TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362516 Teme od strane 24672 Članovi Poslednji član: zeenmc1

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 14, 2020, 01:27:42 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 4 5 [6] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Katarina Peruničić  (Pročitano 8734 puta)
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #9 poslato: Mart 13, 2017, 06:28:33 posle podne »

Dobro dosla ! Dobra vezba za gluteus,moram i ja da je ubacim :P ;).Zasto ne ubacis svoj trening za noge ? :D
Sačuvana
Katarina FITNESS
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 830


« Odgovor #8 poslato: Mart 13, 2017, 12:18:18 posle podne »

https://www.instagram.com/p/BRc52mbhfcJ/?taken-by=katarinaperunicic NOVI VIDEO

Medju top 3 vezbi za gluteus za zene! Od pre nedelju dana je stigla kros masina u moju teretanu tako da se od tad ne odvajam od nje, primeticete haha  ;D Jako bitna kontrola pokreta i kontrakcija  ;)
Sačuvana
Katarina FITNESS
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 830


« Odgovor #7 poslato: Februar 18, 2017, 04:47:21 posle podne »

Želim da podelim sa vama primer moje ishrane (i suplementacije) i da čujem vaša mišljenja i savete!  ;)

BCAA XPRESS 7g popijem čim ustanem
crna kafa
*DORUČAK U 9:30h:
-ovsene pahuljice (ne merim ali recimo do 70g)
-1 banana
-merica whey-a
-oko 20-30g kinoe
-bademi
-cimet

UŽINA u 11:30h:
npr. parče tonus hleba sa kikiriki puterom, narandža

RUČAK u 13/13:30h
-belo meso
-ella sir
-1-2 parčeta tonus hleba
-krastavci

UŽINA u 15:00h
-narandža, bademi..ili kao prva užina

OBROK IZMEĂDU u 17:30 :
-belo meso
-pirinač
-brokoli

TRENING oko 19:30
-pre treninga BCAA XPRESS 7g
-posle treninga merica whey-a sa 30g dekstroze

VEČERA/OBROK POSLE TRENINGA/OBROK PRE SPAVANJA u 21:30-22:00h :
-3 jaja (uglavnom jedem cela)
-ella sir
-parče tonus hleba
-krastavci

***OBROK IZMEĂDU*** nekad bude takav, nekad manje obilan a nekad  ga nemam uopšte..zavisi od potreba tog dana :)
Sačuvana
Katarina FITNESS
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 830


« Odgovor #6 poslato: Februar 17, 2017, 10:41:43 posle podne »

Hvala svima puno!  ;) deliću dosta toga, samo malo da se uhodam sa ovim  ;D Trenirala sam odbojku ali sam prestala još pre 7god..Fitness je moja ljubav, tu sam se pronašla 1/1  :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #5 poslato: Februar 17, 2017, 10:04:30 pre podne »

Pozdrav i od mene, dobrodošla na forum i u naš tim :)

Nadam se da ćeš vremenom  sa nama podeliti neke svoje slike sa treninga, kao i neke primere treninga i ishrane :)
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 807


« Odgovor #4 poslato: Februar 16, 2017, 08:38:44 posle podne »

Dobrodošla :)

U startu sam video da si mi nešto poznata i onda sam skontao da te pratim na Insta pa sam morao da potvrdim to :D

Jesi li se bavila nekim sportom pre nego što si počela celu ovu priču? Sjajno izgledaš  ;) :)
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20570


Pansport
« Odgovor #3 poslato: Februar 16, 2017, 12:10:48 posle podne »

Srdačna dobrodošlica i od mene. :)
Sačuvana
kalča
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 26


« Odgovor #2 poslato: Februar 16, 2017, 11:51:58 pre podne »

Pozdrav Katarina!Dobro došla!
Sačuvana
Katarina FITNESS
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 830


« Odgovor #1 poslato: Februar 13, 2017, 10:04:21 pre podne »

Zdravo svima! Zovem se Katarina Peruničić, imam 19 godina i dolazim iz Zrenjanina. Fitnesom sam se rekreativno bavila do pre pola godine a onda se moje interesovanje naglo podiglo, počela ozbiljno da se bavim ovime, položila za Kangoo Jumps instruktora i sportskog operativnog trenera. Svakog dana se trudim da se što više edukujem i unapreĂ°ujem kao trener, radim ono što volim i maksimalno uživam u svom poslu. TakoĂ°e, član sam PANSPORT team-a i radujem se što ću zajedno sa svojim kolegama moći da vam pomognem, da vas motivišem i dam korisne savete!  :)

« Poslednja izmena: Jul 01, 2020, 12:00:44 posle podne od strane Zoltan Kozma » Sačuvana
Stranice: 1 ... 4 5 [6] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.519 sekundi sa 18 upita.