Predlazem ti da poslusas savet doktorke ali izneću ti i svoje iskustvo ćisto da vidiš kako je tekao moj oporavak.

Kao sto sam rekao ja sam imao slicnih problema koje nisam uspeo da resim uz pomoc doktora. Oni su me razvlacili godinu dana gde sam promenio više od 5 doktora i svi su imali neku svoju dijagnozu dok terapije nisu nista pomogle. Ono najgore sto se desilo je to da sam u tih godinu dana izgubio dosta misicne mase i da su se zbog toga problemi dodatno pogorsali i prosirili na ostale delove kicmenog stuba. Terapije su u glavnom bile stuja, magnet,ultrazvuk, istezanja,lekovi protiv bolova, bensedin, mydocalm i slicno. Istezanja nisu dala baš nikakvog rezultata čak su ponekad i pogoršavala situaciju  sve dok ih nisam udruzio sa treningom snage. Vezbe koje sam dobijao od fizioterapeuta i sportskih lekara su u glavnom bile smesne, one pogadaju misicne grupe koje treba ojacati i pri tom su pokreti bezbedni ali su vezbe jako slabe i ne mogu dovoljno ojačati misice da bi doslo do poboljsanja. Vezbe koje pojačavaju snagu gluteusa i ledjnih misica su upravo komplekne vezbe koje izvodimo svakodnevno ( cucanj i mrtvo dizanje), i prvoj fazi oporavka sam radio samo cucanj u kombinaciji sa istezanjima.Ledja su bila osetljivija  2-3 dana nakon treninga i morao sam dosta da pazim, a kada su bila malo vise napeta koristio sam myderison ili mydocalm. Pre početka treninga sam jedva hodao od bolova i nisam mogao da spavam iako sam redovno isao na terapije i gotovo svakodnevno bio na lekovima, posle 4 meseca treninga ja sam se vratio takmicenju i odradio cucanj sa 200kg. Sada nemam nikakvih problema sa ledjima prilikom obavljanja svakodnevnih obaveza.

Javi za kad je zakazan Rtg. U zavisnosti od toga ćemo se dogovoriti

Kako je danas?
Znači li nešto vožnja bajsa u teretani?

doktor kaže da ne može odmah uputnica na MR, nego me uputio prvo na RTG snimanje - - u pon. se idem zapisati, vjerovatno ću na red doći za 2 sedmice

najgore mi je što ne znam šta da radim, prema nekim mišljenjima (tražim po internetu) treba se kretati / vježbati da bi muskulatura ako ne ojačala, onda bar ostala u kakvoj takvoj formi i davala potporu, a po nekima treba mirovati da se smiri

evo jučer (petak) sam za promjenu prvi put mirovao cijeli dan (ni plivanje ni nikakve vježbe u teretani - samo malo hodanja po ulici, 10 min ujutro i 10 min popodne, i radio sam onu vježbu kad ležeći privučem koljena na prsa).
- i danas ujutro se osjecam losije, tupa bol se sad osjeća u nekim položajima ne samo kod hodanja (blaža nego pri hodanju)
(dali je moguće da se stanje pogorša i zbog rasta temperature? danas je porasla na +35 ..)

zanimljivo kako mi najbolje bude nakon vožnje u autu, kad izađem iz auta hodati bude nakratko super, bez ikakvih smetnji,
a onda kad se minut zaustavim stajati i nastavim hodati, opet boli

pozdrav!

Verujem da su ti zbog posla ograničene mogućnosti što se vremena za preglede tiče, ali, molim te, vidi što pre da se to snimi, odlaganjem ne dobijaš ništa (kao što sam ranije napisala, vidi šta ti je dostupnije od potencijalnih specijalista, mada, tu bi mogla i neka laboratorija da se odradi, prosto da se vide između ostalog i parametri zapaljenja...)
Svakako preporučujem to drugo mišljenje. Svi smo mi ljudi, a uvek je bolje problem sagledati iz "više uglova"...

U teretani možes na taj bajs, 20 do 30 min, značiće ti, ali ne preteruj, ako osetiš nelagodnost ili bol, prekini i ranije.
Eventualno, za protiv bolova a što se usuđujem na ovaj način da preporučim, ti je Panadol ( 2 tbl.ujutru, 2 uveče, naravno, ako nemaš neke alergije??), Brufen, Nimulid, Diklofen,..izbegavaj...ostalu th prepuštam kolegi kod koga budeš otišao.

Obavezno se javi kada budeš imao nove informacije...

Pozdrav

Od dijagnostike šta je urađeno na poslednjem pregledu? Rtg kičme, u 2 projekcije? Još nešto?

Sada ništa, a prije 2-3 godine, prilikom sindroma bolne prepone / entezitisa - samo ultrazvuk i RTG (ne znam točno kakvi, ne mogu da nađem nalaz ali imam prepisano)
- blaža asimetrija zdjelice, desna strana nesto viseg polozaja prema lijevoj
Dr. med. Ortoped kaže blaža displazija kukova
Dr. med. Fizijatar (isti ovaj kod koga sam bio sad) - izvor problema: kraci desni ekstremitet koji je doveo do funkcijske skolioze i disbalansa muskulature

Aktivnost mi je jako važna nakon dugog sjedenja na polsu, mogu li u teretani bar sobnu biciklu ako ništa? Ili i to može opteretiti leđa previše?

pozdrav i ugodan vikend!

Od dijagnostike šta je urađeno na poslednjem pregledu? Rtg kičme, u 2 projekcije? Još nešto?

Fasetni može biti izolovan a može da se javi i u sklopu druge patologije kičm.stuba.
Ako je fizijatar procenio da je izolovani fasetni sy, th je po meni, štura i nedovoljna.

Zato, da bih bila mirna, a i ti, ili traži drugo mišljenje (kod drugog fizijatra ili ortopeda, ili možda neurologa - šta ti je dostupnije ?), ili uradi NMR...na svoju ruku, privatno...da se vidi tačna lokalizacija promena

Pozdrav Aleksandra, hvala na odgovoru.

Da odgovorim na ova pitanja:
- Na sva pitanja sa *  odgovor je ne - znači nema širenja bolova u nogu, ni kod kašljanja, stajanja na prstima  ... ništa od toga
- Bol se NE pojačava nakon dužeg sjedenja. Baš suprotno, ako sjedim neko vrijeme, onda je podnošljivije kad opet krenem hodati - bol se izrazito pogoršava stajanjem

bol se javlja isključivo pri hodanju, bilo kakvi pokreti osim navedenog (ležeće dizanje ispravljene noge) ne izazivaju bol, niti u teretani
od doktora sam bio u spec. fizijatra, dg: fasetni sindrom L4S1 lat dex

hvala i pozdrav

Analgetike na svoju ruku nemoj uzimati, niti sa ovog aspekta mogu da ti preporučim nešto. plivanje ne, čučanj ne. Moguće da je kraul pogoršao tegobe.

Pozdrav svima.

S obzirom da sam od skoro na forumu, a ovo je problem koji traje već neko vreme, krenula bih od početka.
Ono što je karakteristično, a rekao jedan profesor reumatologije, klasično se simptomi pojačavaju u proleće, kada udruženo deluju toplo vreme, vlaga, vetar.

Uzimajući u obzir godine kao i sedentarni posao, kao i opisanu simptomatologiju, rekla bih da se radi o lumboishialgiji (išijas).
Zapravo, to je skup simptoma (gde uglavnom i najčešće dominira bol) a nastaje kao posledica kompresije ili nadražaja jednog od 5 kičmenih korenova nerava koji grade n. ischiadicus. Predilekcija jeste zapravo nivo L5- S1 i to najčešće ( što donekle i odgovara opisanoj simptomatologiji). Najčešće zahvata jednu nogu, mada ne retko i obe. Uzroci nastanka su brojni: spondilolisteza, diskus hernija tj.degenerativna bolest međupršljenskog diska, povrede,...ali i: infekcije, šećerna bolest, gojaznost, sedentarni način života i neredovna fizička aktivnost,...

Primetila sam da kada ležiš i podižeš ispruženu nogu pojačava se bol (dolazi do istezanja išijadikusa, tzv. pozitivan Lazarevićev znak)
Ono što bih dopunila što se tiče simtomatologije:
* da li se bol pojačava kad duže sedis?
* da li dolazi do širenja bola niz potkolenicu, list i sve do prstiju sa pojavom grčeva?
* imaš li osećaj tzv."mravinjanja" ili smanjen osećaj za dodir u palcu noge (kako leve tako i desne) ili sa spoljašnje strane stopala i malom prstu?
* da li si primetio da kijanje, kašalj, smeh pojačavaju bol?
* imaš li poteškoća sa stajanjem na prstima ili na petama?

Ono što bi trebalo uraditi jeste da se obratiš neurologu, a on će već videti dalju dijagnostiku (nativni snimak LS kičme, EMG, NMR,...) i naravno detaljan fizikalni pregled uzimajući u obzir i tvoju simptomatologiju.
Kada se postavi precizna dijagnoza znaćemo na čemu si, i videćemo šta dalje.

Ono što za sada mogu da preporučim jeste, kada se javi bol tzv. Williams-ov položaj (položaj na leđima sa natkolenicama u vertikalnom i potkolenicama u horizontalnom položaju).
Savet: spavanje na ravnoj podlozi, bez naglih pokreta, izbegavaj podizanje tereta pri ispravljanju, rotacije, pokrete napred-nazad...
Što se tiče treninga, bolje da neko vreme dok ne obaviš preglede ne ideš u teretanu. Verujem da ti neke vežbe ne predstavljaju problem ali pogrešan pokret,...zašto da rizikuješ??
Najbitnije je da se utvrdi dijagnoza, dakle, što pre obavi preglede, potom da se smanji bol adekvatnom terapijom, a tek onda u tzv. "mirnoj fazi" kreće rehabilitacija tj. fizikalna th...u suprotnom, naravno, tegobe će biti sve češće i sve izražajnije...

Mislim da bi pravi pregled iskljucivo magnetnom rezonanacom dao pravu sliku, sta se tu desava. Bez dijagnoze, nema resenja. Moguce da je dik deformisan ili sl... Al nek misljenje daju i nasi lekari s foruma.

Pozdrav, update stanja ...

Nažalost nakon 2 mjeseca opet se vratio problem s donjim leđima desno pri hodanju, čak izraženije nego prije
(Znači bilo je od poč. godine do 25.4., onda 2 mjeseca sve normalno i sad opet. Bez nekog povoda, prije 10 dana sam usred dužeg hodanja odjednom osjetio ponovo)

Primjetio sam da je najgore ako se zadržim u stajanju pa onda nastavim hodati (što duže stojim to jače boli kad krenem hodati - već 1-2 min, kamoli više). I ujutro je dosta gore nego popodne.
Kod hodanja po ulici bol varira, ali kad boli sad je veća bol nego prije. (dok hodam ima i perioda kad je i minimalna / samo kao zatezanje - ne znam je li to do zagrijanosti ili se zglobovi nekako sami od sebe ponekad poslože da ne rade pritisak)

- Prije su bolovi bili samo kod hodanja po ulici, a sad boli i kod hodanja po stanu
- kod pokreta uglavnom ne boli, samo kad ležeći ispruženu nogu podižem uvis, kad dodjem do 45 stupnjeva od poda

Bio sam kod fizijatra na pregledu prošle sedmice, kaže da je to fasetni sindrom i rekao mi je samo plivanje i onu vježbu kad privučem koljeno na prsa - ništa konkretnije. Najveću promjenu sam osjetio u novčaniku

Je li moguće da je pogoršanje od kraul plivanja, s obzirom na bočne rotacije u tom dijelu?  Da prestanem, samo lagano prsno ili neki drugi stil?

@Dušane - jesi li ti imao iste ovakve simptome kod tvog problema?
Rekao si da su ti čučnjevi pomogli - koliko i kako? Stopala paralelno, koljena isto paralelno ili prema vani lagano?


hvala vam i pozdrav

Bilo bi dobro kada da je i dalje aktivan naš sportski lekar na forumu on bi verovatno imao neki bolji savet. Ono što ja kao trener mogu da ti kažem je da ta asimetrija mišića pravi te probleme, tu asimetru možeš rešiti jačanjem mišića na pravi način i odgovarajućim vežbama. Nije lako preko foruma dati odgovarjuće savete, mogu samo neke uopštene stvari. Ako ne popraviš tu simetriju verovatno će vremenom biti sve veća a deformiteti kao skolioza će takođe napredovati. Zato se moraš ozbiljno posvetiti tome.

Pozdrav Dušane, evo update stanja ... dobro je i nije dobro

Dobro: ledja - smetnje su zanemarive, više manje se normaliziralo 
Međutim još dok je bilo smetnji s ledjima javljala se bol u lijevom kuku, koja se s vremenom pogoršala 

- bol je kao osjećaj povremenog jačeg ili slabijeg grča (kao ono kad bude grč u listu noge) u unutrašnjem dijelu lijevog kuka,
- javlja se također samo pri hodanju po ulici i to nije konstantno - "napad" boli traje par sekundi i onda se smanjuje pa prestane (dok traje ne prestajem s hodanjem)
Ali i dok ne boli, osjećam tu kod hodanja kao neku nestabilnost / neugodnost (možda više psihološki, jer nikad ne znam kad će jače zaboliti)

- također se uglavnom ne javlja pri pokretima, ni pri ustajanju, sjedenju , ležanju - samo kod hodanja po ulici
- ne boli ni pri vježbama za noge u teretani (iako ih oprezno radim - radim samo 2 vježbe, one standardne na spravama
http://bit.ly/2s4eSkc  i  http://bit.ly/2rakoSt, ni pri vožnji sobnog bicikla  )
 
- probao sam da uočim što izaziva bol - npr. ubrzavati korak, promjena smjera kretanja, uzbrdo / nizbrdo - ništa od toga ne izaziva bol.
Donekle sličnu bol, manjeg intenziteta, mogu izazvati samo ako se baš jako oslonim na lijevu nogu svom težinom, potpuno je ispravim u koljenu i onda nekako krivim kuk "prema vani" ulijevo

- Lokacija: točno u onom dijelu gdje s prednje strane počinje noga / tj počinje se savijati
Kad sa širokim hvatom palca i kažiprsta na boku obuhvatim taj dio,
da prsti probiju tkivo lokacija bi bila točno tamo gdje se dodiruju vrhovi prstiju koji tvore krug - valjda sam precizno objasnio

Imam neki subjektivni osjećaj da je moguće da su oba ova problema povezana,
s obzirom na onu dijagnozu od prije 3 god koju sam spomenuo na početku ?
***
RTG - blaža asimetrija zdjelice, desna strana nesto viseg polozaja prema lijevoj
Dr. med. Ortoped kaže  - blaža displazija kukova
Dr. med. Fizijatar kaze (detaljan pregled palpacijom) - UZV ukazuje *anegenu zoin* (?) u donje porcije rectus abdominisa lijevo
- izvor problema: kraci desni ekstremitet koji je doveo do funkcijske skolioze i disbalansa muskulature

ne mogu dugo sjediti "ravno" s nogama, križam ih desna preko lijeve, ili lijevo stopalo na desno koljeno - ti položaji mi nekako smanjuju pritisak kod sjedenja,
inače već godinama imam dojam kao da mi je iza oko zdjelice "slabije" područje nakon dužeg sjedenja
****

nekad mi poslije treninga idući dan bude gore (više perioda smetnji pri hodanju), a nekad bolje, stvarno ne znam šta da radim.
Može li se s obzirom na tu dijagnozu blage displazije kukova ovo pogoršati treningom, ili je bolje neke konkretne vježbe / istezanja?

Hvala i pozdrav!

Pored istezanja trebas raditi i trening snage da ojacas taj deo. Iskreno i ja sam se mucio sa istezanjima i nije bilo nekih rezultata sve dok pored istezanja nisam ubacio cucnjeve sa opterećenjem i slicne vezbe

Pozdrav Dušane,

prvih par dana sam radio istezanja i nije baš nije bilo nekog poboljšanja, znači i dalje pri hodanju po ulici bol većeg ili manjeg intenziteta. Nekad se javljala odmah čim izaĂ°em na ulicu a nekad nakon nekoliko minuta hodanja.

Onda sam prestao s istezanjima (trbušnjake prestao još pred mjesec dana) i stanje je do prije 3 dana bilo bez promjene. Prije 4 dana sam imao malo naporniji borilački trening, ispalo je malo agresivniji nego inače i s puno padova, i idući dan je bilo veliko poboljšanje 90%, skoro pa normalno. Iza toga, znači zadnjih par dana, opet sam počeo osjećati smetnje, ali bitno manje nego inače, poboljšanje recimo 70%.

Još uvijek se bojim probati Plank trbušne da se ne bi pogoršalo. Iako pogoršanje ono kad sam se javio možda nije nastupilo zbog njih, jer ih nisam radio same nego u kombinaciji sa klasičnim trbušnima (lakat prema koljenima) i ovim istezanjima http://body.ba/pictures/article/pages/182130-istezanje-stomaka.jpg