TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 360622 Teme od strane 24620 Članovi Poslednji član: Petarpetar

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 09, 2020, 09:56:14 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Prejedanje  (Pročitano 116 puta)
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2294


« Odgovor #15 poslato: Mart 17, 2020, 01:38:56 pre podne »

67kg poslednja serija cucnja sa 110kg. Bas bih volio da vidim neki snimak, to su lifterske tezine i veoma ozbiljne za zensku osobu. Ako naravno nisu u pitanju polu čučnjevi.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Jelenaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #14 poslato: Mart 16, 2020, 09:50:57 posle podne »

Hvala Vam puno na odgovorima!
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1866


« Odgovor #13 poslato: Mart 16, 2020, 06:56:35 posle podne »

Slažem se sa kolegom, u odnosu na obimnost treninga unos nije adekvatan, pa upadaš u "krize".

Ne bi bilo loše da malo iskoriguješ trening. Izbalansiraš. Poseban dan za kvadriceps suvišno.
Jednom pa i dva dana nedeljno da odvojiš za donji deo tela biće dovoljno. Ali odradiš sve mišićne grupe.
A ostala 3 dana podeliš za gornji deo tela.
Trening više od sat i po ne treba da bude. I to sve sa zagrevanjem i istezanjem. Više od toga gubi na efikasnosti, i iscrpljuje te.
« Poslednja izmena: Mart 16, 2020, 07:01:50 posle podne od strane Aleksandra Brankovic » Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9031


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #12 poslato: Mart 16, 2020, 06:42:46 posle podne »

Obicno imam 3 obroka i jednu uzinu. U danima kada treniram, pojedem 5 jaja, 30g ovsenih sa bobicastim vocem, 200g mesa, 30g pirinca i zeleno povrce. Kada ne treniram, 5 jaja, 80g testenine, 200g mesa, 100g krompira i zeleno povrce.
Treninzi su mi dosta naporni, a sto se tice sna, trudim se da imam minimum 6 sati

Čini se da je ovo jako malo hrane, i da zbog loše formulacije obroka postoji realna potreba za hranom...a unos zdravih masti? Ako se već ide nisko sa hidratima, unos masti mora da bude na adekvatnom nivou, a tu je i obavezni "carb load"...potrudio bih se da unos proteina bude bar 1,5 gr po kg( računamo proteine visoke biološke vrednosti animalnog porekla)...

Dodatne informacije...https://forum.pansport.rs/index.php?topic=250925.0
« Poslednja izmena: Mart 16, 2020, 06:44:38 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Jelenaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #11 poslato: Mart 16, 2020, 06:26:42 posle podne »

Ponedeljak - zadnja loza i gluteus (izmedju sat i po i 2),
Utorak- push (malo vise od sat vremena)
Sreda - pull (do sat i po)
Cetvrtak - kvadriceps (do sat i po)
Petak - kardio (45 min traka ili bicikl + stomak 15 min)
Treniram sa dosta velikim tezinama, s obzirom da sam u teretani vec 6 godina (npr.poslednja radna serija cucnja mi je sa tezinom od 110kg, mrtvog dizanja 120kg...)
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1866


« Odgovor #10 poslato: Mart 16, 2020, 06:21:14 posle podne »

Koliko vremenski traju treninzi?
Kako su organizovani?
Sačuvana
Jelenaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #9 poslato: Mart 16, 2020, 06:05:07 posle podne »

Obicno imam 3 obroka i jednu uzinu. U danima kada treniram, pojedem 5 jaja, 30g ovsenih sa bobicastim vocem, 200g mesa, 30g pirinca i zeleno povrce. Kada ne treniram, 5 jaja, 80g testenine, 200g mesa, 100g krompira i zeleno povrce.
Treninzi su mi dosta naporni, a sto se tice sna, trudim se da imam minimum 6 sati
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1866


« Odgovor #8 poslato: Mart 16, 2020, 08:09:28 pre podne »

Da li je sada sve u redu zdravstveno, po pitanju eliminisanja te dijagnoze?

 Za 5x nedeljno treniranja, potreban je i adekvatan unos hranljivih materija?
Kakvi su treninzi?

Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9031


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #7 poslato: Mart 15, 2020, 03:21:25 posle podne »

Najmanje što možeš je da ne uništavaš sebe zbog stvari koje ne možeš promeniti...hrana nije rešenje, ni krajnost bilo kakvog tipa...

Na žalost svi mi krenemo odmah sa analizama hormona, bioh. nalazima, krvi i urina, a nekada je problem u domenu psihosomatike...dakle, "sve ide iz glave"...sasvim sigurno ti ne možemo pomoći da nađeš bolji posao, ali se potrudi da nađeš neki drugi ventil osim "prejedanja i posledične griže savesti"...probaj da se više posvetiš treningu, porodici, prijateljima, ljubavi, jogi, čitanju, gledanju filmova...

Sačuvana
Simo Boltic
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 681


« Odgovor #6 poslato: Mart 15, 2020, 03:17:37 posle podne »

Kako spavas? Lezes na vreme? Dovoljno sna?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Jelenaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #5 poslato: Mart 15, 2020, 03:07:34 posle podne »

Visoka sam 165, 67 kg imam i 24 godine. Stresan je posao bez radnog vremena. Treniram 5 puta nedeljno. Ciklus je bio redovan do ovih dogadjaja, medjutim, sada se sve poremetilo. S obzirom da se sumnjalo da imam tumor, uradila sam mnostvo analiza i svi nalazi su bili uredni
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9031


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #4 poslato: Mart 15, 2020, 03:03:28 posle podne »

Imam utisak da se vrtim u krug. Nakon niza stresnih situacija i konzumiranja hrane koju inace nisam jela, pocela sam da nekontrolisano jedem. Ispostujem plan 4, 5 dana i onda sve bacim u vodu tako sto pojedem kolicinu hrane koju ne bih za 3 dana. Kako se izboriti sa tim? :-\

Prvo i osnovno - sve je stvar samokontrole...

Dajte nam više informacija o sebi - godine, stresan posao, redovnost ciklusa? Visina, težina, obim struka? Trenirate?

A i napisano što je kolega pomenuo ne bi bilo loše da se odardi ali krenimo redom...
« Poslednja izmena: Mart 15, 2020, 03:07:34 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2294


« Odgovor #3 poslato: Mart 15, 2020, 01:15:23 posle podne »

Ako ste prepoznali stres kao simptom, onda treba isti izbjegavati koliko god je moguce, a nekad je na zalost nemoguce.

Svakako treba naučiti da se izborimo sa njim zato sto nas napada upravo onamo gdje smo najslabiji. Kod vas je to konkretno hrana dok kod nekog moze da bude npr smanjen apetit.





Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2294


« Odgovor #2 poslato: Mart 15, 2020, 01:11:26 posle podne »

Karakterom naravno. Takođe bitno je da nemate zdravstvenih problema. Tu spadaju i psihički i fizički. Da li ste kontrolisali svije zdravlje skoro? Krvna slika? Lipidni panel? Hormoni?

Dosta toga ide iz glave a dosta toga nam salje signal da tijelo ima odredjenih problema sa kojima ne moze da se izbori. Tada mu je potrebna strucna pomoc, ali bitno je znati kako prepoznati da tijelo salje signale.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Jelenaaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #1 poslato: Mart 15, 2020, 12:36:19 posle podne »

Imam utisak da se vrtim u krug. Nakon niza stresnih situacija i konzumiranja hrane koju inace nisam jela, pocela sam da nekontrolisano jedem. Ispostujem plan 4, 5 dana i onda sve bacim u vodu tako sto pojedem kolicinu hrane koju ne bih za 3 dana. Kako se izboriti sa tim? :-\
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.537 sekundi sa 19 upita.