Koja vezba koji misic pogada je individualna stvar,zavisi od puno stvari.Krenimo od benca.Mnogima to pogada grudi,mnogima triceps mnogima ramena.I svi su u pravu.Evo zasto.Ako radis benc sa hvatom sipke u sirini ramena onda ti najvise pogada grudi.Ako radis uze onda najvise pogada tricrpse a ako radis sire onda najvise pogada ramena....
Zato radi tu vezbu koja tebi najbolje pogada odredenu misicnu partiju.

Po meni to pogađanje mišića zavisi od osobe do osobe nije svima isto.

To ste u pravu za mašine,nego sam mislio ako pogadja posebnu grupu misica grudi da je ubacim,mozda je ona ista kao i vezba razvlacenje na sajli?

Iskreno..nikada nisam voleo mašine za grudi već bucice.
I dok sam bio u vrhunski opremljenim teretanama po Bahreinu koje su imale više mašina samo za grudi nikako nisam to radio niti dobro osećao da pogađa.
Teg je teg, a fenseraj nesto sasvim drugo.

Ja isto tako i kad sam trenirao u Golds Gymu ni onda nisam trenirao na masinama,a tamo hvala Bogu pa ih ima nego sam radio osnovne vezbe!

Pozz,da li neko moze da mi kaze koje misice grudi pogadja masina chest press ili ona pogadja cele grudi?Da li moze da se radi u jednom treningu bench press i chest press ili je to da kazem ista vezba?vidim mnogi u teretani rade i jedno i drugo...

Da,to je sad jako moderno.To je ista vezba sa tim da ove novije sprave ne opterucuju toliko ligamente koliko slobodni tegovi,ali je preporucljivo raditi prvo osnovne vezbe i tek posle izvesnog vremena ubaciti masine,jer kao sto i ime kaze to daje osnovu misica i osnovnu snagu,dok sa spravama mozes vise da izolujes misic.

Iskreno..nikada nisam voleo mašine za grudi već bucice.
I dok sam bio u vrhunski opremljenim teretanama po Bahreinu koje su imale više mašina samo za grudi nikako nisam to radio niti dobro osećao da pogađa.
Teg je teg, a fenseraj nesto sasvim drugo.

Pozz,da li neko moze da mi kaze koje misice grudi pogadja masina chest press ili ona pogadja cele grudi?Da li moze da se radi u jednom treningu bench press i chest press ili je to da kazem ista vezba?vidim mnogi u teretani rade i jedno i drugo...

Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.

Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.

Nemoj mi reci da postoji losa osobina tusiranja vrelom vodom 😁

Za početak loše utiče na spermatozoide A to jeste problem. Spermatogeneza se nesmetano odvija na nešto nižoj temperaturi od telesne.

Evo preporučene procedure:

Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.

Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.

Da li bi imalo efekta ukoliko je napolju jak toplo uraditi samo : posuda sa hladnom vodom 1-2 min, stajati na suncu 4-5 min?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Nisam siguran da bi se uspelo toliko zagrejati, jer je to ipak promenljiv faktor. U smislu koje je doba dana i da li je vedro ili nije i dok to našteluješ, lakše je realno postaviti toplu i hladnu vodu.

Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.

Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.

Taman sam te hteo pitati da li ova terapija sa toplom/hladnom vodom je pogodan za srcane bolesnike?Posto je moja devojka srcani bolesnik,ali ti si vec odgovorio.Mislio sam da je tako,ali nisam bio siguran.Hvala ti.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Nema na čemu. Uvek treba biti obazriv kod kardiovaskularnih bolesti, ali generalno ne predstavljaju apsolutnu kontraindikaciju. Može se probati, ali sve zavisi od konkretnog stanja i najbolje prethodne konsultacije sa kardiologom.

Evo preporučene procedure:

Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.

Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.

Da li bi imalo efekta ukoliko je napolju jak toplo uraditi samo : posuda sa hladnom vodom 1-2 min, stajati na suncu 4-5 min?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Neki efekat bi sigurno imao,ali ne bas onaj kao kada bi zaronio u toplu vodu celim telom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.

Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.

Nemoj mi reci da postoji losa osobina tusiranja vrelom vodom 😁

Evo preporučene procedure:

Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.

Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.

Da li bi imalo efekta ukoliko je napolju jak toplo uraditi samo : posuda sa hladnom vodom 1-2 min, stajati na suncu 4-5 min?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.

Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.

Taman sam te hteo pitati da li ova terapija sa toplom/hladnom vodom je pogodan za srcane bolesnike?Posto je moja devojka srcani bolesnik,ali ti si vec odgovorio.Mislio sam da je tako,ali nisam bio siguran.Hvala ti.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.

Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.