TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 364641 Teme od strane 24686 Članovi Poslednji član: MilicaSt

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 26, 2020, 02:28:07 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Bol u trbusnjacima  (Pročitano 489 puta)
Marko2911
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #16 poslato: April 20, 2020, 05:13:20 posle podne »

Da krenemo od početka, pošto ne znam koliko si bio ovih meseci aktivan.
Prvih 5 dana radiš ove vežbe. Bitno je da nema bola (ne bi trebalo).
Posle 5 dana nastavljamo dalje.

Prvih pet dana odradjeno, bez ikakvih tegoba.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2297


« Odgovor #15 poslato: April 14, 2020, 10:58:15 posle podne »

5.bird dog- izdržaj 30 sekundi, po 5 ponavljanja svaka strana (prvi dan, ostale dane 10)
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2297


« Odgovor #14 poslato: April 14, 2020, 10:55:14 posle podne »

4. back extension elbows- izdržaj 30 sekundi, br ponavljanja 10
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2297


« Odgovor #13 poslato: April 14, 2020, 10:52:50 posle podne »

3. glute bridge- izdržaj 30 sekundi. Broj ponavljanja 10
takođe obrati pažnju na pravilan položaj tela
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2297


« Odgovor #12 poslato: April 14, 2020, 10:50:26 posle podne »

2 side plank- izdržaj 20 do 30 sekundi, br ponavljanja 5 (prvi dan, ostale dane 10)
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2297


« Odgovor #11 poslato: April 14, 2020, 10:47:15 posle podne »

1.plank- obrati pažnju na pravilan položaj tela, trudi se da zategneš trbušne mišiće.
Izdržaj 20 sek do 30 sek.
Broj ponavljanja 5 (prvi dan, ostale dane 10 ponavljanja).
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2297


« Odgovor #10 poslato: April 14, 2020, 10:38:34 posle podne »

Da krenemo od početka, pošto ne znam koliko si bio ovih meseci aktivan.
Prvih 5 dana radiš ove vežbe. Bitno je da nema bola (ne bi trebalo).
Posle 5 dana nastavljamo dalje.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2297


« Odgovor #9 poslato: April 13, 2020, 03:00:48 posle podne »

Poslacu ti vezbe koje mozes raditi. Bices oprezan i paziti da se ne javlja bol. Vreme oporavka je individualno. Praticemo
Sačuvana
Marko2911
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #8 poslato: April 13, 2020, 01:35:20 posle podne »

Da li stiskanje lopte nigama pojacava bol?
Ili pri kasljanju i kijanju da li se isti intenzivira?
Da li se javlja u jutarnjim casovima, ili samo pri naporu?

Bol se javlja samo pri naporu, nemam nikakvih problema u svakodnevnim aktivnostima. Stavljao sam razne gelove i kreme, led takodje, bol je slabijeg intenziteta nego ranije, ali nije nestala.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2297


« Odgovor #7 poslato: April 13, 2020, 09:05:24 pre podne »

Jesi li stavljao nesto lokalno-led, neka krema?
Da li je bol sada manjeg intenziteta nego u septembru i oktobru?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2297


« Odgovor #6 poslato: April 13, 2020, 09:03:16 pre podne »

Da li stiskanje lopte nigama pojacava bol?
Ili pri kasljanju i kijanju da li se isti intenzivira?
Da li se javlja u jutarnjim casovima, ili samo pri naporu?

Sačuvana
Marko2911
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #5 poslato: April 13, 2020, 08:53:32 pre podne »

Pozdrav
U kom delu trbusnog zida se javlja bol?
Koliko dugo unazad?

Pokusao sam da na slici otprilike definisem mesto javljanja bola. To traje od septembra meseca, nakon cega pauziram sve do sad. Radio sam magnetnu rezonancu, nema nikakvih povreda, ostecenja itd.
Sačuvana
Marko2911
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #4 poslato: April 13, 2020, 08:51:56 pre podne »

Pozdrav! Pa vidi za trbusnjake postoji mnostvo vezbi,ja bih ti svakako preporucio da radis dosta plankove (izdrzaje) na laktovima. Ali svakako da treba da radis i ostale vezbe. Ono na sta treba sada da obratis paznju je da be zapostavis i lednje misice jer je veoma bitno da nase telo bude u balansu. Da li si do sada trenirao u teretani? Da li imas iskustva sa pravilnim izvodjenjem vezbi?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Da, vezbao sam u teretani otprilike pola godine nakon cega se ovo desilo i od tad pauziram. Imao sam licnog trenera, usavrsili smo tehniku npr. mrtvog dizanja i cucnja. Dobijao sam komentare da zaista imam jake noge bas zbog toga sto treniram fudbal od malih nogu.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2297


« Odgovor #3 poslato: April 13, 2020, 06:23:50 pre podne »

Pozdrav
U kom delu trbusnog zida se javlja bol?
Koliko dugo unazad?
Sačuvana
Simo Boltic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 881


« Odgovor #2 poslato: April 13, 2020, 06:01:35 pre podne »

Pozdrav! Pa vidi za trbusnjake postoji mnostvo vezbi,ja bih ti svakako preporucio da radis dosta plankove (izdrzaje) na laktovima. Ali svakako da treba da radis i ostale vezbe. Ono na sta treba sada da obratis paznju je da be zapostavis i lednje misice jer je veoma bitno da nase telo bude u balansu. Da li si do sada trenirao u teretani? Da li imas iskustva sa pravilnim izvodjenjem vezbi?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.081 sekundi sa 18 upita.