Samo je vazno da smo fizicki aktivni, bez obzira na svoje godine. Aktivnost prilagodimo svojim mogucnostima i to je kljucno. I ishrana je bitna,kao i dovoljno kvalitetnog sna.

Baš tako, svi smo različitih mogućnosti i fizička aktivnost treba da nam bude prijatna u smislu da možemo osetiti napor tokom nje ali posle nje ipak da ima prijatan, a ne iscrpljujući efekat.

Samo je vazno da smo fizicki aktivni, bez obzira na svoje godine. Aktivnost prilagodimo svojim mogucnostima i to je kljucno. I ishrana je bitna,kao i dovoljno kvalitetnog sna.

To je vazno da aktivnost prilagodimo prema svojim mogucnostima.Meni je to tesko bilo prihvatiti.Mada ponekad i sada preteram,ali naucio sam da prilagodim stvari svojim mogucnostima.

To je svima najteze. Obicno vecina nas ima neki takmicarski duh u sebi. Ne mislim sa drugima da se takmicimo. Nego sa samim sobom. Ali i tu se nadje neka ravnoteza.

Bravo dr Nikola!!!!
Kada su me pitali dok sam se takmicio ko mi je najveci protivnik ja sam uvek odgovarao da sam ja sebi najveci protivnik.Svi su mislili kako sam umisljen sto to kazem,ali sam onda objasnio da sam sa time hteo reci da se ja ne takmicim ni sa kim,nego sa samim sobom i dotle cu se takmiciti dokle god mogu biti bolji na takmicenju od svog prethodno najboljeg rezultata.
Jedini izuzetak je zadnje Svetsko prvenstvo gde nisam podigao vise od prethodnog takmicenja,tamo su me neki drugi ciljevi vodili.

Samo je vazno da smo fizicki aktivni, bez obzira na svoje godine. Aktivnost prilagodimo svojim mogucnostima i to je kljucno. I ishrana je bitna,kao i dovoljno kvalitetnog sna.

To je vazno da aktivnost prilagodimo prema svojim mogucnostima.Meni je to tesko bilo prihvatiti.Mada ponekad i sada preteram,ali naucio sam da prilagodim stvari svojim mogucnostima.

To je svima najteze. Obicno vecina nas ima neki takmicarski duh u sebi. Ne mislim sa drugima da se takmicimo. Nego sa samim sobom. Ali i tu se nadje neka ravnoteza.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Sta znaci drasticno? Kako si tacno osetio?

Pored onoga sto sam naveo sto sam jos primetio posle svoje cetrdesete godine da mi duze traju zagrevanja nego sam trening.U svojim dvadesetim uopste nisam radio zagrevanje(sto naravno nije dobro i ne preporucujem!)u tridesetima mozda malo sam mlatarao rukicama koja serija sa 70-80% od maximuma i odmah na max kilazu.A sada mlataram rukicama,nogicama sa svacim barem pola sata,poneka vezba sa gumama,pa sa praznom sipkom i polako-postepeno do zeljene kilaze,ali nikako do maximalne tezine....

Je l možda to i zato što muskulo-skeletni sistem se troši pa i zbog toga treba duže zagrevanje?

Jeste,upravo zbog toga.Pogotovo skeletni.

Ali zato odrzavas kondiciju i u mnogo si boljoj formi,nego svoji vrsnjaci koji nisu fizicki aktivni. Svakako si u prednosti. A to sto nam je fiziologija takva, to ne mozemo da promenimo

Naravno i zahvalan sam Bogu sto je tako,mislim sto sam u boljoj kondiciji nego moji vrsnjaci,ali zato i radim na tome svaki dan dok oni sede ispred televizora i piju pivo.....

A najgore je sto postoje i mladi koji to rade.

To mi tek nije jasno.Pa meni bi bilo dosadno!Ni sad ne mogu dugo da sedim na jednom mestu.Volim da sam u pokretu.Ja sam druga krajnost.Ponekad ni to ne valja.

Najbolja zlatna sredina. Medjutim, nije jednostavno da se konstantno odrzava neki balans. Postane opterecujuce. Dobro je da to sve dodje spontano.

Samo je vazno da smo fizicki aktivni, bez obzira na svoje godine. Aktivnost prilagodimo svojim mogucnostima i to je kljucno. I ishrana je bitna,kao i dovoljno kvalitetnog sna.

To je vazno da aktivnost prilagodimo prema svojim mogucnostima.Meni je to tesko bilo prihvatiti.Mada ponekad i sada preteram,ali naucio sam da prilagodim stvari svojim mogucnostima.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Sta znaci drasticno? Kako si tacno osetio?

Pored onoga sto sam naveo sto sam jos primetio posle svoje cetrdesete godine da mi duze traju zagrevanja nego sam trening.U svojim dvadesetim uopste nisam radio zagrevanje(sto naravno nije dobro i ne preporucujem!)u tridesetima mozda malo sam mlatarao rukicama koja serija sa 70-80% od maximuma i odmah na max kilazu.A sada mlataram rukicama,nogicama sa svacim barem pola sata,poneka vezba sa gumama,pa sa praznom sipkom i polako-postepeno do zeljene kilaze,ali nikako do maximalne tezine....

Je l možda to i zato što muskulo-skeletni sistem se troši pa i zbog toga treba duže zagrevanje?

Jeste,upravo zbog toga.Pogotovo skeletni.

Ali zato odrzavas kondiciju i u mnogo si boljoj formi,nego svoji vrsnjaci koji nisu fizicki aktivni. Svakako si u prednosti. A to sto nam je fiziologija takva, to ne mozemo da promenimo

Naravno i zahvalan sam Bogu sto je tako,mislim sto sam u boljoj kondiciji nego moji vrsnjaci,ali zato i radim na tome svaki dan dok oni sede ispred televizora i piju pivo.....

A najgore je sto postoje i mladi koji to rade.

To mi tek nije jasno.Pa meni bi bilo dosadno!Ni sad ne mogu dugo da sedim na jednom mestu.Volim da sam u pokretu.Ja sam druga krajnost.Ponekad ni to ne valja.

Samo je vazno da smo fizicki aktivni, bez obzira na svoje godine. Aktivnost prilagodimo svojim mogucnostima i to je kljucno. I ishrana je bitna,kao i dovoljno kvalitetnog sna.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Sta znaci drasticno? Kako si tacno osetio?

Pored onoga sto sam naveo sto sam jos primetio posle svoje cetrdesete godine da mi duze traju zagrevanja nego sam trening.U svojim dvadesetim uopste nisam radio zagrevanje(sto naravno nije dobro i ne preporucujem!)u tridesetima mozda malo sam mlatarao rukicama koja serija sa 70-80% od maximuma i odmah na max kilazu.A sada mlataram rukicama,nogicama sa svacim barem pola sata,poneka vezba sa gumama,pa sa praznom sipkom i polako-postepeno do zeljene kilaze,ali nikako do maximalne tezine....

Je l možda to i zato što muskulo-skeletni sistem se troši pa i zbog toga treba duže zagrevanje?

Jeste,upravo zbog toga.Pogotovo skeletni.

Ali zato odrzavas kondiciju i u mnogo si boljoj formi,nego svoji vrsnjaci koji nisu fizicki aktivni. Svakako si u prednosti. A to sto nam je fiziologija takva, to ne mozemo da promenimo

Naravno i zahvalan sam Bogu sto je tako,mislim sto sam u boljoj kondiciji nego moji vrsnjaci,ali zato i radim na tome svaki dan dok oni sede ispred televizora i piju pivo.....

A najgore je sto postoje i mladi koji to rade.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Sta znaci drasticno? Kako si tacno osetio?

Pored onoga sto sam naveo sto sam jos primetio posle svoje cetrdesete godine da mi duze traju zagrevanja nego sam trening.U svojim dvadesetim uopste nisam radio zagrevanje(sto naravno nije dobro i ne preporucujem!)u tridesetima mozda malo sam mlatarao rukicama koja serija sa 70-80% od maximuma i odmah na max kilazu.A sada mlataram rukicama,nogicama sa svacim barem pola sata,poneka vezba sa gumama,pa sa praznom sipkom i polako-postepeno do zeljene kilaze,ali nikako do maximalne tezine....

Je l možda to i zato što muskulo-skeletni sistem se troši pa i zbog toga treba duže zagrevanje?

Jeste,upravo zbog toga.Pogotovo skeletni.

Sa godinama se sve troši... Opada nivo hormona, organizam je sve slabiji, smanjena je mogućnost oporavka od povreda... Ali to nikako nije razlog da odustanemo od fizičke aktivnosti. Lagano vežbanje i šetnja se uvek preporučuju.

Nema sanse da odustanem.Mi se uvek salimo da cu ja i na bolnickom krevetu pred smrt kada doticni dode po mene reci mu cekaj dok zavrsim seriju i posle me vodi....

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Individualno je. Ali recimo ti si fizički aktivan i zdravo se hraniš, pa se očekuje da je pad sporiji, nego kod nekih drugih osoba.

I jeste kasnio barem desetak godina.I nije pao toliko koliko kod mojih vrsnjaka,a i ja imam 49 godina,sto znaci da sam MNOOOOGO blizi 50....

Nema to veze. To su samo brojke. Bitno je kako se ko oseća i koliko zdravo živi.

Ja to svima kazem i zaista mislim da je tako.Ja svima kazem da imam 25 godina sa 24 godina iskustva.....

Sto bi rekao Sojic- Jos od mali nogu,Slacko

Opet ti sa citatima.

Bolje da prestanem. Mozda postanem iritantan, ako vec nisam

Taman posla,to mi uvek ulepsa dan.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Sta znaci drasticno? Kako si tacno osetio?

Pored onoga sto sam naveo sto sam jos primetio posle svoje cetrdesete godine da mi duze traju zagrevanja nego sam trening.U svojim dvadesetim uopste nisam radio zagrevanje(sto naravno nije dobro i ne preporucujem!)u tridesetima mozda malo sam mlatarao rukicama koja serija sa 70-80% od maximuma i odmah na max kilazu.A sada mlataram rukicama,nogicama sa svacim barem pola sata,poneka vezba sa gumama,pa sa praznom sipkom i polako-postepeno do zeljene kilaze,ali nikako do maximalne tezine....

Je l možda to i zato što muskulo-skeletni sistem se troši pa i zbog toga treba duže zagrevanje?

Jeste,upravo zbog toga.Pogotovo skeletni.

Ali zato odrzavas kondiciju i u mnogo si boljoj formi,nego svoji vrsnjaci koji nisu fizicki aktivni. Svakako si u prednosti. A to sto nam je fiziologija takva, to ne mozemo da promenimo

Naravno i zahvalan sam Bogu sto je tako,mislim sto sam u boljoj kondiciji nego moji vrsnjaci,ali zato i radim na tome svaki dan dok oni sede ispred televizora i piju pivo.....

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Sta znaci drasticno? Kako si tacno osetio?

Pored onoga sto sam naveo sto sam jos primetio posle svoje cetrdesete godine da mi duze traju zagrevanja nego sam trening.U svojim dvadesetim uopste nisam radio zagrevanje(sto naravno nije dobro i ne preporucujem!)u tridesetima mozda malo sam mlatarao rukicama koja serija sa 70-80% od maximuma i odmah na max kilazu.A sada mlataram rukicama,nogicama sa svacim barem pola sata,poneka vezba sa gumama,pa sa praznom sipkom i polako-postepeno do zeljene kilaze,ali nikako do maximalne tezine....

Je l možda to i zato što muskulo-skeletni sistem se troši pa i zbog toga treba duže zagrevanje?

Jeste,upravo zbog toga.Pogotovo skeletni.

Sa godinama se sve troši... Opada nivo hormona, organizam je sve slabiji, smanjena je mogućnost oporavka od povreda... Ali to nikako nije razlog da odustanemo od fizičke aktivnosti. Lagano vežbanje i šetnja se uvek preporučuju.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Individualno je. Ali recimo ti si fizički aktivan i zdravo se hraniš, pa se očekuje da je pad sporiji, nego kod nekih drugih osoba.

I jeste kasnio barem desetak godina.I nije pao toliko koliko kod mojih vrsnjaka,a i ja imam 49 godina,sto znaci da sam MNOOOOGO blizi 50....

Nema to veze. To su samo brojke. Bitno je kako se ko oseća i koliko zdravo živi.

Ja to svima kazem i zaista mislim da je tako.Ja svima kazem da imam 25 godina sa 24 godina iskustva.....

Sto bi rekao Sojic- Jos od mali nogu,Slacko

Opet ti sa citatima.

Bolje da prestanem. Mozda postanem iritantan, ako vec nisam

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Sta znaci drasticno? Kako si tacno osetio?

Pored onoga sto sam naveo sto sam jos primetio posle svoje cetrdesete godine da mi duze traju zagrevanja nego sam trening.U svojim dvadesetim uopste nisam radio zagrevanje(sto naravno nije dobro i ne preporucujem!)u tridesetima mozda malo sam mlatarao rukicama koja serija sa 70-80% od maximuma i odmah na max kilazu.A sada mlataram rukicama,nogicama sa svacim barem pola sata,poneka vezba sa gumama,pa sa praznom sipkom i polako-postepeno do zeljene kilaze,ali nikako do maximalne tezine....

Je l možda to i zato što muskulo-skeletni sistem se troši pa i zbog toga treba duže zagrevanje?

Jeste,upravo zbog toga.Pogotovo skeletni.

Ali zato odrzavas kondiciju i u mnogo si boljoj formi,nego svoji vrsnjaci koji nisu fizicki aktivni. Svakako si u prednosti. A to sto nam je fiziologija takva, to ne mozemo da promenimo

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Individualno je. Ali recimo ti si fizički aktivan i zdravo se hraniš, pa se očekuje da je pad sporiji, nego kod nekih drugih osoba.

I jeste kasnio barem desetak godina.I nije pao toliko koliko kod mojih vrsnjaka,a i ja imam 49 godina,sto znaci da sam MNOOOOGO blizi 50....

Nema to veze. To su samo brojke. Bitno je kako se ko oseća i koliko zdravo živi.

Ja to svima kazem i zaista mislim da je tako.Ja svima kazem da imam 25 godina sa 24 godina iskustva.....

Sto bi rekao Sojic- Jos od mali nogu,Slacko

Opet ti sa citatima.