Хвала на савјетима, јављам резултате кад буду видљиви

Nema na cemu,zato smo tu.
Ok,cekamo rezultate.Sigurno ce biti vidljivi,samo treba malo strpljenja.

Tapatalkkal küldve az én 220333QAG eszközömről

Хвала на савјетима, јављам резултате кад буду видљиви 😁

I samo da se voće izbegava uveče. A i generalno ugljene hidrate izbegavati u večernjim satima.

Naravno da ce biti koristi,samo treba vremena.Javi nam kako idu treninzi i kako idu kilaze dole.
Sta jedes u tih 1700 kalorija?Da li si se pre bavila nekim sportom?

А храним се у мензи, тако да оно што они сервирају то ми је, немам неку могућност да ја себи правим нешто поред. Ал’ код њих је храна увијек разноврсна, доручак преспавам тако да ручак и вечеру увијек једем. Буде увијек неко месо, пиринач, просо, сочиво, пире, спанаћ итд. Поред тога накупујем воћа па умјесто слаткиша једем то. Ваљда буде неког ефекта
А што се спорта тиче, не баш. Али сам рекреативно увијек нешто радила, бицикл, трчање, како кад. Нисам имала никад проблема са килограмима. Сад ме је мало студентски живот покварио.

Voce je ok,samo ne bananu,ili ako vec bananu jedes onda gledaj da to bude pred trening.

Tapatalkkal küldve az én 220333QAG eszközömről

Naravno da ce biti koristi,samo treba vremena.Javi nam kako idu treninzi i kako idu kilaze dole.
Sta jedes u tih 1700 kalorija?Da li si se pre bavila nekim sportom?

А храним се у мензи, тако да оно што они сервирају то ми је, немам неку могућност да ја себи правим нешто поред. Ал’ код њих је храна увијек разноврсна, доручак преспавам тако да ручак и вечеру увијек једем. Буде увијек неко месо, пиринач, просо, сочиво, пире, спанаћ итд. Поред тога накупујем воћа па умјесто слаткиша једем то. Ваљда буде неког ефекта 😁
А што се спорта тиче, не баш. Али сам рекреативно увијек нешто радила, бицикл, трчање, како кад. Нисам имала никад проблема са килограмима. Сад ме је мало студентски живот покварио.

А је л’ ће онда овако бити икакве користи или џаба идем у теретану и једем оволике протеине? 

Naravno da ce biti koristi,samo treba vremena.Javi nam kako idu treninzi i kako idu kilaze dole.
Sta jedes u tih 1700 kalorija?Da li si se pre bavila nekim sportom?

А је л’ ће онда овако бити икакве користи или џаба идем у теретану и једем оволике протеине? 

Ћаос, већ одавно тражим прави форум да поставим ово питање и ево коначно налетих на овај. Елем, висока сам 165 цм и имам 63 кг. Циљ ми је да слетим на 58 отприлике али да истовремено и изградим мишиће у нормалној мјери (ноге и стомак првенствено). Е сад, чула сам на пар мјеста да је то немогуће. Уносим око 1700 калорија дневно, не једем од 18 сати до 11 ујутру и почела сам ево пар дана да се трудим да уносим 100 грама протеина дневно и такође сам кренула у теретану прије 2 седмице отприлике (углавном идем сваки други дан, једном радим ноге а други пут горњи дио тијела). Какве су ми шансе да буде икаквих резултата до јула нпр и да ли нешто треба да мијењам? Пијем и онај протеин ISO 100 после тренинга ако вам шта значи и та информација 

Pozdrav,dobro dosla na nas forum.
Ako si pocela da ides u teretanu pre 2 nedelje onda je jos rano za bilo kakve rezultate.Stvarno je nemoguce da smrsas i da gradis misice istovremeno.Prvo moras smrsati i to sa kalorijskim deficitom sto znaci da ako od ovih 1700 kalorija ne mrsavis onda smanji na 1600 ili na 1500.Posle mrsavljenja moze da se gradi misic.Mozes i dva grama poroteina po 1kg telesne tezine,sto u tvom slucaju iznosi 126 g ali recimo neka bude 120 g proteina rasporedeno po ceo dan.Mozes jesti uvece,samo onda treba jesti cist protein bez UH.Isto tako mozes jesti i ranije od 11 sati,onda mozes jesti UH.
Protein koji pijes je ok.

Ћаос, већ одавно тражим прави форум да поставим ово питање и ево коначно налетих на овај. Елем, висока сам 165 цм и имам 63 кг. Циљ ми је да слетим на 58 отприлике али да истовремено и изградим мишиће у нормалној мјери (ноге и стомак првенствено). Е сад, чула сам на пар мјеста да је то немогуће. Уносим око 1700 калорија дневно, не једем од 18 сати до 11 ујутру и почела сам ево пар дана да се трудим да уносим 100 грама протеина дневно и такође сам кренула у теретану прије 2 седмице отприлике (углавном идем сваки други дан, једном радим ноге а други пут горњи дио тијела). Какве су ми шансе да буде икаквих резултата до јула нпр и да ли нешто треба да мијењам? Пијем и онај протеин ISO 100 после тренинга ако вам шта значи и та информација