Na sličan način i nedostatak sna ograničava rad vašeg mozga, učenje, pamćenje i koncentraciju. Nedavna studija dokazala je da ljudi koji stalno spavaju manje od 7 sati imaju smanjenu moždanu aktivnost. Naučnici su tek nedavno otkrili i koliko je stres u stvari loš za funkciju mozga. Ćelije mozga bukvalno mogu da izumru kod prisustva produženog stresa. Naučite da upravljate stresom, jer je to od suštinskog značaja za dobru funkciju mozga.

Kada sam bio mladi radio sam kao obezbedenje u banci,gde smo imali i nocnu smenu i bogami posle nocne smene mi je trebalo minimum 2 dana da dodem sebi,tojest da opet budem u fullu.

I ja sam primetio dok sam dežurao. Dan posle dežurstva prespavam, ali drugi dan posle toga sam kao mamuran. A to su mi mnogi i rekli da drugog dana stiže umor posle neprospavane noći, što si i sam primetio.

1. Zaštitite svoj mozak
Zaštita mozga od povreda, zagađenja, nedostatka sna i stresa je prvi korak ka optimizaciji njegove funkcije. Mozak je veoma mekan, dok je glava ta koja je zaista tvrda. Nekoliko oblasti u mozgu su posebno podložne traumi, a to su delovi koji podrazumevaju pamćenje, učenje i stabilnost raspoloženja. Da biste sačuvali svoj mozak, delujte preventivno - vežite pojas kada ste u automobilu, nosite kacigu dok vozite bicikl ili motor. Uverite se da vaša deca nose kacige. Moja ćerka zna da će biti kažnjena mesec dana ako ne nosi kacigu dok vozi bicikl ili rolere. Jedna povreda glave može da uništi život. Isto tako, ne dozvolite deci da udaraju fudbalske lopte glavom. One su teške, ako dete uporno udara glavom loptu može da izazove manju traumu mozga.

Prilikom saobracajke su mi rekli da je sva sreca sto sam bio vezan,a zbog istog sam izgubio pola pluca,a da nisam bio vezan sigurno ne bih bio tu gde jesam danas,tako da se sa ovim maximalno slazem!

Skoro je bila situacija kada je jedan dečko vozio motor bez kacige i naravno završio na neurohirurgiji. Zaista se mora voditi računa o tim stvarima. A naravno i vezivanje pojasa u autu je takođe izuzetno važna stavka.

Tako je. Ono što unosimo u organizam je bitno za naše celokupno funkcionisanje, i fizičko i psihičko.

Ne kaze se dzabe to si sto pojedes-you are what you eat.

Pored svakog pojma napišite šta želite da postignete u svakoj od tih oblasti. Primera radi, pored pojma "odnosi" napisaćete: "Želim da imam ljubazan odnos pun ljubavi i povezanosti sa svojom decom". Kada završite sa pisanjem svih svojih ciljeva, napravite više kopija i stavite ih na vidljiva mesta gde ćete moći da ih pročitate i vidite nekoliko puta na dan. Često se zapitajte: "Da li me moje ponašanje vodi tamo gde želim?" Ova vežba vam pokazuje da se fokusirate na stvari koje su vam najvažnije u životu.

Ovaj princip sam ja koristio u postizanju svojih ciljeva u sportu i mogu ti reci da mi je jako puno pomoglo!

Koristite muziku da biste razvili veštine koncentracije, ali vodite računa kakvu. U nedavnoj studiji iz moje klinike imali smo 12 tinejdžera koji su igrali igru pamćenja dok su slušali različite vrste muzike: rok, rep, klasiku i bez muzike. Rep je bio povezan sa najgorim rezultatima, ali i rok grupa je postigla loše rezultate. Najbolje je prošla grupa koja je slušala klasičnu muziku.

Kod mene i na poslu i kuci mora da ide radio gde ima puno muzike.Nebitno koja stanica samo da bude sto vise muzike.Navikao sam tako odmalena.

5. Vodite ljubav zbog vašeg mozga
U nizu studija otkriveno je da redovni seksualni kontakti imaju važan uticaj na fizičko i emocionalno blagostanje žena. Seksualni kontakt sa partnerom najmanje jednom nedeljno dovodi do bolje plodnosti, redovnih ciklusa, odložene menopauze, povećanja nivoa estrogena i odloženog starenja. Studije snimanja mozga pokazale su da je smanjen nivo estrogena povezan sa smanjenom moždanom aktivnošću i lošom memorijom. S druge strane, povećanje nivoa estrogena za žene kroz redovnu seksualnu aktivnost dovodi do bolje moždane aktivnosti i boljeg pamćenja.

Eh,da si mi ovo rekao dok sam bio klinac,pa bih ovo pokazivao devojkama ili bi im prilazio sa ovim textom....hahaha,naravno salim se malo.

•   Čitanje misli - ovo se odnosi na one momente kada vi mislite da druga osoba misli nešto negativno o vama, iako vam ništa nije rekla.
•   Proricanje sudbine - predviđanje lošeg ishoda situacije pre nego što se dogodi. Nesvesno, predviđanje neuspeha zaista izaziva neuspeh. Na primer, ako kažete: "Pašću na testu", onda vrlo verovatno nećete učiti dovoljno i zaista ćete pasti.
•   Zasnivanje stavova na rečima "nikad" ili "uvek" - ako razmišljate uz upotrebu isključivih reči kao što su "uvek", "nikada", "svaki put", "svi", "niko" razmišljate tako što preterano generalizujete. Takve misli mogu da promene sudbinu. Evo primera. Imam prijatelja koji je pozvao privlačnu, lepu ženu na sastanak. Ona ga je odbila i rekao je sebi da više niko neće hteti sa njim da izađe. Ta ANM ga je sprečio da pita bilo koga drugog da izađu više od devet meseci.
•   Opsesija krivicom - preplavljeni ste mislima poput "Trebalo je da uradim..", "Loš sam jer...", "Moram bolje...". Krivica je vrlo moćna u tome da se osećamo loše i ona je najgori motivator.

Moja greska je ova poslednja,uvek razmisljam da sam mogao bolje....ili sta sam trebao da radim drugacije da bih bio bolji itd....

Ako vam energija pada posle ručka, verovatno je problem u hrani. Otkrio sam da eleminisanje svih jednostavnih ugljenih hidrata za vreme ručka (šećer, beli hleb) može da napravi dramatičnu razliku u energiji i fokusu u popodnevnim satima. Takođe, nećete biti gladni sve do večere. Verujem i da je unos minerala i vitamina takođe veoma važan.

Beli hleb sam ja vec odavno izbacio,cak jedno vreme i svaku vrstu hleba,ali ni to mi nije prijalo pa sada pojedem braon hleb ili razeni hleb,beli ni u kom slucaju.

Da li uopšte doručkujete? Danas mnogi započinju dan ili ne doručkujući ili su to stvari poput žitarica punih šećera, mafina, peciva, krofni. Ovo je jednostavna hrana, posebno kada ste u žurbi, ali kod mnogo ljudi izaziva slabiji rad mozga. Započnite dan zdravim doručkom koji uključuje proteine, kao što su jaja, nemasno meso ili mlečni proizvodi.

Ranije sam i ja spadao u ovu grupu,uglavnom nisam doruckovao zbog zurbe,naravno govorim o periodu posle takmicenja,ali sam shvatio i primetio da ovo nije dobro za mene i moj organizam i brzo sam promenio neke stvari i ubacio dorucak.

Na sličan način i nedostatak sna ograničava rad vašeg mozga, učenje, pamćenje i koncentraciju. Nedavna studija dokazala je da ljudi koji stalno spavaju manje od 7 sati imaju smanjenu moždanu aktivnost. Naučnici su tek nedavno otkrili i koliko je stres u stvari loš za funkciju mozga. Ćelije mozga bukvalno mogu da izumru kod prisustva produženog stresa. Naučite da upravljate stresom, jer je to od suštinskog značaja za dobru funkciju mozga.

Kada sam bio mladi radio sam kao obezbedenje u banci,gde smo imali i nocnu smenu i bogami posle nocne smene mi je trebalo minimum 2 dana da dodem sebi,tojest da opet budem u fullu.

1. Zaštitite svoj mozak
Zaštita mozga od povreda, zagađenja, nedostatka sna i stresa je prvi korak ka optimizaciji njegove funkcije. Mozak je veoma mekan, dok je glava ta koja je zaista tvrda. Nekoliko oblasti u mozgu su posebno podložne traumi, a to su delovi koji podrazumevaju pamćenje, učenje i stabilnost raspoloženja. Da biste sačuvali svoj mozak, delujte preventivno - vežite pojas kada ste u automobilu, nosite kacigu dok vozite bicikl ili motor. Uverite se da vaša deca nose kacige. Moja ćerka zna da će biti kažnjena mesec dana ako ne nosi kacigu dok vozi bicikl ili rolere. Jedna povreda glave može da uništi život. Isto tako, ne dozvolite deci da udaraju fudbalske lopte glavom. One su teške, ako dete uporno udara glavom loptu može da izazove manju traumu mozga.

Prilikom saobracajke su mi rekli da je sva sreca sto sam bio vezan,a zbog istog sam izgubio pola pluca,a da nisam bio vezan sigurno ne bih bio tu gde jesam danas,tako da se sa ovim maximalno slazem!

Primetio sam još ranije da postoji neka hrana posle koje se osećam psihički loše. I to je hrana koja sadrži dosta aditiva. Razmišljao sam dosta o tome i definitivno je to u pitanju. Tako da nekada nismo ni svesni da nas hrana na neki način učini nervoznim.

Tako je. Ono što unosimo u organizam je bitno za naše celokupno funkcionisanje, i fizičko i psihičko.

Za poboljšanje psihičkih funkcija veoma je bitna pravilna ishrana, a poboljšanje psihičkih funkcija nas čini zadovoljnim i srećnijim i samim tim zdravijim.

Proteini u ishrani su mnogo bitni za pamćenje i učenje. Dobro je poznato da je učenje proces koji nastaje sintetisanjem proteina. Sa godinama opada sinteza proteina i smanjuje se sposobnost učenja.