Smanji opterećenje na treningu 7 dana, javi kako ide....

Nosi uzak ves za sada, mozes popit 1 kutiju doxiciklina 5tbl - prvi dan na 12h po 1 tbl, zatim 3 dana 1x1....

Boli sa desne strane?

Da li boli na dodir/pritisak iznad testisa?

Trbusnjake uglavnom radim na kosim klupama, dok za istezanje koristim strunjacu, gde lezim na njoj sa rukama postavljenim ispod ramena dok glavu i ramena zabacujem pozadi. Ovih dana sam primetio da me u tom predelu boli i zateze dok nosim obicne bokserice. Cim obucem uzak donji ves, bol prestaje. Jednom sam imao slicne probleme, ali je u pitanju bila upala epididimisa i to je bolelo i dok sam mirovao. Ovo me sad ne boli nista dok odmaram i setam ili bilo sta drugo da radim, sve dok nosim uzak ves.

koje vežbe za trbušne?
koja istezanja?

Da, radim trbusnjake u zadnjih mesec dana i radim istezanja.

Ne, ne boli me nista od navedenog.

Malopre sam bio u teretani i pri pocetku vezbanja, osecao sam slabiji bol, kao da me nesto presece u tom kanalu. Kako je trening odmicao, bol je postajao sve redji i javljao se samo pri nekim odrdjenim pokretima. Npr. kad napnem stomak ne boli, ali kad ga napnem i onda se izvijam hoce da zaboli. Prava enigma  

da li boli kad stisneš loptu stopalima?
kad ležeći podigneš glavu i ramena ležeći na ledjima?
kad ležeći podigneš stopala od podloge u V 20cm?

da li boli kad se nakašlješ?
napneš stomak?

da li radiš istezanja za trbušne mišiće, noge, prepone?

da li radiš trbušnjake zadnjihmesec dana - prave kose?

Da ne bih otvaro novu temu, postavicu svoje pitanje ovde. Pre 15 godina, doktori su mi rekli da su mi ingvinalni kanali (valjda se tako kaze) otvoreni, i levi i desni, ali da nema potrebe za operacijom sve dok se bruh ne pojavi. Levi kanal sam operisao 2008. god dok mi je radjena operacija prosirenih vena, ali za desni nije bilo potrebe. Pre 3 dana sam poceo da osecam bol u desnom kanalu. Prvi dan je bol bio jaci i bolelo je pri obicnim dnevnim aktivnostima, npr. kad prekrstim noge ili kad setam. Drugog dana bol je bio jos slabiji, a prilikom vezbanja nista nisam osecao, a radio sam cucnjeve. Sad me samo boli prilikom mrtvog dizanja ili ustajanja iz kreveta, saginjanja i sl. Bol je neznatan, minimalan, ali ipak prisutan i iritantan. Moje pitanje je da li da trazim strucnu pomoc i da se taj kanal vec jednom "zakrpi" ili da cekam da se bruh zaista pojavi, kao sto su mi doktori rekli. Napominjem da je bol minimalan i da nemam nikakvo ispupcenje i da me nista ne boli na dodir. Da li smem da nastavim da vezbam i da li smem da radim trbusnjake?

Hvala

Hvala na informacijama

Dobro je da nemas problem.
Prevencija - smanjis tezine da ne radis sa prevelikim naprezanjem vezbe, jačaš trbusne misiće, koristis pojas pri odredjenim vežbama...

Smanjis tezine na drugim vežbama,  ne trbušnjacima - posebno na vezbama koje ukljucuju velike grupe misića (noge, čucnjevi, ledja, mrtvo dizanje...).
Vazno je da ne radis vezbe sa tezinama koje izazivaju velika naprezanja, nego pravilna tehnika i postepeno jacanje snage...