Miki Mihajlovic

https://www.youtube.com/watch?v=srRLtDAZmqM
Sedeci potisak za ramena sa 505 funti x 2 ponavljanja,tojest sa 230kg.Iz ovoga se vidi da dobar bencer mora da ima jaka ramena,leda i triceps,ma celo telo.Ako su ti ruke tojest ricepsi jaci onda radis potiske uzim hvatom ako su ti ramena jaca onda radis potiske sa sirim hvatom.

https://youtu.be/_ZHUqcV5eaE
Trenira zajedno sa Larijem i uci nas kako da pravilno radimo benc pres.Pokazuje kako da uhvatite sipku i pravilno postavite noge da bi sto vise mogli da pomognete sa nogama u bencu.Polozaj stopala je isto jako vazno treba da bude iza kolena.Visina stalka treba da bude te visine gde kad ispruzis ruke onda lagano mozes da izvadis sipku.Sipka treba da bude u ravni sa ocima kad legnete na klupu.3 tacke koje obavezno moraju da dodiruju klupu su:zadnjica,ramena i glava.Mnoge vidim kako tokom benca dizu glavu,to je greska.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/CUn5-rQAXc3/
Ko kaze da benceri ne rade noge?Noge su itekako vazne kod svakog sporta pa tako i u bencu jer pomocu nogu i leg drivea ako znamo to koristiti onda mozemo gurati vise.Malo mi je smesan Julius sto radi cucanj sa 274kg,sto je naravno dosta dobra kilaza ali sa obzirom da on sa 360 kg radi benc...da ne bude da ga kritikujem ovih 274kg radi lagano i po 10 ponavljanja,tako da je za svaku pohvalu.

https://youtu.be/rezC4v1Ju4A
Julius prepricava svoje pocetke,kako je od koriscenj prodavanja droga,do toga da je bio u zatvoru,kako se osecao sramotno kada gavje cerka posetila u zatvoru i nije mogla da ga zagrli,nego samo da dodirne staklo,kako je tu odlucio da ce poceti nesto sa zivotom.Ovo je bilo 2012 godine,da bi posle par meseci osvojio svoje prvo benc press takmicenje i ostalo kako se kaze je istorija....

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/LL_pKVaCLOI
Danas ce pokazati svoj NE tipican benc trening,nego dodatne vezbe koje radi kako bi poboljsao svoj benc.To uglavnom radi na drugom,laksem benc treningu.Misija mu je da radi na stabilnosti i na jacanju tricepsa.Kontaktirao je "kuma" powerliftinga Ed Coana koji mu je predlozio za jacanje tricepsa uski potisak iznad glave.Posle prelazi na stojeci potisak sa olimpijskom sipkom jednom pa drugom rukom.Predlaze da se koncentrisite na rame i triceps.Posle radi sklekove i povlacenje konopca do lica.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/Z-AEzGeh3d0
Do sada na svakom takmicenju kada je ispaljivao teg sa grudi uvek je isao ravno gore,dok je sada na zadnjem takmicenju gurao teg unazad prema svom licu.On misli da da je to zbog nestabilnosti rucnog zgloba,leda,slabe podlaktice.Probace i noge da stabilizuje ,da ih vise priblizi svom telu.Kaze da je najbolje uraditi bilo kakve korekcije na pocetku trenaznog ciklusa.Stavio je lanac na sipku i uradio 5 ponavljanja.Veliki je pobornik da se teg doda zbog toga da takmicar ne bi gubio snagu i formu izvodenja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.youtube.com/watch?v=BQiSkq8JQ10
Imao je pauzu od 2 nedelje i polako se vraca treninzima.Zasad nista tesko,vraca se na nekih 65% od maximuma,jer bi sad najveca i najgluplja greska bila koju inace cesto vidim,da ljudi posle pauze navale sa velikim tezinama,tako da to Julius drzi pod kontrolom,ne dize zbog ega nego zbog rezultata.Meni je licno fascinantno odakle taj covek nalazi motivaciju da posle toliko neuspeha,pretprosle godine kada su mu pogresno stavili tegove na sipku,na jednoj strani je imao jednu plocu vise,prosle godine covid i sad zamalo ovih 800 funti i on opet pocinje skoro izpocetka i nastavlja pripreme za tih 800 funti i da ostvari svoj san i ispuni svoju zelju!Svaka cast!Mnogi bi se vec na njegovom mestu predali.

https://www.youtube.com/watch?v=Gbz5zzdrAK4
Prikazuje celu reportazu o takmicenju na kojem je zamalo digao 800 funti tojest 363kg.Prica pocinje 4 dana pre takmicenja gde putuje kolima i jede i prica o tome kako treba vise paznje da posveti odmoru,manje da putuje itd jer je par dana pre toga imao neuspesan pokusaj na treningu sa 790 funti.Prica i o tome kako mora da nadoknadi svoju telesnu tezinu kako bi bio jos jaci.Bio je na masazi,kako bi svom telu dao sve kako bi se sto brze oporavio i bio 100% na takmicenju.Drugi dan je pokazao teretanu svog druga..Radio je malo pumpanja sa vrlo malim tezinama da bi prokrvario celo telo.To sam i ja radio ali recimo ako je u subotu bilo takmicenje onda u utorak,najkasnije u sredu i posle odmor do takmicenja.Posle je naravno otisao da jede.Posle je imao tu cast da izvede pocetno bacanje u bejzbolu.

https://www.youtube.com/watch?v=8QDhuLyjGvI
Nazalost kao sto sam vec pisao i stavio snimak Julius nije uspeo da podigne 800 funti u raw benc pressu.Kaze da je pogledao snimak milion puta iz svih mogucih uglova i shvatio sta su mu tako reci slabe tacke.To je gornji deo leda kooja drzi ceo teg dok spustas i guras,hvat sipke,jer mu se zglob savio prilikom pokusaja dizanja i ceo core.Nisu sad to neke velike greske,ali ako ovo popravi i smanji putovanja onda mislim da ce uspeti da izgura tih famoznih 800 funti.Jos ne zna koje ce mu biti sledece takmicenje,ali cim isplanira sve javice.

https://youtu.be/vdwDDf4_yr0
Nazalost kao sto sam i prognozirao Julius nije uspeo da podigne 800 funti tojest 363 kg.Ne volim kad sam u pravu,ali pre otprilike nedelju dana je probao 790 funti sa Larijem Wilsom i to mu nije islo,a bilo je kratko vreme za oporavak.Mozda se telo i oporavilo posto je mlad,ali psiha je cudo.
Steta.Nadam se da cemo za nekih 6 meseci gledati borbu izmedu njega i Daniela Zamanija kako jurisaju na novi svetski rekord!

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Danas je stigla najava i to direktno iz WRPF saveza,za one koji ne znaju to je savez Kirilla Sarycheva,bivseg svetskog rekordera u raw benc pressu sa podignutih 335kg,ciji je rekord upravo Julius Maddox srusio i trenutno je 355kg.Juliusov cilj je da digne 800 funti sto je oko 360kg u bencu,raw.Na osnovu proslonedeljnog snimka kada nije uspeo da izgura 790 funti ne znam koliko je pametno da vec ove subote izade i proba da gurne 800 funti.Ne kzaem da nije moguce ali mora biti jako jak u glavi!Mora biti Novak Dokovic ako misli da to podigne!!!Zelim mu svu srecu da uspe u tome.

https://www.youtube.com/watch?v=TG8Onh5xhM4
Bio je u New Yorku,na Times trgu i pitao je ljude sta misle koliko moze on podici u bencu_Dobitnik dobija 20$ od njega.Naravno bilo je svakakvih odgovora.Julius se obicno zagreva na masinama,ali posto kod Larijevog trenera nema te masine onda je prisiljen da radi zagrevanje sa bucicama,pa su presli na potiske na lat masini,zatim na veslanje sa T sipkom.Razgovaraju sa Larijem o zagrevanju,kome kako odgovara.Julius kaze da bi jednom voleo da se oproba i u strongmenu.Wow,to bi bilo interesantno,mada licno mislim da bi mu trckarajuce discipline kao sto je nosenje kofera,yokea,okvira pravila problem,jer nije bas poznat po dobroj kondiciji.No,mozda ce se dotle popraviti.

https://youtu.be/E9Yg2wZFVaY
Posto ce sutra raditi tezak benc,otisli su u kupovinu da se nakupuju hrane koja ce im pomoci da izdrze tezak trening.
Posle su otisli na gadanje.Takmice se on i njegov trening partner ko je bolji u gadanju.Julius u prvom krugu nije ni metu pogodio.Njegov trening partner od 10 metaka ima dva pogotka u metu....

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.youtube.com/watch?v=ofPbltuHMB0

Ne znam da li ste ikad probali ovu vezbu ali je jako dobra stvar.Zove se staticno drzanje tega.Ova vezba ima za cilj da ojaca zglobove,da privikne CNS na vecu kilazu i onda kada planirate da dizete svoj max ucinice vam se puno laksim jer ste drzali veci teg u ruci od ovoga.Ja sam licno jako puno radio ovu vezbu i to sam radio tako da sam na svoj max dodao jos 20% tega i to drzao desetak sekundi po 2-3 serije na kraju benc treninga kada si najumorniji.

https://www.youtube.com/watch?v=746w4LMgKUQ
Ovo je najtezi trening raw benca u istoriji powerliftinga.Niko jos nije uradio 2 ponavljanja sa ovom tezinom od 750 funti.Ta tezina je do nedavno bio svetski rekord!I to je uradio sa pauzom.To je 335kg!!!!Da bi odradio trening kako treba otisli su u Texas kod svog trenera koji ga trenira vec 6 godina.Do takmicenja ima jos 5 nedelja.Takmicenje na kojem planira da se takmici ce se odrzavati 21-og avgusta.Sto se treninga tice oseca se dobro i optimisticno!!!