Pa naravno  . Da nisam mozda nesto zaboravio? Animal cats sam narucio posto u pansportu nema. Od 11 pocinjem i popicu jos jednu kutiju. Da li cu smeti da koristim NO reaktor kad budem poceo sa sagorevacem? Otvorio sam danas i srebrnu karticu 

O pa ti si se baš fino opremio

Javi šta si sve kupio

Evo i mene, zbog puta i svega 6 dana nisam trenirao, od sutra se vracam redovnim treninzima. Na odmoru sam tako da imam vremena da se lepo organizujem. Jos uvek sam na rotaciji UH, imam 90kg, ide sve po planu. Kupio sam suplemente, power whey, power protein, power bcaa, power glutamin, zmb6, MY favorite energizer, natrol omega 3, hot blood...

Nema na čemu, tu smo da pomognemo. Javi da li su kreatin i kofein ispunili tvoja očekivanja

e hvala vam puno...
@Miletic Dusan
uzeo sam taj kreatin,a sto se kofeina tice videcu i njega da uzmem za koj dan

Power kreatin je odličan, to je Pansportov proizvod zato je ta cena. Neces pogresiti ako ga kupis. A sto se tice kofeina on je oko 900-1000din 100 tableta a trajace ti dosta dugo, tako da mozes kupiti sa nekim zajedno pa da podelite, cak i ako vas 3 podelite pakovanje trajace ti vise od mesec dana a izadje te oko 300din.

Više od 5 gr kreatina "po doziranju" je nepotrebno...jer sav "neapsorbovani višak" ode stolicom i urinom...

Svetsko, a naše, zato je i cena pristupačnija...ipak se radi o PS proizvodnoj liniji( vezano za Power kreatin)...

Ne preteruj sa kofeinom ili takvom postavkom stvari da izostanak suplementacije kofeinom vidiš kao problem kada je "kvalitet treninga" u pitanju...

Oprezno sa kofeinom, i u pogledu doziranja, kao i dužine upotrebe...( osetljvost...rezistencija na efekte...mogućnost predoziranja...zavisnost), dakle, "strategijski" uzimati i dozirati( kada ima realne potrebe - naporniji treninzi, kada je boost neophodan)...start low-go slow( kada je doziranje u pitanju)...početna doza - 80-100 mg, 30 min pre treninga...izbegavaj energetske napitke, previše dodatog šećera( pomenuta guarana)

Inače, kombinuješ i treninge sa opterećenjem( "treninzi snage")?

Korisno štivo na temu ishrane...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-radu-na-poveanju-miine-mase.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/doruak-najvaniji-obrok-u-toku-dana.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/masti-u-ishrani-istine-i-zablude.html

Pozdrav ljudi,nov sam ovde.Citam i pratim forum neko vreme e sada hteo bih jedno pitanje da vam postavim. Ovako,treniram mma oko 3 godine ,ove godine su mi treninzi postali ozbiljniji,treniram svaki dan i vec pocinjem da osecam umor,ne mogu da odradim trening onoliko koliko mislim da mogu,kao goriva da mi ponestaje.Ono sto me zanima sto se snage tice,tj to me zanima da li je bolje da uzmem kofein ili kreatin ? Hvala unapred

Osećaj umora ne mogu odagnati suplementi...

Trebalo bi razmišljati o više meĂ°usobno povezanih faktora - trening( obim, intenzitet, učestalost... + druge aktivnosti, možda fizički zahtevniji posao), ishrana( kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana) + bazična suplementacija( vitaminsko-mineralni kompleksi, omega-3 esencijalne masne kiseline, proteinski suplementi, izotonični napici - dovoljno dobra hidriranost) da isprate trenažne napore + dovoljno odmora izmeĂ°u dva treninga + kvalitetan noćni san...a pre svega dobro zdravlje( zdravstveno stanje)...

Jesi li u skorije vreme odradio lab. nalaz krvi i urina( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, LDL, HDL, AST, ALT, urea, kreatinin, kompletna krvna slika, Fe...)?

Krvni pritisak? Ekg u miru? Test opterećenja? Eho srca? Spirometrija?

Piješ neke lekove? Povrede?

Kako spavaš?

Nikada se nemojmo rukovoditi predstavljanjem našeg tela kao "mazge" koju treba šibati po svaku cenu, ne bi li mi ostvarili neki cilj...uzroci umora mogu biti razni...a tu je i fenomen pretreniranosti...

Oprezno... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/oprez-sindrom-pretreniranosti.html

@prvo Miletic Dusanu da se zahvalim na odgovoru
uh jesam,krvna slika mi je dobra da ne malerisem,pa ovako ishrana mi je ujutru 100g ovsenih i 4 cela jajeta,rucak i posle treninga su pirinac ili krompir sa minimum 200g pileceg belog mesa,uzina sta znam voce neko uglavnom ili slatkis neki...i onda pred spavanje sir pojedem ako imam apetit sta znam...vode pijem dosta jedno 3l pre treninga,litar u toku treninga i litar ipo posle treninga...od suplemenata koristim whey protein,dekstrozu,vitamin c oko 2g po danu,selen 150mcg,cink 50mg,vitamin b kompleks oko 3-4 tablete dnevno...sada sam kod vas uzeo power kreatin od 1kg,pa cu videti kako i sta,doduse ja ne ocekujem napumpanost itd nego eto cisto da mi da malo vise snage...inace imam jako brz metabolizam,visok sam 193cm i oko 88kg imam..pa sam planirao eto da ubacim kreatin oko 10g u post workout sejk...e da mozda je problem sto ne pijem kafu,tj nekada kada mi je mrsko pre treninga roknem 3 pune kasike crne kafe i ok sam ili onu vecu guaranu,ali ovako ne konzumiram kafu nego eto kako se kad setim,pa je mozda i do toga sto slabo kofeina unosim

inace hteo bih da vas pitam kakav je ovaj power kreatin? nesto mi je cudno da je cena 2000din,a celo kilo se uzme za te pare 

Pozdrav ljudi,nov sam ovde.Citam i pratim forum neko vreme e sada hteo bih jedno pitanje da vam postavim. Ovako,treniram mma oko 3 godine ,ove godine su mi treninzi postali ozbiljniji,treniram svaki dan i vec pocinjem da osecam umor,ne mogu da odradim trening onoliko koliko mislim da mogu,kao goriva da mi ponestaje.Ono sto me zanima sto se snage tice,tj to me zanima da li je bolje da uzmem kofein ili kreatin ? Hvala unapred

Osećaj umora ne mogu odagnati suplementi...

Trebalo bi razmišljati o više meĂ°usobno povezanih faktora - trening( obim, intenzitet, učestalost... + druge aktivnosti, možda fizički zahtevniji posao), ishrana( kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana) + bazična suplementacija( vitaminsko-mineralni kompleksi, omega-3 esencijalne masne kiseline, proteinski suplementi, izotonični napici - dovoljno dobra hidriranost) da isprate trenažne napore + dovoljno odmora izmeĂ°u dva treninga + kvalitetan noćni san...a pre svega dobro zdravlje( zdravstveno stanje)...

Jesi li u skorije vreme odradio lab. nalaz krvi i urina( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, LDL, HDL, AST, ALT, urea, kreatinin, kompletna krvna slika, Fe...)?

Krvni pritisak? Ekg u miru? Test opterećenja? Eho srca? Spirometrija?

Piješ neke lekove? Povrede?

Kako spavaš?

Nikada se nemojmo rukovoditi predstavljanjem našeg tela kao "mazge" koju treba šibati po svaku cenu, ne bi li mi ostvarili neki cilj...uzroci umora mogu biti razni...a tu je i fenomen pretreniranosti...

Oprezno... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/oprez-sindrom-pretreniranosti.html

Procitaj tekatove iz tekstoteke vezane za ove suplemente pa sam odluci, efekat im je potpuno drugaciji.

http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/kofein-za-bolji-trening.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/kreatin-monohidrat-ili-kre-alkalyn.html

To su dva potpuno drugacija suplementa, što se tiče snage najbolje da ih kombinuješ

nisam bas pri kesu pa bih uzeo samo jedan od ta 2

To su dva potpuno drugacija suplementa, što se tiče snage najbolje da ih kombinuješ

Pozdrav ljudi,nov sam ovde.Citam i pratim forum neko vreme e sada hteo bih jedno pitanje da vam postavim. Ovako,treniram mma oko 3 godine ,ove godine su mi treninzi postali ozbiljniji,treniram svaki dan i vec pocinjem da osecam umor,ne mogu da odradim trening onoliko koliko mislim da mogu,kao goriva da mi ponestaje.Ono sto me zanima sto se snage tice,tj to me zanima da li je bolje da uzmem kofein ili kreatin ? Hvala unapred

Javljam cim kupim  . I hvala na pomoci i tebi i Slavisi, svaka vam cast!

Javi šta si sve kupio