Me znam za vas ali meni lično slatko prija ako želim zaspati.
Ne mislim na torte i kolače već čisto malo proteina sa mlekom.

To je ok. Ja pricam o cokoladama i bombonama. Izrazita zelja...

Da,znam na sta si mislio,Ja ga i onda izrazito menjam sa zdravom varijantom.

Uvek utiče na san, prosto organizmu treba više vremena da se opusti i umiri zarad spavanja. Još ako se jede, što i treba, posle treninga onda se to vreme spavanja dodatno produžava .

A tesko se i zaspi....

Ja mislim da meni glava jos ni ne dotakne jastuk ja vec spavam.

Me znam za vas ali meni lično slatko prija ako želim zaspati.
Ne mislim na torte i kolače već čisto malo proteina sa mlekom.

I meni isto i kao sto sam vec i napisao negde ja osim sto mesam protein sa mlekom ili vodom,ja cesto pomesam i sa Ella sirom i to me totalno zasiti,dok recimo sejk sa mlekom mogu popiti kad sam vec pun.Ja ne verujem u sejkove umesto obroka.Posle obroka,da.

Pošto se vežbanjem oslobađaju hormoni i neurotransmiteri koji pozitivno utiču na raspoloženje nije ni čudo što se mnogi opredeljuju za jutarnje vežbanje.

Mnogo puta sam u 5 ujutru. Na primer pre dežurstva odradim trening i ceo dan mi bude lakši posle. Ali svakako mislim da je to prerano. Neki ljudi u sklopu posla znam da treniraju oko 6-7h ujutru, tako da ima i toga.

Jeste rano, ali važno je da tebi to odgovara i da ti pozitivno utiče na predstojeći radni dan. A i ja viđam mnogo ljudi koji ujutru treniraju, pre posla. I kada nekada odem u 7h ujutru viđam ljude u teretani.

Mnogo puta sam u 5 ujutru. Na primer pre dežurstva odradim trening i ceo dan mi bude lakši posle. Ali svakako mislim da je to prerano. Neki ljudi u sklopu posla znam da treniraju oko 6-7h ujutru, tako da ima i toga.

Baš kao što je Dušan rekao svako iz nekog razloga ima drugačije vreme treninga iako se smatra kasnim ili preranim. Nekako vreme od 22-06h je vreme za spavanje i smatram da bi u tom periodu zaista trebalo izbegavati trening zbog prirodnog bioritam. Ali nekad okolnosti su drugačije pa čak i tad treniramo.

Anita, jesi ti nekada trenirala uveče kasno ili ujutru? Ja najranije oko 7h ujutru, a najkasnije do 19h završim trening. Nikada kasno uveče nisam imao treninge.

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Meni se uvek jede,ali najvise posle treninga!!!

Da, tacno kao i meni. A posto ja treniram uvece, onda me pukne tacno rped spavanje.

Posto ja nikad ne treniram uvece, interesuje me koliko vremena prodje od treninga dok ne odes na spavanje. Da li ti trening utice na san?

Meni recimo nekih 3 sata od zavrsetka treninga do leganja u krevet,ali da li trening utice na san po meni to zavisi od vise stvari:od samog treninga,koliko je bio iscrpljujuci,onda da li si pred trening uzeo preworkout,ako jesi onda koliko itd.Od samog treninga,ako nisu noge u pitanju ja `ladno mogu da spavam.Ako popijem neki preworkout onda mi treba malo vise vremena,recimo jos jedan sat otprilike.

Definitivno je dugo vremena. Ne bih mogao ujutru da ustanem na posao, ako recimo završim trening u 22h, a legnem u 1h ujutru. Zato i ne treniram uveče, jer bih morao posle da imam obrok, a onda najmanje 2h da sačekam do spavanja.

To je definitivno kasno za trening....ali nismo svi ni isti...znam ljude koji treniraju i u 4h i u 6h.....prosto kada mogu, a ne po pravilu kada bi trebali.

Ujutru treniraju? Bolje je to, pre posla, mada ne bih to radio. A kada ti  obično završiš trening uveče? Koliko ti vremena treba dok ne odeš na spavanje?

Baš kao što je Dušan rekao svako iz nekog razloga ima drugačije vreme treninga iako se smatra kasnim ili preranim. Nekako vreme od 22-06h je vreme za spavanje i smatram da bi u tom periodu zaista trebalo izbegavati trening zbog prirodnog bioritam. Ali nekad okolnosti su drugačije pa čak i tad treniramo.

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Meni se uvek jede,ali najvise posle treninga!!!

Da, tacno kao i meni. A posto ja treniram uvece, onda me pukne tacno rped spavanje.

Posto ja nikad ne treniram uvece, interesuje me koliko vremena prodje od treninga dok ne odes na spavanje. Da li ti trening utice na san?

Meni recimo nekih 3 sata od zavrsetka treninga do leganja u krevet,ali da li trening utice na san po meni to zavisi od vise stvari:od samog treninga,koliko je bio iscrpljujuci,onda da li si pred trening uzeo preworkout,ako jesi onda koliko itd.Od samog treninga,ako nisu noge u pitanju ja `ladno mogu da spavam.Ako popijem neki preworkout onda mi treba malo vise vremena,recimo jos jedan sat otprilike.

Definitivno je dugo vremena. Ne bih mogao ujutru da ustanem na posao, ako recimo završim trening u 22h, a legnem u 1h ujutru. Zato i ne treniram uveče, jer bih morao posle da imam obrok, a onda najmanje 2h da sačekam do spavanja.

To je definitivno kasno za trening....ali nismo svi ni isti...znam ljude koji treniraju i u 4h i u 6h.....prosto kada mogu, a ne po pravilu kada bi trebali.

Me znam za vas ali meni lično slatko prija ako želim zaspati.
Ne mislim na torte i kolače već čisto malo proteina sa mlekom.

To je ok. Ja pricam o cokoladama i bombonama. Izrazita zelja...

Uvek utiče na san, prosto organizmu treba više vremena da se opusti i umiri zarad spavanja. Još ako se jede, što i treba, posle treninga onda se to vreme spavanja dodatno produžava .

A tesko se i zaspi....

Uvek utiče na san, prosto organizmu treba više vremena da se opusti i umiri zarad spavanja. Još ako se jede, što i treba, posle treninga onda se to vreme spavanja dodatno produžava .

Baš iz tih razloga i ne treniram uveče. Mislim da bi me trening toliko razdrmao, da ne bih mogao da se uspavam

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Meni se uvek jede,ali najvise posle treninga!!!

Da, tacno kao i meni. A posto ja treniram uvece, onda me pukne tacno rped spavanje.

Posto ja nikad ne treniram uvece, interesuje me koliko vremena prodje od treninga dok ne odes na spavanje. Da li ti trening utice na san?

Meni recimo nekih 3 sata od zavrsetka treninga do leganja u krevet,ali da li trening utice na san po meni to zavisi od vise stvari:od samog treninga,koliko je bio iscrpljujuci,onda da li si pred trening uzeo preworkout,ako jesi onda koliko itd.Od samog treninga,ako nisu noge u pitanju ja `ladno mogu da spavam.Ako popijem neki preworkout onda mi treba malo vise vremena,recimo jos jedan sat otprilike.

Definitivno je dugo vremena. Ne bih mogao ujutru da ustanem na posao, ako recimo završim trening u 22h, a legnem u 1h ujutru. Zato i ne treniram uveče, jer bih morao posle da imam obrok, a onda najmanje 2h da sačekam do spavanja.

Me znam za vas ali meni lično slatko prija ako želim zaspati.
Ne mislim na torte i kolače već čisto malo proteina sa mlekom.