Bolje da si svoju sliku postavio nego tranformaciju tamo nekog ko je dosao do tog nečeg na ko zna kakav nacin.

Definitivno treba gledati u svoj tanjir prije svega, jer nismo svi isti i ne reagujemo svi na iste stvari.



Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Druže, mislim da je krajnje iluzorno da porediš svoje telo sa nekim hipotetičkim transformacijama...svi se mi razlikujemo u pogledu genetike i sl., a tu su i nedozvoljena sredstva koja se dodaju ne bi li se ubrzao proces( pa sve to nekada ispadne brzo, bajno, sjajno, naravo uz sređenu ishranu i treninge)...

Moj savet će uvek biti da pratiš svoje telo, uradiš sve što je do tebe po pitanju treninga i ishrane( informisanje, realno znanje, iskustvo), a manje pratiš youtube i sl., dakle, moj savet neće biti junk obroci, već pravi put...

Manje gledaj više radi...

Jel volis pirinac?  Ako da probaj njega da ubacujes a izbacujes malo junk jer veruj mi pirinac je dosta dobar bas za tvoj problem a moze da se jede i uz slano,slatko,kiselo...
Meni je davao i dan danas daje dosta snage a veoma je kvalitetan hidrat.

Zbog brzog metabolizma sam se i zainteresovao za dirty bulking ne bi ja tu nesta preterivao ali kao sto je navedeno jedan-dva obroka dnevno dok ne priblizno normalnu kilazu za visinu a onda bi polako poceo da izbacujem junk food iz obroka.
Ova jednogodisnja dirty bulking transformacija me je najvise i zainteresovala:

Sta bi bilo najbolje za skiny osobe? Mozda dirty bulking i kasnije definicija ili samo clean bulking? I kakva bi trebala da bude ishrana za oba tipa bulkinga?

Za jako mrsave osobe nije problem da imaju jedan ili dva junk obroka tj da varaju. Jednostavno metabolizam moze da bude jako ubrzan i da przi sve sto se unese. U tu svrhu se koriste i gejneri. Ali treba biti obazriv i pratit stanje. Treba takodje znati kada povuci rucnu i prebaciti se na drugi rezim ishrane.

I naravno prednost uvijek imaju dobro izbalansirani obroci.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Moras gledati dugorocne ciljeve, sto se tice ishrane ne moras bas voditi racuna u detaljima ako si bas mrsav ali ako budes preterivao sa "losom hranom" neces nista postici samo ces sebi nagomilati posla da kasnije skidas taj visak.

Pravo pitanje je šta je to skinny?

Obično večina početnika etiketira sebe kao "skinny" ili ektomorfe a da nisu ni pokušali da svom telu daju dovoljno kvalitetnih kalorija uz naravno dovoljno stimulativan trening sa opterećenjem...

Clean( lean) bulk u osnovi ima clean ishranu...detaljnije... https://forum.pansport.rs/index.php?topic=250925.0

Što se tiče "dirty bulk", jedan od varijeteta... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/iifym-istine-i-zablude

Sve u svemu, junk će uvek ostati junk...ako naše telo posmatramo kao skupocen auto, sigurno da u njega nećemo sipati nekvalitetno gorivo i očekivati maksimalne performanse i "trajnost"...

Ne opterećuj se nepotrebno youtube guruima, odaberi siguran put - put zdrave, kvalitetne i raznovrsne ishrane!

Sta bi bilo najbolje za skiny osobe? Mozda dirty bulking i kasnije definicija ili samo clean bulking? I kakva bi trebala da bude ishrana za oba tipa bulkinga?

Clean( lean) bulk = kvalitetni kalorijski suficit( clean ishrana)...uz adekvatan trening moguć "najveći" dobitak čiste mišićne mase uz "minimalni" prirast masnih naslaga

Dirty bulk = "junk food" kalorijski suficit - masne naslage, najveći "dobitak" - porast procenta telesnih masti i kardiovaskularni rizik....

Moze li neko da mi objasni razliku izmedju clean bulking i dirty bulking kao i dobre i lose strane jednog i drugog?