Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:

Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.

Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...

Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.

Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.

Sta tacno osecas?

Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....

Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....

Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.

Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....

Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.

Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....

Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.

Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni....

Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo

I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..

Meni ne smeta nesto posebno. Ali gledaj da se ne nerviras, sto ne mozes da se uspavas. Znam ja tako kada nekad ne mogu da spavam,pa se iznerviram,pa tek onda nista nisam uradio.

I sta radis, cekas da se uspavas ili popijes neki lek?

Ne pijem lekove za to nikada. Nego kada se uspavam,uspavam.

Mozda bih i ja tako trebao.Bas cu probati,mada sve mi se cini da onda necu se uspavati...
Inace ja popijem melatonin ne znam koliko to spada medu lekove,po meni to je vise suplement.

Nekada je razlika između lekova i suplemenata više odluka na nivou nekih agencija za lekove. Ima preparata vitamina B kompleksa, koji su mislim slovenaćki, i vode se kao lek, dok se naši vode kao suplement.

Baš tako. Samo što se melatonin kod nas sada više vodi kao suplement.

Obično kada je suplement, onda je taj preparat skuplji. Onda problem bude finansijske prirode. Ali dobro. Sve zavisi kako regulišu.

Umesto da bude obrnuto....nema logike.

Recimo antibiotici su jedni od najjeftinijih lekova. A recimo slani rastvori za ispiranje nosa su skupi.

Zbog cega je tako?

Zato sto hoce da navuku ljude na lekove a ne na prirodne preparate....meni je deda koji je bio orl rekao da ispiram sa slanom vodom grlo svako vece i necu imati upalu grla.On je to i radio.I to ti je prirodnije nego uzimati lek....

Najbolji su narodni lekovi. Mada mislim da mladji pacijenti to retko primenjuju. Kada napisem ispiranje zdrela cajem od zalfije ili kamilice ili rastvorom sode bikarbone, mislim da svi odu i kupe neke pastile i sisaju.

To  jednostavno moras da probas da bi shvatio koliko je efikasnije.

Treba tako uraditi. Samo je problem što neko ne želi ni da proba. Recimo mrzi ga da skuva čaj. Kaže nema vremena, pa uzme i posisa neku pastilu za grlo.

Postali smo mnogo komotni/lenji....

Jesmo. Jer je i tehnologija doprinela tome. Pored pozitivnih strana,ima i negativnih.

Ok sto je tehnologija doprinela tome,ali recimo da odes i da odradis trening to moras ti ne moze tehnologija....bar ne za sad.
Ili da se hranis zdravo pa da skuvas prethodni dan....a ne da kupis pecivo ili fast food.....

Slažem se. Tehnologija ne može svuda da pomogne i neke stvari ne može da uradi za nas, bar ne još uvek. Mada to si me podsetio sada. Postoje sprave koje rade određene pokrete u rehabilitaciji pacijenata. Vežba umesto pacijenata, i to je korisno u tim situacijama. Ali je tu važno mnogo više u rehabilitaciji, da ne ulazimo u detalje.

Koristan je napredak tehnologije u medicini ali ne i u svakodnevnim aktivnostima tipa toliko savremenih telefona, aparata koji rade sve po kući umesto nas ...

Naravno. Sve zavisi o kojoj oblasti pričamo. Sada si me podsetila nešto. Na primer, koliko nas sada zna napamet nečiji broj telefona? Smatram da je bolje imati takvu stalnu stimulaciju mozga, nego da nam to tehnologija završava.

Slažem se. Još češći je primer što ljudi više ne mogu da pomnožen dva broja.

Oslonili smo se na sve osim na sebe.

To je izvor problema!

I onda kada se deci oduzmu mobilni ili kompjuteri, onda oni nemaju maštu za igru ili bilo šta drugo. Doduše, ne ni sva deca.

Zato postoji mogucnost da im se i ne da.
ALi sam primetio da kod nekolicine koja i nemaju pristup gedzetima, opet u nekom trenutku ne znaju sta ce od sebe.

Pitanje je šta je sve uticalo da današnja deca nemaju mašte. Izgleda da nije samo tehnologija.

I odgoj,da roditelji urade sve umesto njih.Ne svi ali 85%

Slažem se da ima dosta takvih primera. Ali sam ja nailazio i na one koji rade tokom studija. Tako da je i to za pohvalu.

Naravno,i ja imam blizak primer,moj sin isto svakog raspusta radi nesto iako ne mora ali dobro dode i onda lakse kupi neke stvari sto bi zeleo.

To je lepo što tako praktikuju.

Naravno i veoma sam ponosan na njega sto razmislja odgovorno.

I treba da budeš ponosan. On na taj način pokazuje svoju zrelost u tom aspektu.

Hvala ti.
Uvek je bio zreliji nego koliko je imao godina i to ne kazem zbog ovog nego milion drugih stvari je shvatao mnogo pre nego sto je "trebalo".

Sve pohvale za njega. To nije tako često u današnje vreme.

Kod nekih stvari je to dobro a kod nekih i nije,kao da nije imao detinjstvo kao recimo njegovi vrsnjaci,brzo je sazreo....

Slažem se. To nije dobro za sve aspekte.

Prethodna istraživanja su pokazala da osobe, koje pate od manjka magnezijuma u telu, češće pate od glavobolja. Preporučljiva je nadoknada magnezijuma koji će pospešiti opuštanje krvnih sudova i verovatno smanjenju glavobolje.

Naočare za sunce treba da štite od UVA i UVB zraka. Nezaštićeno izlaganje očiju svetlosti može da uzrokuje glavobolju, naročito ako je vreme promenljivo, na primer sunčano i oblačno u razmaku od nekoliko sati.

Takođe ono što je specifično kod glavobolja prilikom zahlađenja je da sa padom temperature naglo smanjimo unos vode. Promenom vremena često menjamo i prehrambene navike. Kada se usred leta pojavi nekoliko svežijih dana, skloni smo smanjenju unosa vode. Istraživanja su pokazala da je manjak unosa vode jedan od vodećih uzročnika nastanka glavobolje.

Takođe kod infekcija gornjih disajnih puteva mogu izazvati glavobolju u ovom periodu.

Glavni pokretači glavobolja su promena vlažnosti vazduha i temperature, nevreme, suv vazduh… Takođe, to mogu da budu ekstremna toplota ili hladnoća, jaki mirisi, vetar.

Sa glavoboljama najviše se muče oni koji imaju neregulisan krvni pritisak, kao i oni koji su na dijetama pa usljed napada gladi imaju tegobe zbog bola u glavi, uglavnom u predjelu čela. Promena atmosferskog pritiska dodatno utiče na ovo pa su glavobolje izuzetno jake.

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Za mene nije hvala Bogu,mogao sam i da spavam,niti me je ista bolelo vise nego do sad,osim sto sam vise puta pokisao,ali recimo u okolini je bilo onih koje je bolela glava....a tek ce jer za 2-3 dana najavljuju temperature preko 30 stepeni.

Ima dosta ljudi koji se žale na glavobolju.

Mene danas boli glava,nije opasno,ali osecam bol.To meni uglavnom boli kada ce naglo da otopli.

Vidiš uglavnom bude glavobolje kod zahlađenja...

Bas obrnuto,da me je juce bolela glava onda bi bilo kod zahladenja,ali naspram juce danas se polako penje temperatura da bi za 3 dana bilo preko 30 stepeni i mene danas boli glava,a kod nas sad sija sunce i ima trenutno 25 stepeni a oko 14 casova je bilo i toplije.

Ove oscilacije u vremenu sada nisu normalne.
Smrzavam se ujutru pogotovu.

Juce ujutru 14 stepeni .....bilo mi hladno u duksu...

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Za mene nije hvala Bogu,mogao sam i da spavam,niti me je ista bolelo vise nego do sad,osim sto sam vise puta pokisao,ali recimo u okolini je bilo onih koje je bolela glava....a tek ce jer za 2-3 dana najavljuju temperature preko 30 stepeni.

Ima dosta ljudi koji se žale na glavobolju.

Mene danas boli glava,nije opasno,ali osecam bol.To meni uglavnom boli kada ce naglo da otopli.

Vidiš uglavnom bude glavobolje kod zahlađenja...

Ove oscilacije u vremenu sada nisu normalne.
Smrzavam se ujutru pogotovu.

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Za mene nije hvala Bogu,mogao sam i da spavam,niti me je ista bolelo vise nego do sad,osim sto sam vise puta pokisao,ali recimo u okolini je bilo onih koje je bolela glava....a tek ce jer za 2-3 dana najavljuju temperature preko 30 stepeni.

Ima dosta ljudi koji se žale na glavobolju.

Mene danas boli glava,nije opasno,ali osecam bol.To meni uglavnom boli kada ce naglo da otopli.

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Za mene nije hvala Bogu,mogao sam i da spavam,niti me je ista bolelo vise nego do sad,osim sto sam vise puta pokisao,ali recimo u okolini je bilo onih koje je bolela glava....a tek ce jer za 2-3 dana najavljuju temperature preko 30 stepeni.

Ima dosta ljudi koji se žale na glavobolju.

Primetila sam da je kod većine ljudi došlo do povećane zanimljivosti i pada pritiska i raspoloženja.

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Kako je na tebe i tvoju okolinu uticalo?Jesi imala neke "probleme"?