Zoltan Kozma

lol you fail at failing
covece jesi ti normalan,jesi pogledao sta covek uzima,jesi video sta radi,jesi ga video na onom linku sa yubitua
jedino da ti se nacrta kontas da ako uzmes 10% onoga sto on uzima,da radis na najgori moguci nacin opet bi imao bolje rezultate od bilo kog nitra koji ti objasnjava,pa bi ovde doso da spamujes ti nemas prakse,samo pricas teoriju...blablabla

Al si prosuo pamet 

Sta fali Kresojevicu jel su vidljivi rezultati pa molim lepo,ja neznam sto se malo ne prevaspitate i obratite paznju malo na ljude koji se time bave i od toga zive a ne da slusate neke klince iza kompjutera sa nekim fensi avatarima.

  sta ste spopali nitra jel to ono za dobrim konjom se prasina dize lol

kakvi rezultati kakva praksa mozda covek nema ambicije mozda ga zabole da vama nesto pokazuje kolko je to nakaradno idi te onda slusajte kresojevica,on je neki prvak evrope ccc

da ne bude da se nesto ja slazem sa njim sta vise reko bih mu nekad da je sustina postova drugcija ali ajde ali daleko od toga koliko se palite na njega da sam na njegovom mestu ne bih vam pokazao nista kad ljudi gledaju ko im govori a ne sta im se govori...

Да,на то сам првенствено и мислио.Иначе,џабе теорија без резултата .'Ајде да изнесем и ја неко своје мишљење, а то је да је ова тема бзвз,тј. нема " 'леба" од гледања оваквих клипова,поготову што  је и форма извођења покрета индивидуализована.

da se razumemo Nito vecinom samo bulazni i teoretise,ono sto je ovde jednostavno to su rezultati pa ma kako se do njih doslo.Covek koji sedmostrukom prvaku krene da soli pamet i to bezuspesno nije kompetentan da deli savete sa autoritetom!zao mi za off topic

Братело хвала пуно .То би било то,о овоме се овде слабо писало па ће надам се и другима бити од користи.Рекреативац сам,решио сам
да скинем "шкембе" јер ми је сметало.Ја "фурам" снагу уз неки нормалан (крупнији) изглед ,мада сам  дуже време онемогућен да тренирам али циљ је и даље ту.Нисам требао да било шта кажем Нитру,али су ми ранији постови засметали.Само су ми доступни српски сајтови("Аи донт андерстенд д Инглиш ленгвиџ").

1. Prekidas seriju kada osetis da ti je ostalo snage za samo jos jedno ponavljane u toj seriji, tj. pre otkaza.

2. Ovo je individualno, neko ide svaku zadnju seriju po vezbi, neko svaku seriju, ja licno 1 seriju po treningu do otkaza, vecinom radim do 1 ponavljanja pre otkaza.

3. Nisam siguran, ali kada se radi max hipertrofija, da ne bi doslo do pretreniranosti samo ponekad bi radio supersetove (<jednom nedeljno).

4. Ne bi trebalo da je previse ako imas mnogo iskustva u radu u teretani, na t-nationu kazu 3-6 ponavljanja cucanj pa bez pauze 8-10 mrtvo dizanje, kratka pauza, pa opet ispocetka, tako 4-5 puta. Kazu da je jako naporno, tera na povracanje i da bi trebalo uvek imati nekog kod sebe da ti pomogne.

5. Zavisi koliko ti radis inace serija/ponavljanja kad vezbas. Tu negde je isto.

6. Ovo je neko moje logicko misljenje: Ako si pre skidanja masti radio treninge snage i sada sa zelis da skines mast redukovanjem nekih stvari u ishrani i ostvarivanjem laganog kcal deficita, onda je to ok(to Mauzer radi, jel'? ). Medjutim veoma bi mi bilo nejasno da radis low carb ili keto ako vec vezbas zbog snage a ne zbog izgleda jer je i dalje tvoj cilj, valjda, snaga. Nisam radio nikad trening snage ali sam citao tu i tamo po nesto i cini se da trazi dosta koncentracije+energije da bi se radio, a kako su ti izvori snage na minumu, neces moci moci da radis kao pre i jos dijete samo po sebi se suprotstvljau progresiji treninga snage (mislim na stalno smanjivanje kcal). Najgore  je da si pre skidanje masti radio za hipertrofiju a na skidanju masti radis snagu, jer snaga ne daje puno gh, pa bi katabolizam krenuo da radi i na to se dodaje da snaga nije u velicini i ce gubiti velicinu jer telo nema potrebu za velikim misicima. Tako da ako si rekreativac bodibilder i imas iskustvo radi neki gh trenig+dijeta, a u svim ostalim slucajevima iskombinuj nesto sto ti odgovara.

Rekao bih da je sve ovo manje vise Nitro napisao ranije i on da se dosta opametio od onog lupanja pre pola godine i vise, cak sta vise najvise korisnog procitam od njega kao pojedinca u novije vreme.

Ako korigujes ishranu,tacnije povecas proteine u odnosu na ugljene hidrate i masti,naravno da ces treningom za snagu da sprzis masti.Ja tako radim jednom godisnje obicno leti,i funkcionise mi sistem.Sa 100kg za 6-7 nedelja padam na 93-94kg a umesto 130kg iz bench dizem 125-127kg logican pad zbog pada mase i deficita ugljenih hidrata.eto ti moje iskustvo.

Добар си,не падаш пуно на тежинама,квалитетно скидање масе.И мени се чинило да се тада може радити снага.У "ауту" сам  што се тиче тренинга али да се малко средим и крећемо на снагу.Је л' имаш неки такав тренинг за натуралца?

Нитро, ја сам овај подфорум прочитао доста пажљиво и видео сам да си се  налупао само тако.Знам да си хтео
да будеш од користи али ниси компетентан.Сваку информацију узимаш "здраво за готово" тако да добар део твојих
"савета" су тешке небулозе.Кажеш да радим тренинг који "изазива нагомилавање млечне киселине" а теби ни основни биохемијски процеси нису јасни(у теми "Кетогена дијета" си показао своје знање).И у овој теми су твоји "савети" демантовани.Имаш мало искуства,слабе резултате,и доста си "храбар" што делиш савете,а та храброст се назива безобразлуком.Мене баш брига,настави и даље да "трујеш" овај форум,али ја сам ти  само упутио добронамерну критику.

Ako korigujes ishranu,tacnije povecas proteine u odnosu na ugljene hidrate i masti,naravno da ces treningom za snagu da sprzis masti.Ja tako radim jednom godisnje obicno leti,i funkcionise mi sistem.Sa 100kg za 6-7 nedelja padam na 93-94kg a umesto 130kg iz bench dizem 125-127kg logican pad zbog pada mase i deficita ugljenih hidrata.eto ti moje iskustvo.

ja sam ti dao odgovor i to vrlo jednostavan,ako nemozes ni to da apsorbujes kako oces tek onda da znas kako se procesi u detalj desavaju

Gh-fatloss
fatlos-Isti trening kao i obicno ili laktatni trening...trening snage -kad radis snagu a to i nije idealan period kad radis fatloss jer su kalorije u manjku ..toliko

Ја сам само питао оно што ми није јасно ,а ти одговараш нешто сасвим друго,нећемо да се играмо ''глувих телефона'',још једном кажем хвала.

Ti ili ne citas ili neces da citas...a ako ti ovo nije dovoljno iznajmi hemicara i personalnog trenera

Ниси добро прочитао оно што сам написао.Питао сам да ли ваља да се ради снага у периоду скидања масти(исхрана се подразумева,што сам и написао у поруци пре)?Не слажем се да треба сваку серију ићи до отказа,чак и ако могу,волео бих да то неко други потврди?Видиш,ако нешто радим, морам да знам шта радим и који се процеси дешавају јер како објаснити неком ко о томе ништа не зна а ти му кажеш да ради тако јер тако ваља или му површно објасниш да се тако повећава лучење ХР(топљача масти)?

Pa vidi momak ja sam ti lepo napisao al nekad moras da ukljucis i mozak...
Prvo...Ako radis trening za gradnju misica? kakko mislis da ocuvas misice ako neradis isti trening koji ih je dao  trening za snagu(ako je pravi) i trening za hipertrofiju su 2 razlicite stvari...znachi mesas babe i zabe....dalje ako zelis da ne pretreniras misic pogledaj sta sam napisao ,ako osecas da si slab idi u zadnjoj ili zadnje 2 serije do otkaza a ostale 2-3 ponavljanja neposredno blizu otkaza....dakle ti imas ljude koji mogu svaku da idu do otkaza i ne pretreniraju a imas ljude koji nemogu ni jednu razumes,ja ti zato pricam globalno jer si me globalno pitao..Mlecna kiselina nastaje dugotrajnim napornim kontrakcijama jednog misica kada su kratke pauze oporavka,da sad ti ne pricam hemijski kako i sta nastaje jer tebi to nije ni bitno...uglavnom ono sto mi zovemo ''otkaz'' je posledica nagomilavanja mlecne kiseline u misicu...e sad to ima prednosti jer sto vise mlecne odnosno laktatne kiseline ti uguras tvoje telo izluci vecu kolicinu hormona rasta koji je glavni lipotropik i po tome su danasnji treninzi kruznog tipa za gubitak msti najcescje zasnovani...od 0 do 10 sekundi odmora izmedju vezbi i tako 5-6 vezbi recimo pa 2 min odmor i tako 5 krugova...pogledaj na netu nesto tipa Meltdown,lactic acid training ,metabolic training itd...ako te bas zanima da ti i trening sa tegovima skida mast...mada iz nekog svog iskustva mislim da na duge staze to i nije tako dobra stvar osim u recimo zadnjih mesec -mesec ipo dana kada ostane ''malo'' sala da se skine...oni se po pravilu i ne rade duze od 6 nedelja jer se telo navikava....eto nadam se da sam ti sad pomogao