Trening snage, posebno kada se vežbaju velike grupe mišića znatno povećava nivo testosterona tako da je to definitivno još jedna od prednosti ovakvog vida vežbanja.

Zato mi je najbolje kada neki kažu da ne vežbaju noge. Pa kvadriceps je najveći mišić tela i kada se on vežba najviše se testosterona oslobađa.

Apsolutno. Takođe treba i ženama skrenuti pažnju da ne preteruju sa vežbanjem nogu i gluteusa jer veći nivo testosterona kod žena može poremetiti menstrualni ciklus.

U powerliftingu\bodi bildingu sam sretao zene koje po njihovim recima vec godinama ni nemaju menstrualne cikluse....

Samo mislim da pre nemaju ciklus zbog uzimanja steroida.

Pre svega zbog prekomernog vežbanja, uzimanje steroida je plus.

Slazem se.Preopterecenje u smislu dizanja prevelikih tereta.Ima zena koje dizu 4 puta svoju telesne tezine u mrtvom dizanju.....

To nije baš zdravo, posebno zbog plodnosti.

Da se razumemo,po mom misljenju svaki sport koji je takmicarski nije zdrav.Nije ni to normalno  da se igra 2-3 utakmice nedeljno ili Dokovic igra polufinale 3,5-4 sata a u finalu 5 sati.....
To sam morao da kazem jer smo samo pricali o powerliftingu,a mislim da je generalno bilo koji sport koji je takmicarski nije zdravo za telo.Mozda sada necete primetiti ali kasnije sigurno.

Sa ovim se apsolutno slazem. Nikako nije zdravo. I nazalost imaju svoje psoledice kasnije.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Sta znaci drasticno? Kako si tacno osetio?

Pored onoga sto sam naveo sto sam jos primetio posle svoje cetrdesete godine da mi duze traju zagrevanja nego sam trening.U svojim dvadesetim uopste nisam radio zagrevanje(sto naravno nije dobro i ne preporucujem!)u tridesetima mozda malo sam mlatarao rukicama koja serija sa 70-80% od maximuma i odmah na max kilazu.A sada mlataram rukicama,nogicama sa svacim barem pola sata,poneka vezba sa gumama,pa sa praznom sipkom i polako-postepeno do zeljene kilaze,ali nikako do maximalne tezine....

Je l možda to i zato što muskulo-skeletni sistem se troši pa i zbog toga treba duže zagrevanje?

Jeste,upravo zbog toga.Pogotovo skeletni.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Sta znaci drasticno? Kako si tacno osetio?

Pored onoga sto sam naveo sto sam jos primetio posle svoje cetrdesete godine da mi duze traju zagrevanja nego sam trening.U svojim dvadesetim uopste nisam radio zagrevanje(sto naravno nije dobro i ne preporucujem!)u tridesetima mozda malo sam mlatarao rukicama koja serija sa 70-80% od maximuma i odmah na max kilazu.A sada mlataram rukicama,nogicama sa svacim barem pola sata,poneka vezba sa gumama,pa sa praznom sipkom i polako-postepeno do zeljene kilaze,ali nikako do maximalne tezine....

Je l možda to i zato što muskulo-skeletni sistem se troši pa i zbog toga treba duže zagrevanje?

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Sta znaci drasticno? Kako si tacno osetio?

Pored onoga sto sam naveo sto sam jos primetio posle svoje cetrdesete godine da mi duze traju zagrevanja nego sam trening.U svojim dvadesetim uopste nisam radio zagrevanje(sto naravno nije dobro i ne preporucujem!)u tridesetima mozda malo sam mlatarao rukicama koja serija sa 70-80% od maximuma i odmah na max kilazu.A sada mlataram rukicama,nogicama sa svacim barem pola sata,poneka vezba sa gumama,pa sa praznom sipkom i polako-postepeno do zeljene kilaze,ali nikako do maximalne tezine....

Povećajte unos vitamina D
Vitamin D je mikronutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim aspektima zdravlja. Uprkos njegovoj važnosti, do 1 milijarde ljudi širom sveta ima deficit.
Neka istraživanja pokazuju da nizak nivo vitamina D može biti povezan sa nižim nivoom testosterona.

Izadite na sunce!Naravno da puno ljudi ima problema sa ovim vitaminom jer provode vremena u svojim tamnim kancelarijama umesto da izadu pa makar nna pola sata da setaju po suncu.

Danas što je bio sunčan dan i topao. Prelepo za šetnju. Ja nešto bio po gradu, bilo je baš divno.

Ceo dan sam bio napolju,sto kuci radeci,sekao grane na drvecu sto posle setajuci sa sinom.
Sutra najavljuju kisu....

Vala danas nije bila kiša. Opet su pogrešili prognozu. Možda je u nekim delovima i padala.

Ni kod nas nije bilo,ali tako su najavili.Naoblacilo se ali nije padalo.

Mogao je da se iskoristi vikend

Bilo je stvarno prelepo vreme.Da li ce zbog ovog biti neki problem ne znam.Mislim zbog ovako toplog vremena u februaru.....

Mozda. Nije zdravo ni to. Ali pravo da ti kazem,razmisljam samo pozitivno. Ne mogu vise i vremenom da se opterecujem

Ne,naravno daleko od toga,nisam ni naveo zbog toga da bi to nametnuo kao problem i ja uzivam u tome a posle sta bude bice.

Ma znam. Jasno mi je da se ne opterecujes. Nego kazem to i zbog ostalih. Sta ima da se opterecujemo jos i vremenom. Ima toliko drugih vaznijih stvari u zivotu.

E vidis kako je lose kada sve moras da objasnjavas.

Neka,neka. Necemo da se bunimo

Ma kakvi,samo kazem....

Povećajte unos vitamina D
Vitamin D je mikronutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim aspektima zdravlja. Uprkos njegovoj važnosti, do 1 milijarde ljudi širom sveta ima deficit.
Neka istraživanja pokazuju da nizak nivo vitamina D može biti povezan sa nižim nivoom testosterona.

Izadite na sunce!Naravno da puno ljudi ima problema sa ovim vitaminom jer provode vremena u svojim tamnim kancelarijama umesto da izadu pa makar nna pola sata da setaju po suncu.

Danas što je bio sunčan dan i topao. Prelepo za šetnju. Ja nešto bio po gradu, bilo je baš divno.

Ceo dan sam bio napolju,sto kuci radeci,sekao grane na drvecu sto posle setajuci sa sinom.
Sutra najavljuju kisu....

Vala danas nije bila kiša. Opet su pogrešili prognozu. Možda je u nekim delovima i padala.

Ni kod nas nije bilo,ali tako su najavili.Naoblacilo se ali nije padalo.

Mogao je da se iskoristi vikend

Bilo je stvarno prelepo vreme.Da li ce zbog ovog biti neki problem ne znam.Mislim zbog ovako toplog vremena u februaru.....

Mozda. Nije zdravo ni to. Ali pravo da ti kazem,razmisljam samo pozitivno. Ne mogu vise i vremenom da se opterecujem

Ne,naravno daleko od toga,nisam ni naveo zbog toga da bi to nametnuo kao problem i ja uzivam u tome a posle sta bude bice.

Ma znam. Jasno mi je da se ne opterecujes. Nego kazem to i zbog ostalih. Sta ima da se opterecujemo jos i vremenom. Ima toliko drugih vaznijih stvari u zivotu.

E vidis kako je lose kada sve moras da objasnjavas.

Neka,neka. Necemo da se bunimo

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Individualno je. Ali recimo ti si fizički aktivan i zdravo se hraniš, pa se očekuje da je pad sporiji, nego kod nekih drugih osoba.

I jeste kasnio barem desetak godina.I nije pao toliko koliko kod mojih vrsnjaka,a i ja imam 49 godina,sto znaci da sam MNOOOOGO blizi 50....

Verujem da kod njih pad može biti izraženiji. Da li pričaju o tome, kako se kod njih manifesovalo?

Jeste,puno izrazeniji,i uznapredovao.
Ne pricaju,samo sa jednim mojim dobrim drugom sam pricao koji mi je priznao,jer inace svi kazu da je sve ok,niko nece da prizna da nije sve ok.Slicno kao kod mene samo u vecem intenzitetu.

Eto nije loše znati i takve primere, posebno jer muškarci neće otvoreno da pričaju o tome. Zato smo svi mi ovde. 😊

Nadam se da sam sa svojim primerom podstakao i ostale muskarce da otvoreno pricaju o tome,jer se samo tako moze resiti problem,a ne cutanjem,laganjem ili pod tepih....

Treba zaista otvoreno da se priča o tome i koliko god možemo da delimo i lična iskustva i iskustva iz okoline.

Uvek sam za to. Delimo i svoja iskustva i iskustva drugih osoba koje su sa nama nesto podelile.

Tako je najbolje jer se onda desi situacija u kojoj recimo mi nismo bili a pricamo o tome onda kada dodemo do te situacije znacemo kako da postupimo.

Naravno. Ucimo iz iskustva drugih,kao i iz svojih iskustava.

Povećajte unos vitamina D
Vitamin D je mikronutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim aspektima zdravlja. Uprkos njegovoj važnosti, do 1 milijarde ljudi širom sveta ima deficit.
Neka istraživanja pokazuju da nizak nivo vitamina D može biti povezan sa nižim nivoom testosterona.

Izadite na sunce!Naravno da puno ljudi ima problema sa ovim vitaminom jer provode vremena u svojim tamnim kancelarijama umesto da izadu pa makar nna pola sata da setaju po suncu.

Danas što je bio sunčan dan i topao. Prelepo za šetnju. Ja nešto bio po gradu, bilo je baš divno.

Ceo dan sam bio napolju,sto kuci radeci,sekao grane na drvecu sto posle setajuci sa sinom.
Sutra najavljuju kisu....

Vala danas nije bila kiša. Opet su pogrešili prognozu. Možda je u nekim delovima i padala.

Ni kod nas nije bilo,ali tako su najavili.Naoblacilo se ali nije padalo.

Mogao je da se iskoristi vikend

Bilo je stvarno prelepo vreme.Da li ce zbog ovog biti neki problem ne znam.Mislim zbog ovako toplog vremena u februaru.....

Mozda. Nije zdravo ni to. Ali pravo da ti kazem,razmisljam samo pozitivno. Ne mogu vise i vremenom da se opterecujem

Ne,naravno daleko od toga,nisam ni naveo zbog toga da bi to nametnuo kao problem i ja uzivam u tome a posle sta bude bice.

Ma znam. Jasno mi je da se ne opterecujes. Nego kazem to i zbog ostalih. Sta ima da se opterecujemo jos i vremenom. Ima toliko drugih vaznijih stvari u zivotu.

E vidis kako je lose kada sve moras da objasnjavas.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Individualno je. Ali recimo ti si fizički aktivan i zdravo se hraniš, pa se očekuje da je pad sporiji, nego kod nekih drugih osoba.

I jeste kasnio barem desetak godina.I nije pao toliko koliko kod mojih vrsnjaka,a i ja imam 49 godina,sto znaci da sam MNOOOOGO blizi 50....

Verujem da kod njih pad može biti izraženiji. Da li pričaju o tome, kako se kod njih manifesovalo?

Jeste,puno izrazeniji,i uznapredovao.
Ne pricaju,samo sa jednim mojim dobrim drugom sam pricao koji mi je priznao,jer inace svi kazu da je sve ok,niko nece da prizna da nije sve ok.Slicno kao kod mene samo u vecem intenzitetu.

Eto nije loše znati i takve primere, posebno jer muškarci neće otvoreno da pričaju o tome. Zato smo svi mi ovde. 😊

Nadam se da sam sa svojim primerom podstakao i ostale muskarce da otvoreno pricaju o tome,jer se samo tako moze resiti problem,a ne cutanjem,laganjem ili pod tepih....

Treba zaista otvoreno da se priča o tome i koliko god možemo da delimo i lična iskustva i iskustva iz okoline.

Uvek sam za to. Delimo i svoja iskustva i iskustva drugih osoba koje su sa nama nesto podelile.

Tako je najbolje jer se onda desi situacija u kojoj recimo mi nismo bili a pricamo o tome onda kada dodemo do te situacije znacemo kako da postupimo.

Povećajte unos vitamina D
Vitamin D je mikronutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim aspektima zdravlja. Uprkos njegovoj važnosti, do 1 milijarde ljudi širom sveta ima deficit.
Neka istraživanja pokazuju da nizak nivo vitamina D može biti povezan sa nižim nivoom testosterona.

Izadite na sunce!Naravno da puno ljudi ima problema sa ovim vitaminom jer provode vremena u svojim tamnim kancelarijama umesto da izadu pa makar nna pola sata da setaju po suncu.

Danas što je bio sunčan dan i topao. Prelepo za šetnju. Ja nešto bio po gradu, bilo je baš divno.

Ceo dan sam bio napolju,sto kuci radeci,sekao grane na drvecu sto posle setajuci sa sinom.
Sutra najavljuju kisu....

Vala danas nije bila kiša. Opet su pogrešili prognozu. Možda je u nekim delovima i padala.

Ni kod nas nije bilo,ali tako su najavili.Naoblacilo se ali nije padalo.

Mogao je da se iskoristi vikend

Bilo je stvarno prelepo vreme.Da li ce zbog ovog biti neki problem ne znam.Mislim zbog ovako toplog vremena u februaru.....

Mozda. Nije zdravo ni to. Ali pravo da ti kazem,razmisljam samo pozitivno. Ne mogu vise i vremenom da se opterecujem

Ne,naravno daleko od toga,nisam ni naveo zbog toga da bi to nametnuo kao problem i ja uzivam u tome a posle sta bude bice.

Ma znam. Jasno mi je da se ne opterecujes. Nego kazem to i zbog ostalih. Sta ima da se opterecujemo jos i vremenom. Ima toliko drugih vaznijih stvari u zivotu.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Individualno je. Ali recimo ti si fizički aktivan i zdravo se hraniš, pa se očekuje da je pad sporiji, nego kod nekih drugih osoba.

I jeste kasnio barem desetak godina.I nije pao toliko koliko kod mojih vrsnjaka,a i ja imam 49 godina,sto znaci da sam MNOOOOGO blizi 50....

Verujem da kod njih pad može biti izraženiji. Da li pričaju o tome, kako se kod njih manifesovalo?

Jeste,puno izrazeniji,i uznapredovao.
Ne pricaju,samo sa jednim mojim dobrim drugom sam pricao koji mi je priznao,jer inace svi kazu da je sve ok,niko nece da prizna da nije sve ok.Slicno kao kod mene samo u vecem intenzitetu.

Eto nije loše znati i takve primere, posebno jer muškarci neće otvoreno da pričaju o tome. Zato smo svi mi ovde. 😊

Nadam se da sam sa svojim primerom podstakao i ostale muskarce da otvoreno pricaju o tome,jer se samo tako moze resiti problem,a ne cutanjem,laganjem ili pod tepih....

Treba zaista otvoreno da se priča o tome i koliko god možemo da delimo i lična iskustva i iskustva iz okoline.

Uvek sam za to. Delimo i svoja iskustva i iskustva drugih osoba koje su sa nama nesto podelile.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Individualno je. Ali recimo ti si fizički aktivan i zdravo se hraniš, pa se očekuje da je pad sporiji, nego kod nekih drugih osoba.

I jeste kasnio barem desetak godina.I nije pao toliko koliko kod mojih vrsnjaka,a i ja imam 49 godina,sto znaci da sam MNOOOOGO blizi 50....

Verujem da kod njih pad može biti izraženiji. Da li pričaju o tome, kako se kod njih manifesovalo?

Jeste,puno izrazeniji,i uznapredovao.
Ne pricaju,samo sa jednim mojim dobrim drugom sam pricao koji mi je priznao,jer inace svi kazu da je sve ok,niko nece da prizna da nije sve ok.Slicno kao kod mene samo u vecem intenzitetu.

Eto nije loše znati i takve primere, posebno jer muškarci neće otvoreno da pričaju o tome. Zato smo svi mi ovde. 😊

Nadam se da sam sa svojim primerom podstakao i ostale muskarce da otvoreno pricaju o tome,jer se samo tako moze resiti problem,a ne cutanjem,laganjem ili pod tepih....

Treba zaista otvoreno da se priča o tome i koliko god možemo da delimo i lična iskustva i iskustva iz okoline.

Ja uvek kazem ako sam svojim primerom,iskustvom pomogao samo jednom coveku(a nadam se da sam pomogao vise!!!)onda je to vec dobra stvar!!!

Povećajte unos vitamina D
Vitamin D je mikronutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim aspektima zdravlja. Uprkos njegovoj važnosti, do 1 milijarde ljudi širom sveta ima deficit.
Neka istraživanja pokazuju da nizak nivo vitamina D može biti povezan sa nižim nivoom testosterona.

Izadite na sunce!Naravno da puno ljudi ima problema sa ovim vitaminom jer provode vremena u svojim tamnim kancelarijama umesto da izadu pa makar nna pola sata da setaju po suncu.

Danas što je bio sunčan dan i topao. Prelepo za šetnju. Ja nešto bio po gradu, bilo je baš divno.

Ceo dan sam bio napolju,sto kuci radeci,sekao grane na drvecu sto posle setajuci sa sinom.
Sutra najavljuju kisu....

Vala danas nije bila kiša. Opet su pogrešili prognozu. Možda je u nekim delovima i padala.

Ni kod nas nije bilo,ali tako su najavili.Naoblacilo se ali nije padalo.

Mogao je da se iskoristi vikend

Bilo je stvarno prelepo vreme.Da li ce zbog ovog biti neki problem ne znam.Mislim zbog ovako toplog vremena u februaru.....

Mozda. Nije zdravo ni to. Ali pravo da ti kazem,razmisljam samo pozitivno. Ne mogu vise i vremenom da se opterecujem

Ne,naravno daleko od toga,nisam ni naveo zbog toga da bi to nametnuo kao problem i ja uzivam u tome a posle sta bude bice.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Individualno je. Ali recimo ti si fizički aktivan i zdravo se hraniš, pa se očekuje da je pad sporiji, nego kod nekih drugih osoba.

I jeste kasnio barem desetak godina.I nije pao toliko koliko kod mojih vrsnjaka,a i ja imam 49 godina,sto znaci da sam MNOOOOGO blizi 50....

Verujem da kod njih pad može biti izraženiji. Da li pričaju o tome, kako se kod njih manifesovalo?

Jeste,puno izrazeniji,i uznapredovao.
Ne pricaju,samo sa jednim mojim dobrim drugom sam pricao koji mi je priznao,jer inace svi kazu da je sve ok,niko nece da prizna da nije sve ok.Slicno kao kod mene samo u vecem intenzitetu.

Eto nije loše znati i takve primere, posebno jer muškarci neće otvoreno da pričaju o tome. Zato smo svi mi ovde. 😊

Nadam se da sam sa svojim primerom podstakao i ostale muskarce da otvoreno pricaju o tome,jer se samo tako moze resiti problem,a ne cutanjem,laganjem ili pod tepih....

Treba zaista otvoreno da se priča o tome i koliko god možemo da delimo i lična iskustva i iskustva iz okoline.

Trening snage, posebno kada se vežbaju velike grupe mišića znatno povećava nivo testosterona tako da je to definitivno još jedna od prednosti ovakvog vida vežbanja.

Zato mi je najbolje kada neki kažu da ne vežbaju noge. Pa kvadriceps je najveći mišić tela i kada se on vežba najviše se testosterona oslobađa.

Apsolutno. Takođe treba i ženama skrenuti pažnju da ne preteruju sa vežbanjem nogu i gluteusa jer veći nivo testosterona kod žena može poremetiti menstrualni ciklus.

U powerliftingu\bodi bildingu sam sretao zene koje po njihovim recima vec godinama ni nemaju menstrualne cikluse....

Samo mislim da pre nemaju ciklus zbog uzimanja steroida.

Pre svega zbog prekomernog vežbanja, uzimanje steroida je plus.

Slazem se.Preopterecenje u smislu dizanja prevelikih tereta.Ima zena koje dizu 4 puta svoju telesne tezine u mrtvom dizanju.....

To nije baš zdravo, posebno zbog plodnosti.

Naravno. Poremeti im se hormonski balans. Treba i o tome da vode racuna.

Hormonski balans je zaista ključan za psihofizičko zdravlje.