takvog treninga