Zbog toga nije loše imati nekog pored sebe u tim trenucima, partnera u treningu, trenera, čisto da se ima neka mera. 

Dosta često se povrede dešavaju upravo kada se posle neke pauze vratimo treniranju. E onda se žuri da se vrate težine koje se dižu i onda upravo tada se i dese povrede. Uvek oprezno.

Objekitvnost tu zakaže jako često i često se desi da guramo preko granice onda kada bi trebalo smanjiti. Ali to je čovjek i neke stvari koliko god da su pogrešne, ponavljaju se iznova i iznova.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ne samo u takmičarskoj glavi, već i ovako. Postoji tzv. fitnes zavisnost i kod neprofesionalaca pa je čak i tu teško. Odlično je što postoje uslovi za povratak jer neki ljudi zaista od želje za treningom ne mogu biti objektivni i pratiti svoje telo.

Posle svakog virusa, jače prehlada treba organizam odmoriti toliko koliko je svakome potrebno da se osećaš dobro za nove treninge.
Svako od nas je drugačiji pa i faza oporavka je drugačija.

Razumem u potpunosti i to jeste stvar o kojoj se treba više pričati. Postoje ljudi koji ne mogu dan zamisliti bez fizičke aktivnosti i treba im objasniti razloge zbog kojih moraju polako da se vraćaju treningu ili neko vreme ne smeju da treniraju. Svakako svako ko je zna svoje telo će videti kada mu odgovara i koliko da trenira i znaće da neka pauza mora da postoji. Bolje je 5 dana bez treninga nego 5 meseci.

Tako je, ali je u takmicarskoj glavi veoma tesko to realno sagledati. U toku prosle zime je bilo nekoliko smrtnih slucajeva profesionalnih sportista poale Covida,pa su posle doneli zakon da posle prelezanog virusa mora da se odradi kompletan pregled ukljucujuci kardiologa, pulmologa i test opterecenja i samo tako je bio moguc povratak treningu.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Razumem u potpunosti i to jeste stvar o kojoj se treba više pričati. Postoje ljudi koji ne mogu dan zamisliti bez fizičke aktivnosti i treba im objasniti razloge zbog kojih moraju polako da se vraćaju treningu ili neko vreme ne smeju da treniraju. Svakako svako ko je zna svoje telo će videti kada mu odgovara i koliko da trenira i znaće da neka pauza mora da postoji. Bolje je 5 dana bez treninga nego 5 meseci.

Psiha je najveći problem kod sportista. Znam po sebi. Jednostavno svakodnevno imas treninge tokom čitave godine i odjednom moras sve da prekine na mjesec ili duže.. To je jako teško.. Meni je teško padalo kada sam morao da pauziram par dana zbog prehlade, iako znam da sebi štetim više  time što se vratim treningu prije nego prođu svi simptomi i da na taj način produžujem sebi oporavak, ali jednostavno to je osećaj koji mogu shvatiti samo oni koji su godinama u trenaznom procesu.

Ne savetujem, ali razumijem


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Sportisti i svaka aktivna odrasla osoba treba da ima nadgledani, postepeni povratak  sportskim aktivnostima. Najbolje bi bilo da vaš povratak nadgleda iskusan trener ali ukoliko nemate tu mogućnost poželjno je da prijatelj ili član porodice budu uz vas ukoliko se jave simptomi.

Tim sportskih lekara iz Mayo klinike je dao smernica za fizičku aktivnost i povratak treningu kod sportista i aktivnih odraslih ljudi. Iako mogu postojati određeni rizici povezani sa ponovnim  pokretanjem fizičke aktivnosti nakon infekcije, osobe koje su iskusile blage do umerene simptome COVID-19 i kojima nije bila potrebna hospitalizacija mogu da nastave fizičku aktivnost oko nedelju-dve nakon potpunog povlačenja simptoma.Osobe sa dugotrajnim simptomima COVID-19 koji se ponekad nazivaju post-akutni COVID-19 sindrom ili „dugi COVID“ mogu naići na veće poteškoće pri povratku vežbanju. Opet, takvi ljudi treba da potraže savet od svog lekara pre nego što se vrate na nivo aktivnosti pre COVID-19.

Znam slučajeve koji nisu mogli da se oporave mjesecima nakon prelaznog virusa. Svakako osluškivati svoje tijelo i u skladu sa tim postupati.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

To je sindrom produženog Covida, još uvek se malo priča o njemu. Posle njega je mnogo duži, laganiji i postepeniji povratak bilo kakvim aktivnostima.

Kao i nakon svakog virusa kreće se polako i postepeno.
Kod svakoga je drugačije I treba raditi po osećaju.

Znam slučajeve koji nisu mogli da se oporave mjesecima nakon prelaznog virusa. Svakako osluškivati svoje tijelo i u skladu sa tim postupati.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Naravno, uvek treba postepeno. Tek nakon potpunog prestanka simptoma, bez obzira na to kada je vreme izlaska iz izolacije jer često simptomi ostaju i nakon 14dana. Postoje preporuke sportskih lekara da se prati šema od 7nivoa, posebno kod profesionalnih sportista.

Postepeno i bez previše napora u početku. U zavisnosti od kliničke slike kod pacijenta i odradjenih pregleda, postupa se u skladu sa tim. Što bi rekli, na pola gasa bar mjesec dana.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk