Moje iskustvo i mnogih sa kojima sam radio a provjereno je na stotine ljudi, jeste da kardio po pitanju dobijanja mišićne mase ili skidanja masnih naslaga, isključivo kao vid brzog hodanja tj kardio niskog intenziteta. Nisam to ja izmislio već po tom principu rade većina poznatih trenera širom svijeta.

E sad, kada je neki drugi sport u pitanju, poput plivanja, fudbala, košarke itd... Onda je tu kardio u vidu trčanja nezamenljiv. Dakle, u zavisnosti šta hoćemo, tome se i prilagodimo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Kada radiš kardio, jel posle treninga? Mislim na brzo hodanje, koje si spomenuo. Pošto je ipak bitno za razvoj mišićne mase.

Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?

Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti


Sent from my iPhone using Tapatalk

Sta ti radis kao kardio?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Treniram kajak tako da mi je kardio i osnova sporta, a u vreme pauze gledam da malo promenim pa to bude biciklizam, trcanje ili plivanje


Sent from my iPhone using Tapatalk

Znam za kajak,nego me interesovalo da li radis pored toga neki vid kardia i ako radis sta je to.
A reci mi koliko cesto radis i koji vremenski period?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Zavisi od perioda. Biciklizam je to uglavnom oko 90 minuta i planiram ga kada je po planu trening na nizem pulsu. Plivanje praktikujem i kao relaks trening recimo 1-2 km ujednacen tempo ali i kao intervalni trening na primer 8 x 300m sa 2 minuta odmora. Na trcanju uglavnom radim visokointenzivne treninge jer sam primetio da tu mogu i da postignem najvisi puls.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Leti i ja praktikujem plivanje ali ne znam tacno koliko metara jer na nasem vestackom jezeru nije oznaceno pa mogu samo da nagadam.

Računaju ga koliko si u zoni visokog pulsa. Ako imaš sat koji mjeri otkucaj ili jednostavno ručno mjerenje.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Sta mislis da li je dobro raditi posle napornog treninga nogu?Mislim tu na powerlifting trening cucnja.

Nije dobro. Taj dan apsolutno preskočiti.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?

Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti


Sent from my iPhone using Tapatalk

Sta ti radis kao kardio?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Treniram kajak tako da mi je kardio i osnova sporta, a u vreme pauze gledam da malo promenim pa to bude biciklizam, trcanje ili plivanje


Sent from my iPhone using Tapatalk

Znam za kajak,nego me interesovalo da li radis pored toga neki vid kardia i ako radis sta je to.
A reci mi koliko cesto radis i koji vremenski period?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Zavisi od perioda. Biciklizam je to uglavnom oko 90 minuta i planiram ga kada je po planu trening na nizem pulsu. Plivanje praktikujem i kao relaks trening recimo 1-2 km ujednacen tempo ali i kao intervalni trening na primer 8 x 300m sa 2 minuta odmora. Na trcanju uglavnom radim visokointenzivne treninge jer sam primetio da tu mogu i da postignem najvisi puls.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Leti i ja praktikujem plivanje ali ne znam tacno koliko metara jer na nasem vestackom jezeru nije oznaceno pa mogu samo da nagadam.

Iako se bavim PW, ubacujem kardio 2 do 3 puta nedeljno, bilo to trcanje ili voznja bicikla. Mislim da treba imati razlicite aktivnosti ma kpjim sportom se bavio.
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.

Trcis napolje ili na traci?I bas trcis ili "samo" brzo hodas?

Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Sta mislis da li je dobro raditi posle napornog treninga nogu?Mislim tu na powerlifting trening cucnja.

Iako se bavim PW, ubacujem kardio 2 do 3 puta nedeljno, bilo to trcanje ili voznja bicikla. Mislim da treba imati razlicite aktivnosti ma kpjim sportom se bavio.
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.

Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Moje iskustvo i mnogih sa kojima sam radio a provjereno je na stotine ljudi, jeste da kardio po pitanju dobijanja mišićne mase ili skidanja masnih naslaga, isključivo kao vid brzog hodanja tj kardio niskog intenziteta. Nisam to ja izmislio već po tom principu rade većina poznatih trenera širom svijeta.

E sad, kada je neki drugi sport u pitanju, poput plivanja, fudbala, košarke itd... Onda je tu kardio u vidu trčanja nezamenljiv. Dakle, u zavisnosti šta hoćemo, tome se i prilagodimo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?

Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti


Sent from my iPhone using Tapatalk

Sta ti radis kao kardio?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Treniram kajak tako da mi je kardio i osnova sporta, a u vreme pauze gledam da malo promenim pa to bude biciklizam, trcanje ili plivanje


Sent from my iPhone using Tapatalk

Znam za kajak,nego me interesovalo da li radis pored toga neki vid kardia i ako radis sta je to.
A reci mi koliko cesto radis i koji vremenski period?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Zavisi od perioda. Biciklizam je to uglavnom oko 90 minuta i planiram ga kada je po planu trening na nizem pulsu. Plivanje praktikujem i kao relaks trening recimo 1-2 km ujednacen tempo ali i kao intervalni trening na primer 8 x 300m sa 2 minuta odmora. Na trcanju uglavnom radim visokointenzivne treninge jer sam primetio da tu mogu i da postignem najvisi puls.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?

Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti


Sent from my iPhone using Tapatalk

Sta ti radis kao kardio?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Treniram kajak tako da mi je kardio i osnova sporta, a u vreme pauze gledam da malo promenim pa to bude biciklizam, trcanje ili plivanje


Sent from my iPhone using Tapatalk

Znam za kajak,nego me interesovalo da li radis pored toga neki vid kardia i ako radis sta je to.
A reci mi koliko cesto radis i koji vremenski period?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?

Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti


Sent from my iPhone using Tapatalk

Sta ti radis kao kardio?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Treniram kajak tako da mi je kardio i osnova sporta, a u vreme pauze gledam da malo promenim pa to bude biciklizam, trcanje ili plivanje


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?

Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti


Sent from my iPhone using Tapatalk

Sta ti radis kao kardio?

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ne radim kardio u teretani. Ali aktivno treniram dva sporta koja kombinujem u istom danu.
Posle takvih treninga kardio nije potreban bar meni.

Ostali clanovi kakva su vasa iskustva?Da li raditi kardio?Ako da onda kada?

Apsolutno. Doduse ja i dolazim iz takvog sporta ali svakako i zbog opsteg zdravlja coveka je potrebno raditi kardio kroz razlicite aktivnosti


Sent from my iPhone using Tapatalk