TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394576 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 05:18:07 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 6 7 [8] 9 10 ... 18 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Spartan race - trke sa preprekama  (Pročitano 23974 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #163 poslato: Novembar 13, 2017, 02:46:35 posle podne »

Kratak video Spartan race Epleny Madjarska
Sprint trka od 7km
https://youtu.be/RSDA-RAjYm8
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #162 poslato: Oktobar 28, 2017, 05:26:35 posle podne »

Evo jos jedan odlican trening kojim cete sagoreti brdo kalorija i povecati snagu i izdrzljivost.
5 krugova
400m trcanja
75 cucnjeva
50 sklekova
25 zgibova
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #161 poslato: Oktobar 15, 2017, 07:46:25 posle podne »

29.10 ima organizovana trka od 6km i 16 prepreka u Senti. Ako je neko zainteresovan moze da nam se pridruzi.
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #160 poslato: Oktobar 09, 2017, 11:42:20 posle podne »

Aha,kontam.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #159 poslato: Oktobar 09, 2017, 09:01:20 posle podne »

Steper tj SteirMaster...simulira mi trcanje uz brdo. Ima da se na njoj podese intervali i tu odradim jedan deo treninga kada hocu da vezbam u teretani. Naravno stavim nivo gde bukvalno kao da trcim tj penjem uz brdo. Dobra mi je varijanta kada je napolje lose vreme ili kada sam bas planirao trening u teretani.
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #158 poslato: Oktobar 09, 2017, 10:44:21 pre podne »

Intervali na steperu...kako to izgleda?
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #157 poslato: Oktobar 07, 2017, 02:51:18 posle podne »

Evo još jednog primera treninga za Spartan race, inače ove treninge koristite za povecanje mišicne izdrzljivosti kao i da sagori masne naslage ali ipak morate imati solidnu kondiciju spremu.

45min intervala na steperu

5 krugova

15 CiJ jedna ruka sa Kb
10 zgibova
15 CiJ druga ruka sa Kb
10 burpija

5km trcanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #156 poslato: Oktobar 06, 2017, 02:37:23 posle podne »

Na to sam i mislio samo nisam bio siguran. Ova vezba je pun pogodak za mene.😉
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #155 poslato: Oktobar 05, 2017, 09:55:57 posle podne »

evo linka :)

https://www.youtube.com/watch?v=ZOujd3pRfI8
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #154 poslato: Oktobar 02, 2017, 02:42:16 posle podne »

Evo primera jos jednog specificnog treni ga za Spartan race

8km trcanja
Piramida
1,2,3...10
Zgib
2,4,6...20
Sklek
4,8,12...40
Cucanj
8km trcanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #153 poslato: Oktobar 02, 2017, 02:35:09 posle podne »

Mare otprilike shvatam kako se izvodi vezba ali ajde je snimi za svaki slucaj da budem 100% siguran. Mozes samo jednu visinu cisto da vidim na koje skokove mislis.
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #152 poslato: Oktobar 02, 2017, 12:24:20 posle podne »

Imam jedna varijacija skokova, koju verujem da bi tebi koristila za pripremu za Spartan race. Postave se klupe raznih visina i rade se skovoni leva desna noga na odredjeno vreme. Recimo 20sec pa se odmah predje na drugu klupu. Bitno je da se na klupe ide "random", tj na razne visine bez pravila, sto donekle simulira brdske intervali promene nagiba . Ovo sam probao vec neko vreme, da razbijem svoju rutinu u treningu, pa mi pade na pamet da podelim, jer verujem da moze biti korisno :)
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #151 poslato: Oktobar 01, 2017, 04:56:12 posle podne »

Trenutno na facebook-u live striming u Spartan race takmicenju u timovima.
Prvak sveta za ovu godinu je Kody Moat.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #150 poslato: Septembar 29, 2017, 07:55:42 posle podne »

Sutra oko 13h po nasem vremenu startuje svedsko prvenstvo u Spartan race trci. Mesto odrzavanja je na jezeru Tahoe izmedju Nevade i Kalifornije na 1890m nadmorske visine i bice popriste borbe izmedju najboljih svetskih trkaca u brdskom trcanju sa preprekama. Prvi put u istoriji Spartan race trke odrzava se i takmicenje izmedju timova. Izmedju ostalih i Srbija ima predstavnika na takmicenju i to je nasa Jasmina Aleksandrov iz Beograda. Prenos ce biti strimovan i mozete ga gledati na Yt kanalu. Navijamo za nasu Jasminu...Aroo
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #149 poslato: Septembar 28, 2017, 01:19:51 posle podne »

Trening za Spartan race trku od 20+km
 Pošto se Spartan trke uglavnom održavaju po planinski i brdovitom predelima tako treba i koncipiran trening naspram konfiguracije terena.
Evo jedan takav trening u teretani.

45min intervala na steperu (neki malo jači nivo)

30 zgibova
100 sklekova
300 čučnjevi bez opterecenja
100 sklekova
30 zgibova

10km trcanja

Suština je raditi na mišicnoj  izdrzljivosti (najviše nogu) u dužem vremenskom trajanju kako bi telo moglo da izdrzljivost duzi rad po nepristupačnom terenu.

Ovakve treninge raditi prvo 1x nedeljno a posle pojačati na 2x.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 6 7 [8] 9 10 ... 18 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 20 upita.