IRONMAN Trening za danas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 25, 2024, 04:34:54 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 15 16 [17]

Autor

Tema: IRONMAN Trening za danas (Pročitano 38228 puta)

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: IRONMAN Trening za danas

« Odgovor #9 poslato: Februar 23, 2016, 04:44:14 posle podne »

ако ако, на исто ти дође


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: IRONMAN Trening za danas

« Odgovor #8 poslato: Februar 23, 2016, 04:34:42 posle podne »

Ma koja sudbina

meni zahvali sto sam koristio mausa na slepo


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #7 poslato: Februar 23, 2016, 04:23:46 posle podne »

судбина ми доделила тему на Панспорту

после толиких година ред је био да имам једну тему за себе

данас неки брзи лагани бенч
70х10; 120х3; 120х1 неколико серија; 140х1 неколико серија, вежбање технике и неке акробације...
--
едит: ипак је остало још мало времена: 145х4; 145х4; 135х6
--


« Poslednja izmena: Februar 23, 2016, 04:43:19 posle podne od strane Ironman. »	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #6 poslato: Februar 22, 2016, 07:58:13 posle podne »

Dobra tema


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

radovicmiladin86

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1485

Odg:

« Odgovor #5 poslato: Februar 22, 2016, 05:37:25 posle podne »

Trcanje 40min.
Trbusnjaci

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока


	Sačuvana

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #4 poslato: Februar 22, 2016, 05:16:41 posle podne »

oхп после 1000 год.. слаб ко кучкица

20х10; 20х10; 40х10; 60х5; 70х5х5
летење бучицама у претклону
20х10; 25х10; 30х10; 35х10; 40х10
мртво после 1500 година

70х5; 120х3; 170х3; 220х2
летење одручење дроп сет
14-10-5кг по 10 пон.-- 2 сер.
фејз пулз доњи котур
20х10кг-- 3 сер.
--


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3 poslato: Februar 19, 2016, 07:11:05 posle podne »

XAXAXA jbt opalio sam po splitu tek saa vidim

samo ti bilduj


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2 poslato: Februar 19, 2016, 05:57:41 posle podne »

вид ово неко ми отворио чисту билдерску тему само за мене

данас
вучење на сајли са испруженим рукама
45х10 .-- 3 серјие
бенч прес
20х10х4; 70х10; 120х3; 130х3; 140х5; 120х15
повлачење на сајлма испружене руке
70х10 -- 3 серије
лат испред главе
45х10; 60х10: 70х10; 85х10
сајле седеће летење за задње раме
15х10 -- 3 серије
---


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

IRONMAN Trening za danas

« Odgovor #1 poslato: Februar 18, 2016, 04:32:54 posle podne »

предњи чучањ
20х10; 75х5; 75х5; 105х20

лежећи прегиб задња ложа --са задршком
50кг х 10 ... 3 серије
хиперекстензија са плочом 25кг
10пон .. 3 серије
бицепс стојећи ЕЗ шипка + трицепс лат + бицепс на сајлама --- ГИГАСЕТ -- све по 10 понављања

30кг + 45кг + 50кг --- 4 серије
---
идемооооо БАДИБИЛДИНГ


« Poslednja izmena: Februar 23, 2016, 04:31:04 posle podne od strane Ironman. »	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Stranice: 1 ... 15 16 [17]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///