Masaža je uvek najvažnija stvar za opuštanje muskulature.

I za opustanje muskulature kao i za povrede,jer masazom poboljsavas cirkulaciju i samim tim i oporavak je brzi.Naprimer imao sam 2 nedelje pred svetsko prvenstvo da mi je desni lakat toliko boleo da nisam mogao da radim potisak sa ravnom sipkom i otisao sam kod masera i on mi je nasao neki cvor ispod lopatice masirao nekih 45 minuta i posle mi je bilo puno bolje.Naravno trebalo mi je jos 2-3 tretmana da bude kao stari ali podigao sam na Svetskom 220 kg u raw bencu,tako da je maser odradio svoj posao kako valja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Verovatno je bilo reč o fibrozitisu. To su ti čvorići koji se najčešće javljaju. I tu masaža zaista može da mnogo pomogne i da praktično razbije te čvoriće. Naravno potrebno je više tretmana.
Te fibrozite skoro svi imaju. Inače ja sam završio medicinsku školu,  smer-fizioterapeut, pa sam se namasirao baba i deda sa fibrozitima tokom prakse u školi

Masaža je uvek najvažnija stvar za opuštanje muskulature.

I za opustanje muskulature kao i za povrede,jer masazom poboljsavas cirkulaciju i samim tim i oporavak je brzi.Naprimer imao sam 2 nedelje pred svetsko prvenstvo da mi je desni lakat toliko boleo da nisam mogao da radim potisak sa ravnom sipkom i otisao sam kod masera i on mi je nasao neki cvor ispod lopatice masirao nekih 45 minuta i posle mi je bilo puno bolje.Naravno trebalo mi je jos 2-3 tretmana da bude kao stari ali podigao sam na Svetskom 220 kg u raw bencu,tako da je maser odradio svoj posao kako valja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Masaža je uvek najvažnija stvar za opuštanje muskulature.

Ja sam dozivotno za cucanj i DL

Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli.

Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes?

Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li praktikujes masaze?

Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ja sam dozivotno za cucanj i DL

Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli.

Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes?

Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li praktikujes masaze?

Ja sam dozivotno za cucanj i DL

Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli.

Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes?

Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ja sam dozivotno za cucanj i DL

Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli.

Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sta tebe sve boli kada ustanes?

Ja sam dozivotno za cucanj i DL

Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli.

Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ja sam dozivotno za cucanj i DL

Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Svako kako moze i kako zeli.

Ja sam dozivotno za cucanj i DL

Slazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ja sam dozivotno za cucanj i DL

Problem je što kao početnik najviše i srljas, praviš grešaka i najveći je rizik za povredu. Tako da ja nikad sa početnicima ne radim deadlift npr, to ubacimo vremenom i samo ako klijentu legne vežba.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ne,nikako prvi trening,prvo mora da prode odredeno vreme,isto kao i kod drugih vezbi kao sto je recimo veslanje u predklonu sa dvorucnim tegom.To ima mnogih iskusnih vezbaca koji ni posle par godina bavljenja ovim sportom ne rade ispravno ove vezbe i sa time nanose vecu stetu nego koristi.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Problem je što kao početnik najviše i srljas, praviš grešaka i najveći je rizik za povredu. Tako da ja nikad sa početnicima ne radim deadlift npr, to ubacimo vremenom i samo ako klijentu legne vežba.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.

Znaci onda da rezimiramo, za osnovu je najbolje slobodni tegovi,sipke i bucice a kao dodatne vezbe raditi na spravama.Recimo za noge cemo svakako raditi cucanj i posle prelazimo na leg pres,sutiranje itd,ili ramena na primer odradis potisak bilo stojeci ili sedeci i onda radis razne vezbe letenja na sajlama.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

U suštini ja sam neko ko cucanj ne smatra pod moranjem, kao ni deadlift npr, posebno jer većina ljudi tehnički nisu ni blizu toga da mogu iste vežbe koristiti. Mogu velike noge i velika leđa da se izgrade i bez ovih vežbi. Da li je bolje sa njima? Da, jeste. Da li je pod mora je, ne nije.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Naravno da nije,nijedna vezba nije pod moranjem,ja vise ni ne radim ni jedno ni drugo(cucanj i deadlift) u klasicnom smislu,ali kao pocetnik je preporucljivo da radis osnovne vezbe.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.

Znaci onda da rezimiramo, za osnovu je najbolje slobodni tegovi,sipke i bucice a kao dodatne vezbe raditi na spravama.Recimo za noge cemo svakako raditi cucanj i posle prelazimo na leg pres,sutiranje itd,ili ramena na primer odradis potisak bilo stojeci ili sedeci i onda radis razne vezbe letenja na sajlama.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

U suštini ja sam neko ko cucanj ne smatra pod moranjem, kao ni deadlift npr, posebno jer većina ljudi tehnički nisu ni blizu toga da mogu iste vežbe koristiti. Mogu velike noge i velika leđa da se izgrade i bez ovih vežbi. Da li je bolje sa njima? Da, jeste. Da li je pod mora je, ne nije.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk