TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395903 Teme od strane 25010 Članovi Poslednji član: dejanpetrovic99

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 30, 2024, 08:22:25 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Teretana i sprave  (Pročitano 6307 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16822


« Odgovor #20 poslato: April 14, 2022, 08:40:52 pre podne »

Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Svaki misic se moze raditi bez sprava sa sipkom i bucicama,ono na sta sam ja mislio je da li je tako efikasno?I sad ne mislim na prosecnog vezbaca nego reci jednog powerliftera ili strongmana koji se sprema za takmicenje gde ce biti recimo deadlift na max....za to ti je najbolje da radis deadlift ili neku vrstu deadlifta plus jos kao dodatne vezbe radis sa spravama da bi jos ojacao zadnju lozu.To je moje iskustvo i hvala bogu nisam nikad imao povredu zadnje loze.
Isto tako i za listove mozes raditi sa tegom i bucicama ali pitanje je koliko je efikasno?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok, kada pričamo o powerlifterima, slazem se svakako!
« Poslednja izmena: April 14, 2022, 10:56:41 pre podne od strane Miki Mihajlovic » Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6098


« Odgovor #19 poslato: April 10, 2022, 09:10:15 pre podne »

Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.
Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.
https://youtu.be/r30EoMPSNns

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Video sam skoro da su radili tako u teretani. Ali to je za sve ove godine bilo samo jednom da sam ja video. A inače je ta vežba predstavljena u knjizi Anatomija bodibildinga.
Jeste,mada sam ga ja kao klinac videu u  Pumping Ironu i tamo video Arnija kako radi tu vezbu ili sam video u njegovoj knjizi Enciklopedija bodi bildinga i radim tu vezbu do dana danasnjeg.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

E dobro je ovo. Trojicu podiže. Svaka čast.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27631


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #18 poslato: April 09, 2022, 08:29:21 posle podne »

Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.
Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.
https://youtu.be/r30EoMPSNns

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Video sam skoro da su radili tako u teretani. Ali to je za sve ove godine bilo samo jednom da sam ja video. A inače je ta vežba predstavljena u knjizi Anatomija bodibildinga.
Jeste,mada sam ga ja kao klinac videu u  Pumping Ironu i tamo video Arnija kako radi tu vezbu ili sam video u njegovoj knjizi Enciklopedija bodi bildinga i radim tu vezbu do dana danasnjeg.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
« Poslednja izmena: April 09, 2022, 08:43:57 posle podne od strane Miki Mihajlovic » Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6098


« Odgovor #17 poslato: April 09, 2022, 08:16:13 posle podne »

Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.
Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.
https://youtu.be/r30EoMPSNns

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Video sam skoro da su radili tako u teretani. Ali to je za sve ove godine bilo samo jednom da sam ja video. A inače je ta vežba predstavljena u knjizi Anatomija bodibildinga.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27631


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #16 poslato: April 09, 2022, 11:40:20 pre podne »

Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.
Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.
https://youtu.be/r30EoMPSNns

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6098


« Odgovor #15 poslato: April 08, 2022, 08:50:51 posle podne »

Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.

Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6098


« Odgovor #14 poslato: April 08, 2022, 08:47:44 posle podne »

Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27631


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #13 poslato: April 08, 2022, 07:23:50 pre podne »

Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Ne sprecava me nista, jednostavno nemam potrebe ili nemam koristi od ostalih sprava.Recimo kod nogu nista mi ne pogada bolje misice butine nego cucanj ili kod grudi nijedna sprava a koristio sam ih mnogo,cak sam neke isprobao i u Golds Gymu u Los Angelesu koje onda kod nas nije ni bilo i nijedna mi ne pogada tako grudni misic kao benc.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok, a dopunske vezbe tih glavnih?
I dopunske vezbe uglavnom radim sa tegovima ili bucicama osim recimo misice nogu gde ubacim sprave jer smatram da neke vezbe moras raditi na spravama.Nemam nista protiv sprava,stavise svaku offsezonu sam trenirao bilderski na spravama da bih odmorio telo ali uglavnom kao strongman takmicar i powerlifting takmicar sam godinama stekao iskustvo da za snagu za mene najbolje "rade" vezbe sa tegovima i bucicama.Naravno svojim vezbacima zavisno od cilja preporucujem i jedno i drugo.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27631


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #12 poslato: April 08, 2022, 07:19:12 pre podne »

Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Svaki misic se moze raditi bez sprava sa sipkom i bucicama,ono na sta sam ja mislio je da li je tako efikasno?I sad ne mislim na prosecnog vezbaca nego reci jednog powerliftera ili strongmana koji se sprema za takmicenje gde ce biti recimo deadlift na max....za to ti je najbolje da radis deadlift ili neku vrstu deadlifta plus jos kao dodatne vezbe radis sa spravama da bi jos ojacao zadnju lozu.To je moje iskustvo i hvala bogu nisam nikad imao povredu zadnje loze.
Isto tako i za listo mozes raditi sa tegom i bucicama ali pitanje je koliko je efikasno?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16822


« Odgovor #11 poslato: April 08, 2022, 07:05:53 pre podne »

Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16822


« Odgovor #10 poslato: April 08, 2022, 07:04:47 pre podne »

Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.

Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16822


« Odgovor #9 poslato: April 08, 2022, 07:04:16 pre podne »

Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Ne sprecava me nista, jednostavno nemam potrebe ili nemam koristi od ostalih sprava.Recimo kod nogu nista mi ne pogada bolje misice butine nego cucanj ili kod grudi nijedna sprava a koristio sam ih mnogo,cak sam neke isprobao i u Golds Gymu u Los Angelesu koje onda kod nas nije ni bilo i nijedna mi ne pogada tako grudni misic kao benc.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok, a dopunske vezbe tih glavnih?
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27631


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #8 poslato: April 07, 2022, 09:41:30 posle podne »

Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6098


« Odgovor #7 poslato: April 07, 2022, 08:49:28 posle podne »

Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27631


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #6 poslato: April 07, 2022, 10:00:35 pre podne »

Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Ne sprecava me nista, jednostavno nemam potrebe ili nemam koristi od ostalih sprava.Recimo kod nogu nista mi ne pogada bolje misice butine nego cucanj ili kod grudi nijedna sprava a koristio sam ih mnogo,cak sam neke isprobao i u Golds Gymu u Los Angelesu koje onda kod nas nije ni bilo i nijedna mi ne pogada tako grudni misic kao benc.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.057 sekundi sa 17 upita.