Ok, onda čekrk i udri , a ne da se ovde sprdaš, ako su postovi bili od tvog burazera, što njega ne pita za savet, čovek trči 5 km za 15min, vežba u teretani godinama, izbačaj sa 215kg, ima fantastičnu ishranu, pa svi ovde su mala deca za njega. Pa on je do sada trebao da postane olimpijski šampion, a ti našao nas da z..... Ljudi se ubiše da pomognu, šta god da predlože, ti znaš bolje. BTW i brat ti je sličan sa odgovorima tako da... hm... bolje da si otvorio fejk nalog.

hahah somi da da, vazi nikakav problem , poslusacu savet ma ja sam to dodao bzvz "nauka je primenjena logika" jer je covek digao sve na naucni nivo i uporno se vezao teretana pa teretana

Jbg, ja shvatio bukvalno, pa rekoh ajd da pomognem čoveku. A što se Slaviše tiče, ne bih ja baš potcenjivao njegove savete, a ni bilo koga drugog sa foruma koji je godinama u sportu i sa gomilom iskustva, tvoj problem i jeste ozbiljan i teško rešiv, pa sam po sebi na neki način i jeste za nauku . I veruj mi, nije te džabe terao u teretanu. U ostalom, ti si dugogodišnji konzument teretane, imaš pozamašan staž u njoj, koliko sam mogao da zapazim iz tvojih pređašnjih postova, pa ne vidim razlog za toliku odbojnost prema njoj.

rode... razumem ja sta govori slavisa, ali vezao se teretana pa teretana, nisu to moji postovi rodje moj ..sto si citao sigurno, mozda ima jedan ovo ostalo je burazer, apsurd bi bio da sam pisao ono a sad odjednom pisem ovo, onda bi najpre otvorio fejk nalog i pitao.. ali okej okej nije ni bitno oticu kod fizioterapeuta ili nekog kiroprakticara da se malo kicma ispegla, ramena i teretana, a ne vezao se teretana pa teretana

- moze ovde lock

hahah somi da da, vazi nikakav problem , poslusacu savet ma ja sam to dodao bzvz "nauka je primenjena logika" jer je covek digao sve na naucni nivo i uporno se vezao teretana pa teretana

Jbg, ja shvatio bukvalno, pa rekoh ajd da pomognem čoveku. A što se Slaviše tiče, ne bih ja baš potcenjivao njegove savete, a ni bilo koga drugog sa foruma koji je godinama u sportu i sa gomilom iskustva, tvoj problem i jeste ozbiljan i teško rešiv, pa sam po sebi na neki način i jeste za nauku . I veruj mi, nije te džabe terao u teretanu. U ostalom, ti si dugogodišnji konzument teretane, imaš pozamašan staž u njoj, koliko sam mogao da zapazim iz tvojih pređašnjih postova, pa ne vidim razlog za toliku odbojnost prema njoj.

hahah somi da da, vazi nikakav problem , poslusacu savet ma ja sam to dodao bzvz "nauka je primenjena logika" jer je covek digao sve na naucni nivo i uporno se vezao teretana pa teretana , ja pitam jel ima ovde neki fizioterapeut ili kiroprakticar, ali ok ... ok tenk ju veri mac

@Fearless rode, ja ne pricam ovde o dodavanju misicne mase niti o definiciji, ne treba mi ni masa ni definicija, ako mi nesto od toga bude trebalo , to se odradi ne vodi ti brigu, moje pitanje je ovde kako posturu i ramena da namestim i kicmu ,  a ne kako dodati misicnu masu ili definiciju, nekim delom logicno je da su mi misici slabi pa ne drze telo kako treba ali ne mogu samo jacanjem misica da ispravim telo i ramena, moraju neke vezbice da se rade i da se kicma ispravi , shvatas me rođe

Evo i ja kao laik da se uključim, a primenjujući logiku,

kako je to jedan biolog lepo opisao kaze "nauka je primenjena logika"

s obzirom da teretana kao ideja otpada, ovaj problem bi mogao rešiti i sam kod kuće uz pomoć par stvarčica, dakle potreban ti je jedan čekrk, vrengija i pomoć prijatelja.
Za početak kreni svaki dan po tri puta vežbe, ujutru, u podne i uveče (ne posle 20h) na sledeći način: vezati vrengiju oko članaka na nogama, postavi neki sunđer ispod čvora da te ne žulja, i pomoću čekrka neka te drugar podigne da visiš glavom okrenut ka podu sa ispravljenim rukama 3-5 min., tako da će kičma pod opterećenjem težine tvoga tela da se, logično je, ispravlja, tj. kroz neki vremenski period  pršljenovi će se pravilnije rasporediti, odnosno vratiti u pravilan položaj, a nije nemoguće ni da se ramena vrate u suprotan položaj od sadašnjeg. Eto vidiš, nije potrebno da budeš lekar da bi to zaključio i sam, kako si sam rekao “logično” - čsta fizika, tako da ne vidim razlog za mišljenja bilo koga sa ovoga foruma, pogotovo ne doktora i lekara (šta oni znaju uostalom i kome su potrebni  ), kada već i sam znaš kako časkom da smršaš 30-ak kilograma, a vidim da imaš znanja iz anatomije, potkovano ilustracijama, pa brale samo udri i budi uporan, što više budeš visio, bolje ćeš se ispraviš. Ovo što sam ti predložio možeš slikovito i da sam sebi dočaraš, samo sliku iz anatomije koju si postavio okreneš naopako -  LOGIKA JE MAJKA MARA!

Izvini, ti bi "čekao da smršaš" pa bi krenuo u teretanu?

Hm, pa da li je to trening sa opterećenjem "kontraindikovan" u fazi redukcije masnih naslaga? Ne bih se složio sa tim!

Kreni ti u teretanu, savladaj osnove( trening + ishrana) i bez mnogo dilema...

Btw...kako se sada hraniš? Neki drugi zdravstveni problem? Piješ neke lekove?

pijem antipsihotike vec 5 godina od njih sam se i ugojio i postao skroz neaktivan, ali objasni ti meni kako cu ja u teretani ispraviti kicmu i popraviti "rounded shoulders" , imam ortaka koji ide 3,4 godine u teretani i dalje ima rounded shoulders i dosta likova sam po internetu vidjao koji isto idu u teretanu a imaju spustena ramena, ali kad stanu u lat poziciju onda to izgleda ok, zato sam dosao ovde da cujem misljenja, ne hranim se nikako, jedem 2 puta dnevno, ali kilaza ne pada, zato sto jedem u 11,12 uvece, i lezem oko 4 ujutru, mogu ja sebe da ispeglam na manju kilazu i na misicnu masu to nije nikakav problem, ja sam pitao da li je fizioterapeut ili kiroprakticar neophodan i da mi da neke vezbe za kicmu i ispravljanje ramena i posturu, ja jos nisam cuo da je neko ispravio posturu u teretani dizuci tegove, vidim da si u fazonu "ojacaj misice i sve ce doci na svoje" to sto si personalni trener i sto si zavrsio medicinsku skolu to te uopste ne kvalifkuje da budes kompetentan za ovu temu , posto vidim da ne znas nista o anatomiji jer si sve zivo zaboravio, vezao se covek teretana pa teretana "ti bi da smrsas pa u teretanu" kako je to jedan biolog lepo opisao kaze "nauka je primenjena logika" tako da kakve sad to ima veze leba ti? srmsacu uz ishranu i kardio, ko kaze da ja sad moram da idem u teretanu da bih smrsao... to je ista ona filozofija, ne treba da radis podlakticu u teretani doce na svoje mesto od drugih vezbi...nemoj se vise javljati u ovoj temi molim te iznervirao si me

Nećes smrsati uz kardio i ishranu nego će te to na kraju dovesti do većeg problema ... Jer ćes uz kardio izgubiti  jos misicne mase i dodatno usporiti metabolizam te lakse se gojiti ... Uz teretanu i 4-5 obroka ubrzaćes metabolizam,dodati misicnu masu a skinuti salo ... A i popravićeš zdravlje i krvnu sliku ... Bolje se osećati ...

A sto se tiče posture i tererane evo znam po sebi i par drugova čim sam ojačao leđa ispravio sam se a drugovima su i prestali  bolovi u leđima ...

Kod fizijatra svakako idi ta tačno dijagnozira problem i da korektivne vezbice ...



Послато са D6503 уз помоћ Тапатока

Izvini, ti bi "čekao da smršaš" pa bi krenuo u teretanu?

Hm, pa da li je to trening sa opterećenjem "kontraindikovan" u fazi redukcije masnih naslaga? Ne bih se složio sa tim!

Kreni ti u teretanu, savladaj osnove( trening + ishrana) i bez mnogo dilema...

Btw...kako se sada hraniš? Neki drugi zdravstveni problem? Piješ neke lekove?

pijem antipsihotike vec 5 godina od njih sam se i ugojio i postao skroz neaktivan, ali objasni ti meni kako cu ja u teretani ispraviti kicmu i popraviti "rounded shoulders" , imam ortaka koji ide 3,4 godine u teretani i dalje ima rounded shoulders i dosta likova sam po internetu vidjao koji isto idu u teretanu a imaju spustena ramena, ali kad stanu u lat poziciju onda to izgleda ok, zato sam dosao ovde da cujem misljenja, ne hranim se nikako, jedem 2 puta dnevno, ali kilaza ne pada, zato sto jedem u 11,12 uvece, i lezem oko 4 ujutru, mogu ja sebe da ispeglam na manju kilazu i na misicnu masu to nije nikakav problem, ja sam pitao da li je fizioterapeut ili kiroprakticar neophodan i da mi da neke vezbe za kicmu i ispravljanje ramena i posturu, ja jos nisam cuo da je neko ispravio posturu u teretani dizuci tegove, vidim da si u fazonu "ojacaj misice i sve ce doci na svoje" to sto si personalni trener i sto si zavrsio medicinsku skolu to te uopste ne kvalifkuje da budes kompetentan za ovu temu , posto vidim da ne znas nista o anatomiji jer si sve zivo zaboravio, vezao se covek teretana pa teretana "ti bi da smrsas pa u teretanu" kako je to jedan biolog lepo opisao kaze "nauka je primenjena logika" tako da kakve sad to ima veze leba ti? srmsacu uz ishranu i kardio, ko kaze da ja sad moram da idem u teretanu da bih smrsao... to je ista ona filozofija, ne treba da radis podlakticu u teretani doce na svoje mesto od drugih vezbi...nemoj se vise javljati u ovoj temi molim te iznervirao si me

Izvini, ti bi "čekao da smršaš" pa bi krenuo u teretanu?

Hm, pa da li je to trening sa opterećenjem "kontraindikovan" u fazi redukcije masnih naslaga? Ne bih se složio sa tim!

Kreni ti u teretanu, savladaj osnove( trening + ishrana) i bez mnogo dilema...

Btw...kako se sada hraniš? Neki drugi zdravstveni problem? Piješ neke lekove?

Idi kod fizijatra da ti vidi sta je sa kičmom i da da vezbe koje ćes raditi zajedno sa teretanom, te vezbice se uglavnom rade svaki dan po malo ... A kad dodas misiće imaćes i bolje drzanje,misići će to drzati pravo ... Trenutno su previse slabi .. A kreni i na zdravu ishranu,imas na forumu primere ... Pametno samo i rešićes to

Послато са D6503 уз помоћ Тапатока

meni ni steroidi ne bi pomogli,  salim se, pa to sam i mislio kod fizijatra, fizioterapeuta, kiroprakticara.. sve jedno, samo da mi uradi neke terapijice i da neke vezbe, pa polako u teretanu, naravno prvo na skidanje kilaze, hteo sam da cujem misljenja clanova

Idi kod fizijatra da ti vidi sta je sa kičmom i da da vezbe koje ćes raditi zajedno sa teretanom, te vezbice se uglavnom rade svaki dan po malo ... A kad dodas misiće imaćes i bolje drzanje,misići će to drzati pravo ... Trenutno su previse slabi .. A kreni i na zdravu ishranu,imas na forumu primere ... Pametno samo i rešićes to

Послато са D6503 уз помоћ Тапатока

Može neka slika "sa leđa"? Čini se da postoji i neki deformitet kičmenog stuba( skolioza)...poseta fizijatru nije "kontraindikovana", ali svakako da će dobro formulisan trening sa opterećenjem pomoći!

Imam slavisa problem sa kicmom jos kao mali, ali to je neka skolioza sigurno od 5 stepeni,  znas kako mi je ustanovio lekar opste prakse da mi je kicma kriva,vukao prstom po kicenom stubu i kao , pa da malo je kriva, nikda nisam isao na rtg kicmenog stuba niti kod fizijatra, visok sam 181 tezak blizu 110 kg , i to sam se "naglo" ugojio, dok sam pre 4 godine sam tezio 65kg,ovde sam pokusao da simuliram pravu liniju prema kicmenom stubu... sta da radim, sta ti kazes, da posetim fizijatra ili nekog kiroprakticara da mi da neke vezbe za kicmu i ramena za bolju posturu? mislim, kako cu postoru u teretani ispraviti i kako cu ramena ispraviti, nekako logicki gledano nikako, samo bih dodao misicnu masu a i dalje bi imao losu posturu, svakako planiram da smrsam do jedno 75kg pa da krenem polako u teretani

Fizijatar ti tu nece pomoci, moras poceti sa treninzima u teretani a takodje bi trebalo da regulises ishranu.

Kada sam spomenuo fizijatra nisam mislio da mi pokaze vezbe za masu, nego neke vezbe za kicmu i ramena, kako u tertani da ispravim rame? Kontam nikako, samo bih dodao misic, a to sto imam "rounded shoulders" to nikom nista, kao to ce tegovi da isprave jel

Može neka slika "sa leđa"? Čini se da postoji i neki deformitet kičmenog stuba( skolioza)...poseta fizijatru nije "kontraindikovana", ali svakako da će dobro formulisan trening sa opterećenjem pomoći!

Fizijatar ti tu nece pomoci, moras poceti sa treninzima u teretani a takodje bi trebalo da regulises ishranu.