Imas dobru bazu. Steta je da to pokvaris jer te odredjene stvari mrzi da radis a koje su jako bitne za dalji napredak i zdravlje uopste.

Procitaj sta je kolega Slavisa podijelio, bice ti nadam se jasnije.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sve je stvar volje i istrajnosti...

Malo detaljnije na temu ishrane, nadam se da i čitanje nije problem   https://forum.pansport.rs/index.php?topic=250925.0

Pokušavam da pošaljem slike, ali uporno me blokira, kaže da sedugo učitava ili da je slika prevelika pa sam ovu isekao i uspeo da pošaljem, ovo je slika(mene naravno ) od pre skoro 2 meseca..

Pokušavam da pošaljem slike, ali uporno me blokira, kaže da sedugo učitava ili da je slika prevelika pa sam ovu isekao i uspeo da pošaljem, ovo je slika(mene naravno ) od pre skoro 2 meseca..

Vec nekoliko godina znam za ovaj sajt i dosta korisnih stvari sam ispratio na njemu dosta informacija pokupio sa tekstoteke pa je sada na redu iscitavanje foruma po vasem predlogu. Zelim samo da vam se beskrajno zahvalim na ovako brzim odgovorima i korisnim savetima zaista mi mnogo znaci i jako se lepo osecam jer ste mi ukazali podrsku u vidu odgovora. HVALA, HVALA i HVALA vam do neba!

Nisam razumela zašto ne teretana?
Ona bi bila korisna kao dopuna.

Zapravo u teretanu sam isao dok je nisu zatvorili, a da idem u susedno mesto zbog nje vec mi je izdatak jer i na folklor idem u drugo mestu.. Trenutna situacija je kao da sam van sveta, ali raspolazem sa cim mogu sta da drugo da radim.

Definitivno moras da poradis na planu ishrane. Na forumu imas mnogo tekstova o tome,procitaj ih malo. Koliko god da su keks i mleko lepi ,nisu za nase telo najkvalitetniji izvor energije


Sent from my iPhone using Tapatalk

U tom slucaju od ovog momenta necu da kazem da skroz izbacujem taj obrok, ali definitivno svodim na minimalni minimum! Iscitacu sve, hvala!

Ako nemas volje za ove stvari dzaba svi vitamini, minerali, preparati... Ne kazu za dzabe - Formula je volja. Dakle od toga sve polazi i na tome se zavrsava. Ako te mrzi da pripremas obroke ništa od toga. Ako si dovoljno bogat da kupujes i hranis se po restorana, onda eto resenja, u svakom slucaju nema precice do lako stecenih misica. Novac nece pomoci da kupis misice, ali ce pomoci u procesu dobijanja istih. Dakle jedno bez drugog ne ide na zalost.

Prvo ishrana, dobro izbalansirani obroci, vitaminsko mineralni kompleksi, omega 3 zdrave masti. Pa sve ostalo.

Znas li sta treba da sadrzi jedan dobro izbalansiran obrok kada smo u procesu dodavanja misicne mase npr? Ili u procesu skidanja masti? Na sta treba obratiti paznju?

Na forumu je pisano na stotine puta o tome, malo iscitaj, upoznaj se materijom, ili te mrzi i to?

U svakom slucaju nece niko da ti servira sve na tanjir, moraces sam vecinu stvari pa i sve da nekog platis da ti do detalja ispise plan i program. Sve je na kraju do tebe.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Tako je, formula je volja! Definitivno sam dosao na pravo mesto po informacije, iscitacu sve jer znam da si u pravu kada kazes da mi niko nece nista servirati na tanjir, da misici ne dolaze preko noci itd, svestan sam da moram sam da se potrudim ako zelim rezultate i naravno da sam spreman da pocnem da spremam jelo i tako to da bih ostvario svoje ciljeve i svemu ovome pristupio mnogo ozbiljnije nego do sad. Jedino ne znam sta bi trebalo da sadrzi taj jedan izbalansiran obrok i ta dva pitanja u produzetku, ali i to cu iskopati negde. Hvala ti na savetima mnofo mi znaci.

Definitivno moras da poradis na planu ishrane. Na forumu imas mnogo tekstova o tome,procitaj ih malo. Koliko god da su keks i mleko lepi ,nisu za nase telo najkvalitetniji izvor energije


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ako nemas volje za ove stvari dzaba svi vitamini, minerali, preparati... Ne kazu za dzabe - Formula je volja. Dakle od toga sve polazi i na tome se zavrsava. Ako te mrzi da pripremas obroke ništa od toga. Ako si dovoljno bogat da kupujes i hranis se po restorana, onda eto resenja, u svakom slucaju nema precice do lako stecenih misica. Novac nece pomoci da kupis misice, ali ce pomoci u procesu dobijanja istih. Dakle jedno bez drugog ne ide na zalost.

Prvo ishrana, dobro izbalansirani obroci, vitaminsko mineralni kompleksi, omega 3 zdrave masti. Pa sve ostalo.

Znas li sta treba da sadrzi jedan dobro izbalansiran obrok kada smo u procesu dodavanja misicne mase npr? Ili u procesu skidanja masti? Na sta treba obratiti paznju?

Na forumu je pisano na stotine puta o tome, malo iscitaj, upoznaj se materijom, ili te mrzi i to?

U svakom slucaju nece niko da ti servira sve na tanjir, moraces sam vecinu stvari pa i sve da nekog platis da ti do detalja ispise plan i program. Sve je na kraju do tebe.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Nisam razumela zašto ne teretana?
Ona bi bila korisna kao dopuna.

Adekvatna ishrana je pola zdravlja, sve ti je jasno 

To sam i htela da ti predložim uveče pripremiš za ujutru.
Mada ni za kajganu samu ili sa slaninom npr ne treba puno. A hranljivije je i duže drži sitim.

Zdravije uzine.npr .badem, lešnik, brusnica, borovnica. jabuka, citrusi
Kolege će ti pomoći detaljnije

Jaja?

Izostavio sam to, ponekada uvecem obarim 3-4 jaja i ujutru sam pojedem.. To na uzinu mislis umesto cokoladica itd..?
Nekada kada me ne mrzi da spremam onda i lepo namazem nesto tipa pavlaka sa sunkom i tako to.. Spreman sam da lenjost ostavim po strani ako ce mi ishrana doprineti napretku da mogu da ostvatim sve ovo..

Zdravije uzine.npr .badem, lešnik, brusnica, borovnica. jabuka, citrusi
Kolege će ti pomoći detaljnije

Jaja?