ovako ... kod istezanja prepona jer promjena što sad mogu bez boli razmicati koljena, neovisno o kutu (prije se javljala bol u onom dijelu trbusnih kao kad dobiješ udarac u testise : ).

MeĂ°utim, bez obzira na ove promjene, jos uvijek je bol - trbušni bole ako mi se zalomi neki nagli pokret/iskorak ostro, tupo bole kod oblačenja cipela u stojećem položaju, i često kod hodanja (više ili manje, kako koji dan : (
Primjetio sam da nakon opuštenog dužeg sjedenja (npr. dva sata u kafiću ili par sati u autobusu) ova bol kod hodanja se kratkotrajno poboljša.

- Trbušne radim nekad staticke nekad dinamicke, ovisno o stanju taj dan.
- Podizanje ispruzenih nogu - dizanje lijeve boli u trbusnima, manje iz sjedeceg polozaja (sa uspravnim leĂ°ima), nego iz lezeceg polozaja, iako ima dana kad ne boli ni iz lezeceg ako radim polako

Plivanje kraul da, može na bazenu kod dupina ili u vilas rubin 
kako prepona?

Pitanje jer počinje sezona kupanja ... je li lagano plivanje dopušteno ?
Ako da, koje - prsno ili kraul?

Javljam se nakon pregleda,pozz !

Po svemu što si naveo deluje da može biti sindrom sportske prepone, tj upala pripoja mišića u predelu prepone. Medjutim, potrebno je isključiti otvorenost kilnog kanala, što se najpreciznij utvrdi pregledom. Ukoliko nemša vidljivu pojavu kile, to nije za operaciju za sada. Takodje, upala prepone se ne operiše, već se radi program vežbi....

Kada stojim uspravno i stuskam trbusni zid ne osecam da me boli,medjutim kada krenem da se savijam osecam malo.Ne boli me kad se napnem bez jake kontrakcije.Idem sutra kod doktora sigurno,brine ne operacija ako bi morala,koliko bi morao da pauziram i sve sto ide uz to,leto je pa mi se prosto ne ide pod noz

To liči na sindrom bolne prepone, da li boli kad se napneš (bez jake kontrakcije trbušnjaka)?

Kad radiš trbušnjake? ako stiskaš loptu nogama?
koliko dugo traje taj bol?

Boli me dok radim trbusnjake,npr legnem na ledja i dizem noge tokom cele kontrakcije osecam kao da mi nesto stoji,blagi je to bol,kad dignem noge skroz do kraja tj kad se trbuh opusti ne boli me.Dok ih vracam na pocetni polozaj isto boli.Nemam loptu ali uzeo sam jastuk Kad stisnem boli i posle dok drzim narednih 10ak sekundi npr bol se smanji do odredjene granice ali osecam ga idalje ...

Kad radiš trbušnjake? ako stiskaš loptu nogama?
koliko dugo traje taj bol?

Pozdrav Pedja,imam problem naime poslednjih mesec dana sam jako pojacao treninge,dizem vece kilaze i ostalo,pogotovu noge.Pre par dana recimo 5-7 dana osetio sam bol u donjem delu stomaka sa desne strane.Radim dosta trbusnjaka takodje.

Slika : http://www.kilacentar.com/wp-content/uploads/2011/02/o-kilama-001.jpg

U pitanju je ova preponska indirektna tj tu me boli pa predpostavljam da je to u pitanju.

Imas li neki koristan savet za mene ?

Hvala

napravi pauzu sa kilažama i težim treninzima par dana...
Da li radiš trbušnjake?
da li koristiš pojas?

Smanjio sam sada intezitet treninga.
Trbusnjake radim svaki dan tj 5 dana koliko idem u teretanu(3 dana gordnji,srednji,dodji ; 2 dana kosi i dodnji).
Pojas samo koristim koristim kada radim cucanj.

da li se bol javlja/pojačava pri naprezanju, napinjanju?

Javlja se dok radim trbusnjake npr dizanje nogu,zgibove dok sam radio takodje osecam,mada zgibove radim full controlu tako da mi je celo telo stisnuto pogotovu trbuh.Takodje kad kinem osetim bol,nije nista jako ali oseca se.

Marco, probaj ovako:
-podizanje nogu u sedećem

za primicače ovako:
- ne treba zadržavanje noge u gornjem položaju, podižeš 5cm (video) - ako boli ne radiš.
- da li boli da pritiskaš loptu kolenima ili stopalima (bez zadržavanja)?
- ukoliko i jedno i drugo ipak boli nastavi sa pritiskom o neki predmet, samo pojačaj pritisak.

Da, dosta boli i jedno i drugo.  ( Jedino za ove primicače ne vidim baš nikakav napredak ova 2 mjeseca )
Umjesto toga radim samo pritisak unutrašnjim stopalom na nogu stola (to bez boli mogu samo u sjedećem položaju i onda mogu dosta jako gurati da ne boli)

Podizanje nogu u sjedećem mogu bez problema, a u ležećem - dizanje lijeve samo malo boli u trbušnim.
Trbušne i dizanje gornje noge mogu bez ikakvih smetnji.

ok, radi pritisak noge, pojačaj što više (da ne boli), radi statički, pa probaj da naizmenično pojačaš/popustiš po 5-10sec... Ostalo radi kako smo dogovorili.
Javi kabo ide za 2-3 dana....

Pozdrav Pedja,imam problem naime poslednjih mesec dana sam jako pojacao treninge,dizem vece kilaze i ostalo,pogotovu noge.Pre par dana recimo 5-7 dana osetio sam bol u donjem delu stomaka sa desne strane.Radim dosta trbusnjaka takodje.

Slika : http://www.kilacentar.com/wp-content/uploads/2011/02/o-kilama-001.jpg

U pitanju je ova preponska indirektna tj tu me boli pa predpostavljam da je to u pitanju.

Imas li neki koristan savet za mene ?

Hvala

napravi pauzu sa kilažama i težim treninzima par dana...
Da li radiš trbušnjake?
da li koristiš pojas?

Smanjio sam sada intezitet treninga.
Trbusnjake radim svaki dan tj 5 dana koliko idem u teretanu(3 dana gordnji,srednji,dodji ; 2 dana kosi i dodnji).
Pojas samo koristim koristim kada radim cucanj.

da li se bol javlja/pojačava pri naprezanju, napinjanju?

Marco, probaj ovako:
-podizanje nogu u sedećem

za primicače ovako:
- ne treba zadržavanje noge u gornjem položaju, podižeš 5cm (video) - ako boli ne radiš.
- da li boli da pritiskaš loptu kolenima ili stopalima (bez zadržavanja)?
- ukoliko i jedno i drugo ipak boli nastavi sa pritiskom o neki predmet, samo pojačaj pritisak.

Da, dosta boli i jedno i drugo.  ( Jedino za ove primicače ne vidim baš nikakav napredak ova 2 mjeseca )
Umjesto toga radim samo pritisak unutrašnjim stopalom na nogu stola (to bez boli mogu samo u sjedećem položaju i onda mogu dosta jako gurati da ne boli)

Podizanje nogu u sjedećem mogu bez problema, a u ležećem - dizanje lijeve samo malo boli u trbušnim.
Trbušne i dizanje gornje noge mogu bez ikakvih smetnji.

Pozdrav Pedja,imam problem naime poslednjih mesec dana sam jako pojacao treninge,dizem vece kilaze i ostalo,pogotovu noge.Pre par dana recimo 5-7 dana osetio sam bol u donjem delu stomaka sa desne strane.Radim dosta trbusnjaka takodje.

Slika : http://www.kilacentar.com/wp-content/uploads/2011/02/o-kilama-001.jpg

U pitanju je ova preponska indirektna tj tu me boli pa predpostavljam da je to u pitanju.

Imas li neki koristan savet za mene ?

Hvala

napravi pauzu sa kilažama i težim treninzima par dana...
Da li radiš trbušnjake?
da li koristiš pojas?

Smanjio sam sada intezitet treninga.
Trbusnjake radim svaki dan tj 5 dana koliko idem u teretanu(3 dana gordnji,srednji,dodji ; 2 dana kosi i dodnji).
Pojas samo koristim koristim kada radim cucanj.

Pozdrav Pedja,imam problem naime poslednjih mesec dana sam jako pojacao treninge,dizem vece kilaze i ostalo,pogotovu noge.Pre par dana recimo 5-7 dana osetio sam bol u donjem delu stomaka sa desne strane.Radim dosta trbusnjaka takodje.

Slika : http://www.kilacentar.com/wp-content/uploads/2011/02/o-kilama-001.jpg

U pitanju je ova preponska indirektna tj tu me boli pa predpostavljam da je to u pitanju.

Imas li neki koristan savet za mene ?

Hvala

napravi pauzu sa kilažama i težim treninzima par dana...
Da li radiš trbušnjake?
da li koristiš pojas?