ODRESCI OD TUNE I KONZERVISANA TUNA
obično sadrže više žive od konzervirane light tune (tunjevina u sopstvenom soku). Preporučuje se ograničavanje unosa tune na 170 g nedeljno. Ili drugim rečima, tuna iz konzerve se može jesti najviše jednom nedeljno.

Ja mislim da u konzervi ima svega samo ne tune...

Konzervisanu ribu vise i ne koristim.

Ja samo kad moram.

Ja sam čula podatak da su rečne ribe bogatije proteinima od morskih, jedno od obrazloženja je jer se više kreću u tekućim vodama. Ne znam koliko je to tačno. .?

Jesu bogatije proteinima ali i mastima zato kazu bilderi da je zdravije jesti morsku ribu.

Pa ako izbegavaju masti ok ali s druge strane ona nije bogata proteinima.

Slazem se sa tobom,ali ako sagledaju odnos masti i proteina i oduzmu,dodaju bolje im je jesti morsku ribu nego recnu.Jako puno bildera se tako sprema za takmicenje.

Inace samo pilece belo

ODRESCI OD TUNE I KONZERVISANA TUNA
obično sadrže više žive od konzervirane light tune (tunjevina u sopstvenom soku). Preporučuje se ograničavanje unosa tune na 170 g nedeljno. Ili drugim rečima, tuna iz konzerve se može jesti najviše jednom nedeljno.

Ja mislim da u konzervi ima svega samo ne tune...

Konzervisanu ribu vise i ne koristim.

To i ide u prilog informaciji koju sam čula

Mada recimo tunjevina ima vise od pastrmke. Pa sad zavisi kako koja vrsta.

Ja sam čula podatak da su rečne ribe bogatije proteinima od morskih, jedno od obrazloženja je jer se više kreću u tekućim vodama. Ne znam koliko je to tačno. .?

Jesu bogatije proteinima ali i mastima zato kazu bilderi da je zdravije jesti morsku ribu.

Pa ako izbegavaju masti ok ali s druge strane ona nije bogata proteinima.

Slazem se sa tobom,ali ako sagledaju odnos masti i proteina i oduzmu,dodaju bolje im je jesti morsku ribu nego recnu.Jako puno bildera se tako sprema za takmicenje.

Ja sam čula podatak da su rečne ribe bogatije proteinima od morskih, jedno od obrazloženja je jer se više kreću u tekućim vodama. Ne znam koliko je to tačno. .?

Jesu bogatije proteinima ali i mastima zato kazu bilderi da je zdravije jesti morsku ribu.

Pa ako izbegavaju masti ok ali s druge strane ona nije bogata proteinima.

Brancin je takođe morska riba. Ova riba je veoma ukusna kada se spremi na pari ili se prodinsta. Ono što je karakteristično za brancin jeste da njegova koža ne mora da se čisti, a ostaje podjednako ukusna i hrskava kada se isprži ili ispeče. U 100 g brancina ima oko 125 kalorija, kao i oko 20 g proteina.

Ja riblju kozu ni kod ostalih riba ne skidam.

Ja sam čula podatak da su rečne ribe bogatije proteinima od morskih, jedno od obrazloženja je jer se više kreću u tekućim vodama. Ne znam koliko je to tačno. .?

Jesu bogatije proteinima ali i mastima zato kazu bilderi da je zdravije jesti morsku ribu.

Ja bih izdvojila i brancin. To je jedna od mojih omiljenih.

I mojih.

Koja riba je najzdravija?
Konzumiranje raznovrsne ribe nekoliko puta nedeljno obezbediće mnogo hranljivih sastojaka potrebnih za dobro izbalansiranu ishranu.
Imajući to u vidu, najzdravija riba je bilo koja riba sa ove liste koju unosite u preporučenim količinama u skladu sa vašim budžetom i životnim obavezama.

Najidealnije bi bilo da nedeljno barem 3 puta jedete ribu.

ODRESCI OD TUNE I KONZERVISANA TUNA
obično sadrže više žive od konzervirane light tune (tunjevina u sopstvenom soku). Preporučuje se ograničavanje unosa tune na 170 g nedeljno. Ili drugim rečima, tuna iz konzerve se može jesti najviše jednom nedeljno.

Ja mislim da u konzervi ima svega samo ne tune...

PANGASIUS
Ova vrsta soma je prepuna hemijskih otrova i bakterija, jer se uzgaja u reci Mekong, jednoj od najzagađenijih reka na planeti, koju velikim delom čini industrijska otpadna voda. Hrani se ostacima drugih riba.

A u nasim radnjama je nazalost najvise ova vrsta zastupljena.

Dodala bih samo za pastrmku da se kalorije razlikuju kod potočne pastrmke i kalifornijske.

Potočana pastrmka na 100 g sadrži svega 86 kCal, pa je možete jesti dok vam ne dosadi. Kalifornijska pastrmka poseduje za 110 kCal više od potočne, odnosno na 100 g sadrži 196 kCal. Razlika je poprilično velika, ali prihvatljiva kao zdrav obrok.

To i ide u prilog informaciji koju sam čula

Ja sam čula podatak da su rečne ribe bogatije proteinima od morskih, jedno od obrazloženja je jer se više kreću u tekućim vodama. Ne znam koliko je to tačno. .?

Po nekim tablicama i nije baš. Evo primera nekih riba i sadržaja makronutrijenata:
Namirnica (100 g)   kCal     Proteini     Ugljeni hidrati   Masti   
Pastrmka                   195      21,5       0,0                   11,4                
Oslić                    71     17,0        0,1                    0,3                                                    
Tunjevina            144     23,3       0,0                    4,9                                                
Sardina                   208     24,6       0,0                   11,5