Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: Miletić Dušan April 06, 2022, 07:07:06 pre podne

Naslov: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 06, 2022, 07:07:06 pre podne
Koliko sprava zapravo koristite u teretani?
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 06, 2022, 07:23:12 pre podne
Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 06, 2022, 08:21:10 posle podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 07, 2022, 07:01:53 pre podne
Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 07, 2022, 07:02:24 pre podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 07, 2022, 10:00:35 pre podne
Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Ne sprecava me nista, jednostavno nemam potrebe ili nemam koristi od ostalih sprava.Recimo kod nogu nista mi ne pogada bolje misice butine nego cucanj ili kod grudi nijedna sprava a koristio sam ih mnogo,cak sam neke isprobao i u Golds Gymu u Los Angelesu koje onda kod nas nije ni bilo i nijedna mi ne pogada tako grudni misic kao benc.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 07, 2022, 08:49:28 posle podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 07, 2022, 09:41:30 posle podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 08, 2022, 07:04:16 pre podne
Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Ne sprecava me nista, jednostavno nemam potrebe ili nemam koristi od ostalih sprava.Recimo kod nogu nista mi ne pogada bolje misice butine nego cucanj ili kod grudi nijedna sprava a koristio sam ih mnogo,cak sam neke isprobao i u Golds Gymu u Los Angelesu koje onda kod nas nije ni bilo i nijedna mi ne pogada tako grudni misic kao benc.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok, a dopunske vezbe tih glavnih?
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 08, 2022, 07:04:47 pre podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.

Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 08, 2022, 07:05:53 pre podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 08, 2022, 07:19:12 pre podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Svaki misic se moze raditi bez sprava sa sipkom i bucicama,ono na sta sam ja mislio je da li je tako efikasno?I sad ne mislim na prosecnog vezbaca nego reci jednog powerliftera ili strongmana koji se sprema za takmicenje gde ce biti recimo deadlift na max....za to ti je najbolje da radis deadlift ili neku vrstu deadlifta plus jos kao dodatne vezbe radis sa spravama da bi jos ojacao zadnju lozu.To je moje iskustvo i hvala bogu nisam nikad imao povredu zadnje loze.
Isto tako i za listo mozes raditi sa tegom i bucicama ali pitanje je koliko je efikasno?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 08, 2022, 07:23:50 pre podne
Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Ne sprecava me nista, jednostavno nemam potrebe ili nemam koristi od ostalih sprava.Recimo kod nogu nista mi ne pogada bolje misice butine nego cucanj ili kod grudi nijedna sprava a koristio sam ih mnogo,cak sam neke isprobao i u Golds Gymu u Los Angelesu koje onda kod nas nije ni bilo i nijedna mi ne pogada tako grudni misic kao benc.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok, a dopunske vezbe tih glavnih?
I dopunske vezbe uglavnom radim sa tegovima ili bucicama osim recimo misice nogu gde ubacim sprave jer smatram da neke vezbe moras raditi na spravama.Nemam nista protiv sprava,stavise svaku offsezonu sam trenirao bilderski na spravama da bih odmorio telo ali uglavnom kao strongman takmicar i powerlifting takmicar sam godinama stekao iskustvo da za snagu za mene najbolje "rade" vezbe sa tegovima i bucicama.Naravno svojim vezbacima zavisno od cilja preporucujem i jedno i drugo.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 08, 2022, 08:47:44 posle podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 08, 2022, 08:50:51 posle podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.

Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 09, 2022, 11:40:20 pre podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.
Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.
https://youtu.be/r30EoMPSNns

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 09, 2022, 08:16:13 posle podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.
Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.
https://youtu.be/r30EoMPSNns

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Video sam skoro da su radili tako u teretani. Ali to je za sve ove godine bilo samo jednom da sam ja video. A inače je ta vežba predstavljena u knjizi Anatomija bodibildinga.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 09, 2022, 08:29:21 posle podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.
Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.
https://youtu.be/r30EoMPSNns

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Video sam skoro da su radili tako u teretani. Ali to je za sve ove godine bilo samo jednom da sam ja video. A inače je ta vežba predstavljena u knjizi Anatomija bodibildinga.
Jeste,mada sam ga ja kao klinac videu u  Pumping Ironu i tamo video Arnija kako radi tu vezbu ili sam video u njegovoj knjizi Enciklopedija bodi bildinga i radim tu vezbu do dana danasnjeg.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20220409/8996feb5c05f2359f3cc65602078261c.jpg)
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 10, 2022, 09:10:15 pre podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.
Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.
https://youtu.be/r30EoMPSNns

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Video sam skoro da su radili tako u teretani. Ali to je za sve ove godine bilo samo jednom da sam ja video. A inače je ta vežba predstavljena u knjizi Anatomija bodibildinga.
Jeste,mada sam ga ja kao klinac videu u  Pumping Ironu i tamo video Arnija kako radi tu vezbu ili sam video u njegovoj knjizi Enciklopedija bodi bildinga i radim tu vezbu do dana danasnjeg.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20220409/8996feb5c05f2359f3cc65602078261c.jpg)
E dobro je ovo. Trojicu podiže. Svaka čast.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 14, 2022, 08:40:52 pre podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Svaki misic se moze raditi bez sprava sa sipkom i bucicama,ono na sta sam ja mislio je da li je tako efikasno?I sad ne mislim na prosecnog vezbaca nego reci jednog powerliftera ili strongmana koji se sprema za takmicenje gde ce biti recimo deadlift na max....za to ti je najbolje da radis deadlift ili neku vrstu deadlifta plus jos kao dodatne vezbe radis sa spravama da bi jos ojacao zadnju lozu.To je moje iskustvo i hvala bogu nisam nikad imao povredu zadnje loze.
Isto tako i za listove mozes raditi sa tegom i bucicama ali pitanje je koliko je efikasno?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok, kada pričamo o powerlifterima, slazem se svakako!
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 14, 2022, 08:41:35 pre podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.

Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?

Pod kakvim nagibom ti je presa?
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 14, 2022, 08:42:15 pre podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.

Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?

Ja koristim sipku sa tegovima plus sprave. Velike kilaze povlacim/guram.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 14, 2022, 10:55:21 pre podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Svaki misic se moze raditi bez sprava sa sipkom i bucicama,ono na sta sam ja mislio je da li je tako efikasno?I sad ne mislim na prosecnog vezbaca nego reci jednog powerliftera ili strongmana koji se sprema za takmicenje gde ce biti recimo deadlift na max....za to ti je najbolje da radis deadlift ili neku vrstu deadlifta plus jos kao dodatne vezbe radis sa spravama da bi jos ojacao zadnju lozu.To je moje iskustvo i hvala bogu nisam nikad imao povredu zadnje loze.
Isto tako i za listo mozes raditi sa tegom i bucicama ali pitanje je koliko je efikasno?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok, kada pričamo o powerlifterima, slazem se svakako!
Ne slazem se sa tobom,ja mislim da svako moze ovako da trenira,osim bodi bildera u zadnjih 3 meseca kada se spremaju za takmicenje,onda im treba vise sprava zbog pumpe misica i da pogode dati misic iz vise ugla i da smanje rizik od povreda kod slobodnih tezina.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Boban Šaranović April 14, 2022, 02:12:26 posle podne
Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 14, 2022, 07:43:06 posle podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?

Koje sprave koristis za noge?
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.

Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?

Pod kakvim nagibom ti je presa?
Iskreno, ne znam to tačno da ti kažem, ali mislim da je standardni nagib, pošto takvih ima i u prethodnim teretanama, gde sam trenirao.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 15, 2022, 09:00:30 pre podne
Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 18, 2022, 10:52:13 pre podne
Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.
Znaci onda da rezimiramo, za osnovu je najbolje slobodni tegovi,sipke i bucice a kao dodatne vezbe raditi na spravama.Recimo za noge cemo svakako raditi cucanj i posle prelazimo na leg pres,sutiranje itd,ili ramena na primer odradis potisak bilo stojeci ili sedeci i onda radis razne vezbe letenja na sajlama.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Boban Šaranović April 18, 2022, 11:11:19 pre podne
Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.
Znaci onda da rezimiramo, za osnovu je najbolje slobodni tegovi,sipke i bucice a kao dodatne vezbe raditi na spravama.Recimo za noge cemo svakako raditi cucanj i posle prelazimo na leg pres,sutiranje itd,ili ramena na primer odradis potisak bilo stojeci ili sedeci i onda radis razne vezbe letenja na sajlama.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
U suštini ja sam neko ko cucanj ne smatra pod moranjem, kao ni deadlift npr, posebno jer većina ljudi tehnički nisu ni blizu toga da mogu iste vežbe koristiti. Mogu velike noge i velika leđa da se izgrade i bez ovih vežbi. Da li je bolje sa njima? Da, jeste. Da li je pod mora je, ne nije.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 18, 2022, 11:14:02 pre podne
Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.
Znaci onda da rezimiramo, za osnovu je najbolje slobodni tegovi,sipke i bucice a kao dodatne vezbe raditi na spravama.Recimo za noge cemo svakako raditi cucanj i posle prelazimo na leg pres,sutiranje itd,ili ramena na primer odradis potisak bilo stojeci ili sedeci i onda radis razne vezbe letenja na sajlama.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
U suštini ja sam neko ko cucanj ne smatra pod moranjem, kao ni deadlift npr, posebno jer većina ljudi tehnički nisu ni blizu toga da mogu iste vežbe koristiti. Mogu velike noge i velika leđa da se izgrade i bez ovih vežbi. Da li je bolje sa njima? Da, jeste. Da li je pod mora je, ne nije.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naravno da nije,nijedna vezba nije pod moranjem,ja vise ni ne radim ni jedno ni drugo(cucanj i deadlift) u klasicnom smislu,ali kao pocetnik je preporucljivo da radis osnovne vezbe.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Boban Šaranović April 18, 2022, 11:20:43 pre podne
Problem je što kao početnik najviše i srljas, praviš grešaka i najveći je rizik za povredu. Tako da ja nikad sa početnicima ne radim deadlift npr, to ubacimo vremenom i samo ako klijentu legne vežba.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 18, 2022, 11:30:35 pre podne
Problem je što kao početnik najviše i srljas, praviš grešaka i najveći je rizik za povredu. Tako da ja nikad sa početnicima ne radim deadlift npr, to ubacimo vremenom i samo ako klijentu legne vežba.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Ne,nikako prvi trening,prvo mora da prode odredeno vreme,isto kao i kod drugih vezbi kao sto je recimo veslanje u predklonu sa dvorucnim tegom.To ima mnogih iskusnih vezbaca koji ni posle par godina bavljenja ovim sportom ne rade ispravno ove vezbe i sa time nanose vecu stetu nego koristi.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 19, 2022, 08:13:03 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 19, 2022, 09:13:22 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 20, 2022, 09:48:41 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 20, 2022, 10:11:30 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 22, 2022, 08:30:02 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 22, 2022, 10:33:56 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 23, 2022, 08:09:59 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li praktikujes masaze?
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 23, 2022, 09:20:34 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li praktikujes masaze?
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 23, 2022, 09:49:13 pre podne
Masaža je uvek najvažnija stvar za opuštanje muskulature.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 23, 2022, 11:43:15 pre podne
Masaža je uvek najvažnija stvar za opuštanje muskulature.
I za opustanje muskulature kao i za povrede,jer masazom poboljsavas cirkulaciju i samim tim i oporavak je brzi.Naprimer imao sam 2 nedelje pred svetsko prvenstvo da mi je desni lakat toliko boleo da nisam mogao da radim potisak sa ravnom sipkom i otisao sam kod masera i on mi je nasao neki cvor ispod lopatice masirao nekih 45 minuta i posle mi je bilo puno bolje.Naravno trebalo mi je jos 2-3 tretmana da bude kao stari ali podigao sam na Svetskom 220 kg u raw bencu,tako da je maser odradio svoj posao kako valja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 23, 2022, 11:59:39 pre podne
Masaža je uvek najvažnija stvar za opuštanje muskulature.
I za opustanje muskulature kao i za povrede,jer masazom poboljsavas cirkulaciju i samim tim i oporavak je brzi.Naprimer imao sam 2 nedelje pred svetsko prvenstvo da mi je desni lakat toliko boleo da nisam mogao da radim potisak sa ravnom sipkom i otisao sam kod masera i on mi je nasao neki cvor ispod lopatice masirao nekih 45 minuta i posle mi je bilo puno bolje.Naravno trebalo mi je jos 2-3 tretmana da bude kao stari ali podigao sam na Svetskom 220 kg u raw bencu,tako da je maser odradio svoj posao kako valja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Verovatno je bilo reč o fibrozitisu. To su ti čvorići koji se najčešće javljaju. I tu masaža zaista može da mnogo pomogne i da praktično razbije te čvoriće. Naravno potrebno je više tretmana.
Te fibrozite skoro svi imaju. Inače ja sam završio medicinsku školu,  smer-fizioterapeut, pa sam se namasirao baba i deda sa fibrozitima tokom prakse u školi :)
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 24, 2022, 07:47:50 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li praktikujes masaze?
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Au.... Koliko si onda ti zaglibio. 😐
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 24, 2022, 11:29:30 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li praktikujes masaze?
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 25, 2022, 08:22:19 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li praktikujes masaze?
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 25, 2022, 08:29:26 posle podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li praktikujes masaze?
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 26, 2022, 07:03:28 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li praktikujes masaze?
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

A kiropraktika? Da li si mozda nju probao?
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 26, 2022, 07:19:09 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li praktikujes masaze?
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

A kiropraktika? Da li si mozda nju probao?
Probao jesam i pomaze,ali je rede praktikujem posto to nema u gradu gde zivim.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 27, 2022, 08:07:23 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li praktikujes masaze?
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

A kiropraktika? Da li si mozda nju probao?
Probao jesam i pomaze,ali je rede praktikujem posto to nema u gradu gde zivim.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok. To ni nije preporucljivo cesto raditi....
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 27, 2022, 08:35:55 posle podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :D
Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli. :)
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li praktikujes masaze?
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

A kiropraktika? Da li si mozda nju probao?
Probao jesam i pomaze,ali je rede praktikujem posto to nema u gradu gde zivim.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok. To ni nije preporucljivo cesto raditi....
To znam,ali mislim da jednom ili mozda dva puta godisnje je ipak malo,od toga bih trebao cesce.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 28, 2022, 09:00:57 pre podne
Da li ces se ikada opraviti? 😁 Salim se naravno. Radis sve sto mozes da pomognes sebi...
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic April 28, 2022, 02:34:14 posle podne
Da li ces se ikada opraviti? Salim se naravno. Radis sve sto mozes da pomognes sebi...
Nadam se da hocu i dajem sve od sebe sto je u mojoj moci da se oporavim.Pazim i na ishranu,suplementaciju,masiranje,jedino sto jos nisam radio konstantno a to je kupanje toplo-hladno vodom.Uvek pocnem i posle par dana odustanem.Jednom sam izdrzao jedno celo leto i jesen i cim je dosla zima i velika hladnoca ja odustao.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan April 29, 2022, 07:25:42 pre podne
Ja bih voleo da se anviknem na taj deo sa hladnim kupanjem, ali me je strah i da pokusam. :D
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Boban Šaranović April 30, 2022, 08:41:53 posle podne
Voda bi trebala biti nekih  13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemo


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan Maj 01, 2022, 07:50:40 pre podne
Voda bi trebala biti nekih  13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemo


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

A prehlade od istih?
Da li ima razlike za muskarce i zene?
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 01, 2022, 07:49:57 posle podne
Voda bi trebala biti nekih  13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemo


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Po meni je to vise pitanje psihe jer kad se jednom oslobodis tog straha od hladnoce onda je sve ok.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 01, 2022, 07:52:15 posle podne
Voda bi trebala biti nekih  13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemo


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

A prehlade od istih?
Da li ima razlike za muskarce i zene?
Ne bi trebalo da bude prehlade,to se radi postepeno kako kazu "dok ti prija".Strucnjaci kazu da nema razlike izmedu muskaraca i zena sto se ove metode cine,osim zenama u "tim" danima naravno,onda bi trebalo izbegavati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan Maj 05, 2022, 08:05:14 posle podne
Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 05, 2022, 08:08:40 posle podne
Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Skuplja arterije u hladnoj vodi a u toploj sire i onda od mozga telo dobije komandu da sto bolje/vise prokrvi nase telo i samim tim "ispere" mesta iliti prokrvi koja su povredena a samim tim i smanjuje vreme oporavka.To je veoma sazeto,ali tu su doktori da nam detaljno objasne.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan Maj 06, 2022, 06:30:24 pre podne
Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Skuplja arterije u hladnoj vodi a u toploj sire i onda od mozga telo dobije komandu da sto bolje/vise prokrvi nase telo i samim tim "ispere" mesta iliti prokrvi koja su povredena a samim tim i smanjuje vreme oporavka.To je veoma sazeto,ali tu su doktori da nam detaljno objasne.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da, kapiram. Samo nisam znao za poentu do sada.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:27:07 posle podne
Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Skuplja arterije u hladnoj vodi a u toploj sire i onda od mozga telo dobije komandu da sto bolje/vise prokrvi nase telo i samim tim "ispere" mesta iliti prokrvi koja su povredena a samim tim i smanjuje vreme oporavka.To je veoma sazeto,ali tu su doktori da nam detaljno objasne.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
U fizikalnoj medicini se opisuju dve osnovne vrste kupki- postepeno zagrevajuće kupke i toplo-hladne kupke, ove o kojima se komentarisalo.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:31:12 posle podne
Evo šta kažu neka istraživanja vezano za naizmenične ili toplo-hladne kupke.

Ključ terapije kontrastnim kupatilima je u brzim promenama koje nastaju u vašem cirkulatornom sistemu kada pređete iz veoma tople vode u veoma hladnu vodu.
Kada potopite deo ili celo telo u hladnu vodu, mali krvni sudovi zvani kapilari reaguju na hladnoću tako što se sužavaju. Ovo je poznato kao vazokonstrikcija.
Kada uronite u toplu vodu, dešava se suprotno. Vaši krvni sudovi se šire. Ovo je poznato kao vazodilatacija.
Različite temperature vode takođe uzrokuju promene u brzini kucanja vašeg srca. Studije pokazuju da hladna voda uzrokuje ubrzanje otkucaja srca, dok ga topla voda usporava.
Dakle, kako vam ove promene cirkulacije pomažu?
Kada brzo menjate uranjanje u toplu i hladnu vodu, vaši krvni sudovi se otvaraju i zatvaraju pulsirajućim pokretima sličnim pumpi. Neki zagovornici smatraju da ova akcija pumpanja može pomoći u ublažavanju različitih simptoma povreda.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:32:49 posle podne
Terapija kontrastnim kupatilima se smatra pasivnim oblikom terapije. Osim nekih nežnih pokreta koje možete izvesti, ne krećete se aktivno i ne istežete mišiće kao deo ovog tretmana.

Istraživanje je pokazalo da su aktivne terapije generalno efikasnije od pasivnih, posebno kada je u pitanju tretman bola. Pasivne intervencije treba koristiti kao dodatak aktivnim terapijama.

Uprkos tome, postoje neki dokazi da kontrastna hidroterapija može pomoći kod određenih stanja i simptoma.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:33:52 posle podne
Smanjuje umor

Sportisti bi mogli otkriti da kontrastna hidroterapija pomaže u ublažavanju umora nakon utakmice.

Meta-analiza istraživanja iz 2017. godine otkrila je da su kontrastne tople i hladne kupke pomogle igračima timskih sportova da se oporave od umora 24-48 sati nakon utakmice.

Samo uranjanje u hladnu vodu nije pružilo istu korist.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:35:59 posle podne
Smanjuje bol u mišićima

Intenzivne vežbe oštećuju vaša mišićna vlakna. Ali možda nećete osetiti bol odmah, već kasnije. Ovo se naziva bol u mišićima sa odloženim početkom.

Istraživači su merili i bol sa odloženim početkom i slabost mišića kod elitnih sportista nakon napornih treninga. Otkrili su da je terapija kontrastnom kupkom delovala na smanjenje i bola i slabosti bolje od pasivnog odmora.

Treba napomenuti dva faktora.
Prvo, istraživači su otkrili da su se najbolji rezultati desili kada je temperatura tople vode bila niža od 40°C.
Drugo, druge popularne terapije, kao što je samo uranjanje u hladnu vodu, bile su približno jednako efikasne u ublažavanju ovih simptoma, kao i terapija kontrastnom kupkom.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:37:23 posle podne
Uklanja višak mlečne kiseline

Kada intenzivno vežbate, mlečna kiselina se nakuplja u vašem telu. Akumulacija mlečne kiseline je normalna, ali može učiniti da se osećate umorno i da imate bolove u mišićima.
Možete ublažiti simptome nakupljanja mlečne kiseline u vašem telu tako što ćete se odmarati, piti vodu, uzimati suplemente magnezijuma i slediti nekoliko drugih jednostavnih protokola.

Studije iz dva pouzdanog izvora sprovedene 2007. godine pokazale su da terapija kontrastnom kupkom takođe može pomoći u smanjenju mlečne kiseline u telu, pomažući da se oporavite od bolova i umora od napornog vežbanja.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:38:17 posle podne
Smanjuje otok

Kada se povredite, deo normalnog inflamatornog odgovora vašeg tela je nalet tečnosti i belih krvnih zrnaca u povređeno područje. Nakupljanje ove tečnosti može vršiti pritisak na povredu i izazvati bol.

Postoje neki dokazi da kontrastne kupke smanjuju otok. U studiji iz 2016. godine koja je uključivala 115 ljudi sa uganućem skočnog zgloba, kontrastna hidroterapija je smanjila otok oko 3 dana nakon povrede.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 23, 2022, 08:38:47 posle podne
Smanjuje umor

Sportisti bi mogli otkriti da kontrastna hidroterapija pomaže u ublažavanju umora nakon utakmice.

Meta-analiza istraživanja iz 2017. godine otkrila je da su kontrastne tople i hladne kupke pomogle igračima timskih sportova da se oporave od umora 24-48 sati nakon utakmice.

Samo uranjanje u hladnu vodu nije pružilo istu korist.
Eddie Hall ga je poceo koristiti upravo zbog toga sto ubrzava oporavak a kasnije su shvatili da je dobro i za ublazavanje bolova/povreda.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:41:48 posle podne
Evo preporučene procedure:

Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.

Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:44:47 posle podne
Smanjuje umor

Sportisti bi mogli otkriti da kontrastna hidroterapija pomaže u ublažavanju umora nakon utakmice.

Meta-analiza istraživanja iz 2017. godine otkrila je da su kontrastne tople i hladne kupke pomogle igračima timskih sportova da se oporave od umora 24-48 sati nakon utakmice.

Samo uranjanje u hladnu vodu nije pružilo istu korist.
Eddie Hall ga je poceo koristiti upravo zbog toga sto ubrzava oporavak a kasnije su shvatili da je dobro i za ublazavanje bolova/povreda.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Smatram da ima mnogo tako jednostavnih procedura iz domena fizikalne medicine, a koje su izuzetno efikasne kod mnogih stanja. Mada ima i procedura koje su nepravedno zapostavljene. Ipak, sportisti ih najviše praktikuju i ne zanemaruju.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 23, 2022, 08:45:22 posle podne
Evo preporučene procedure:

Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.

Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
To nisam znao da tako puno puta treba uraditi toplu/hladnu vodu.Mislio sam nekih 5-6 puta je dovoljno.Hvala lepo na ovako opsirnom opisu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:51:08 posle podne
Evo preporučene procedure:

Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.

Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
To nisam znao da tako puno puta treba uraditi toplu/hladnu vodu.Mislio sam nekih 5-6 puta je dovoljno.Hvala lepo na ovako opsirnom opisu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Nema na čemu :) To je jedan od načina primene.

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:53:05 posle podne
Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.

Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 23, 2022, 09:15:40 posle podne
Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.

Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Taman sam te hteo pitati da li ova terapija sa toplom/hladnom vodom je pogodan za srcane bolesnike?Posto je moja devojka srcani bolesnik,ali ti si vec odgovorio.Mislio sam da je tako,ali nisam bio siguran.Hvala ti.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Simo Boltic Maj 24, 2022, 06:10:01 pre podne
Evo preporučene procedure:

Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.

Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Da li bi imalo efekta ukoliko je napolju jak toplo uraditi samo : posuda sa hladnom vodom 1-2 min, stajati na suncu 4-5 min?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miletić Dušan Maj 24, 2022, 06:34:43 pre podne
Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.

Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.

Nemoj mi reci da postoji losa osobina tusiranja vrelom vodom 😁
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 24, 2022, 07:07:11 pre podne
Evo preporučene procedure:

Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.

Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Da li bi imalo efekta ukoliko je napolju jak toplo uraditi samo : posuda sa hladnom vodom 1-2 min, stajati na suncu 4-5 min?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Neki efekat bi sigurno imao,ali ne bas onaj kao kada bi zaronio u toplu vodu celim telom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 24, 2022, 07:43:27 posle podne
Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.

Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Taman sam te hteo pitati da li ova terapija sa toplom/hladnom vodom je pogodan za srcane bolesnike?Posto je moja devojka srcani bolesnik,ali ti si vec odgovorio.Mislio sam da je tako,ali nisam bio siguran.Hvala ti.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Nema na čemu. Uvek treba biti obazriv kod kardiovaskularnih bolesti, ali generalno ne predstavljaju apsolutnu kontraindikaciju. Može se probati, ali sve zavisi od konkretnog stanja i najbolje prethodne konsultacije sa kardiologom.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 24, 2022, 07:46:01 posle podne
Evo preporučene procedure:

Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.

Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Da li bi imalo efekta ukoliko je napolju jak toplo uraditi samo : posuda sa hladnom vodom 1-2 min, stajati na suncu 4-5 min?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Nisam siguran da bi se uspelo toliko zagrejati, jer je to ipak promenljiv faktor. U smislu koje je doba dana i da li je vedro ili nije i dok to našteluješ, lakše je realno postaviti toplu i hladnu vodu.
Naslov: Odg: Teretana i sprave
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 24, 2022, 07:52:04 posle podne
Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.

Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.

Nemoj mi reci da postoji losa osobina tusiranja vrelom vodom 😁
Za početak loše utiče na spermatozoide :) A to jeste problem. Spermatogeneza se nesmetano odvija na nešto nižoj temperaturi od telesne.