Povećajte unos vitamina D
Vitamin D je mikronutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim aspektima zdravlja. Uprkos njegovoj važnosti, do 1 milijarde ljudi širom sveta ima deficit.
Neka istraživanja pokazuju da nizak nivo vitamina D može biti povezan sa nižim nivoom testosterona.

Izadite na sunce!Naravno da puno ljudi ima problema sa ovim vitaminom jer provode vremena u svojim tamnim kancelarijama umesto da izadu pa makar nna pola sata da setaju po suncu.

Danas što je bio sunčan dan i topao. Prelepo za šetnju. Ja nešto bio po gradu, bilo je baš divno.

Ceo dan sam bio napolju,sto kuci radeci,sekao grane na drvecu sto posle setajuci sa sinom.
Sutra najavljuju kisu....

Vala danas nije bila kiša. Opet su pogrešili prognozu. Možda je u nekim delovima i padala.

Ni kod nas nije bilo,ali tako su najavili.Naoblacilo se ali nije padalo.

Mogao je da se iskoristi vikend

Bilo je stvarno prelepo vreme.Da li ce zbog ovog biti neki problem ne znam.Mislim zbog ovako toplog vremena u februaru.....

Mozda. Nije zdravo ni to. Ali pravo da ti kazem,razmisljam samo pozitivno. Ne mogu vise i vremenom da se opterecujem

Povećajte unos vitamina D
Vitamin D je mikronutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim aspektima zdravlja. Uprkos njegovoj važnosti, do 1 milijarde ljudi širom sveta ima deficit.
Neka istraživanja pokazuju da nizak nivo vitamina D može biti povezan sa nižim nivoom testosterona.

Izadite na sunce!Naravno da puno ljudi ima problema sa ovim vitaminom jer provode vremena u svojim tamnim kancelarijama umesto da izadu pa makar nna pola sata da setaju po suncu.

Danas što je bio sunčan dan i topao. Prelepo za šetnju. Ja nešto bio po gradu, bilo je baš divno.

Ceo dan sam bio napolju,sto kuci radeci,sekao grane na drvecu sto posle setajuci sa sinom.
Sutra najavljuju kisu....

Vala danas nije bila kiša. Opet su pogrešili prognozu. Možda je u nekim delovima i padala.

Ni kod nas nije bilo,ali tako su najavili.Naoblacilo se ali nije padalo.

Mogao je da se iskoristi vikend

Bilo je stvarno prelepo vreme.Da li ce zbog ovog biti neki problem ne znam.Mislim zbog ovako toplog vremena u februaru.....

Nivo testosterona može pasti već 30 minuta nakon što popijete alkohol. Teška upotreba alkohola može dovesti do smanjene funkcije i atrofije testisa.

Ovo je veoma važan podatak na koji bi svi muškarci trebalo da obrate pažnju.

A sta kazete za tribulus?
Imam veliko iskustvo sa ovim preparatom i iznecu,samo me interesuje vase misljenje.

Generalno, rezultati istraživanja govore da je dobar kod smanjenog nivoa testosterona. Ovako su oprečni rezultati kod osoba kod kojih je normalan nivo testosterona.

Bas tako.
Koristio sam ga kada se pojavio na trzistu nije mi nista pomagalo i probao pre par godina i razlika je nebo i zemlja,kao da nije isti preparat u pitanju.Dobro,ne cini cuda,ali pomaze.

Ja ipak nisam za korišćenje istog.

A sto?Kazu da je iz prirodnog izvora.

Ima mi smisla da uzimaju osobe 30+ ali ne treba ga uzimati kada neko ima uvećanu prostatu. S obzirom na to da se skoro pa poklapaju godine kada testosteron opadne sa godinama kada krene prostata da se uvećava treba biti oprezan.

Hvala na objasnjenju.
Nisam sumnjao u tebe ili u ono sto si rekla samo me interesovao razlog,ali sasvim si u pravu,to mi nije palo na pamet.
Hvala Bogu pa je meni prostata u redu,barem zasad.Neka tako i ostane.

Hvala i tebi i nema na čemu.
Redovna kontrola prostate je obavezna nakon određenih godina, recimo 40, tako da eto da apelujemo i na to.

Nema na cemu.
Da,maximalno se slazem jer bolje spreciti nego leciti!!!

Trening snage, posebno kada se vežbaju velike grupe mišića znatno povećava nivo testosterona tako da je to definitivno još jedna od prednosti ovakvog vida vežbanja.

Zato mi je najbolje kada neki kažu da ne vežbaju noge. Pa kvadriceps je najveći mišić tela i kada se on vežba najviše se testosterona oslobađa.

Apsolutno. Takođe treba i ženama skrenuti pažnju da ne preteruju sa vežbanjem nogu i gluteusa jer veći nivo testosterona kod žena može poremetiti menstrualni ciklus.

U powerliftingu\bodi bildingu sam sretao zene koje po njihovim recima vec godinama ni nemaju menstrualne cikluse....

Samo mislim da pre nemaju ciklus zbog uzimanja steroida.

Pre svega zbog prekomernog vežbanja, uzimanje steroida je plus.

Slazem se.Preopterecenje u smislu dizanja prevelikih tereta.Ima zena koje dizu 4 puta svoju telesne tezine u mrtvom dizanju.....

To nije baš zdravo, posebno zbog plodnosti.

Da se razumemo,po mom misljenju svaki sport koji je takmicarski nije zdrav.Nije ni to normalno  da se igra 2-3 utakmice nedeljno ili Dokovic igra polufinale 3,5-4 sata a u finalu 5 sati.....
To sam morao da kazem jer smo samo pricali o powerliftingu,a mislim da je generalno bilo koji sport koji je takmicarski nije zdravo za telo.Mozda sada necete primetiti ali kasnije sigurno.

Slazem se. Najbolje je rekreativno se baviti sportom. Nema takvog stresa za telo.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Individualno je. Ali recimo ti si fizički aktivan i zdravo se hraniš, pa se očekuje da je pad sporiji, nego kod nekih drugih osoba.

I jeste kasnio barem desetak godina.I nije pao toliko koliko kod mojih vrsnjaka,a i ja imam 49 godina,sto znaci da sam MNOOOOGO blizi 50....

Verujem da kod njih pad može biti izraženiji. Da li pričaju o tome, kako se kod njih manifesovalo?

Jeste,puno izrazeniji,i uznapredovao.
Ne pricaju,samo sa jednim mojim dobrim drugom sam pricao koji mi je priznao,jer inace svi kazu da je sve ok,niko nece da prizna da nije sve ok.Slicno kao kod mene samo u vecem intenzitetu.

Eto nije loše znati i takve primere, posebno jer muškarci neće otvoreno da pričaju o tome. Zato smo svi mi ovde. 😊

Nadam se da sam sa svojim primerom podstakao i ostale muskarce da otvoreno pricaju o tome,jer se samo tako moze resiti problem,a ne cutanjem,laganjem ili pod tepih....

Najcesce se tako radi. Sto je potpuno pogresno. Nista se time ne postize.

Trening snage, posebno kada se vežbaju velike grupe mišića znatno povećava nivo testosterona tako da je to definitivno još jedna od prednosti ovakvog vida vežbanja.

Zato mi je najbolje kada neki kažu da ne vežbaju noge. Pa kvadriceps je najveći mišić tela i kada se on vežba najviše se testosterona oslobađa.

Apsolutno. Takođe treba i ženama skrenuti pažnju da ne preteruju sa vežbanjem nogu i gluteusa jer veći nivo testosterona kod žena može poremetiti menstrualni ciklus.

U powerliftingu\bodi bildingu sam sretao zene koje po njihovim recima vec godinama ni nemaju menstrualne cikluse....

Samo mislim da pre nemaju ciklus zbog uzimanja steroida.

Pre svega zbog prekomernog vežbanja, uzimanje steroida je plus.

Slazem se.Preopterecenje u smislu dizanja prevelikih tereta.Ima zena koje dizu 4 puta svoju telesne tezine u mrtvom dizanju.....

To nije baš zdravo, posebno zbog plodnosti.

Naravno. Poremeti im se hormonski balans. Treba i o tome da vode racuna.

Generalno je dobar ali ne daje ni on svima  baš rezultate bar ne ovakve kakve očekuju.

Problem je što većina očekuje da će naći neki preparat koji će imati efekat steroida, a da nema neželjene efekte. E to je najveća greška.

Oprt bih citirao onu nasu cuvenu izreku iz filma:I tata bi sine.
Svi bismo mi to voleli ali toga NEMA!!!Nema carobne formule.Samo istrajnost i rad!!!!

Tako je. Sto pre to neki shvate,bolje za njih.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Postoji TRT (testosterone replacement therapy). Recimo daju se male doze derivata testosterona. Očekuju se pozitivni efekti kod starijih osoba, gde je smanjeno lučenje testosterona. Mada postoji i određen rizik od neželjenih efekata, ali manje, nego kada se daju velike doze, kao u bodi-bildingu.

To je sad hit,to sad svi koriste od bodi bildera do powerliftera kao i celog Holivuda....

Jeste. Ovi njihovi glumci tvrde da im mnogo pomaže. Kao eliksir mladosti. Nije to bez rizika.

O rizicima ce saznati za par godina kada vec bude bilo kasno.....

Najcesce tako i bude.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Individualno je. Ali recimo ti si fizički aktivan i zdravo se hraniš, pa se očekuje da je pad sporiji, nego kod nekih drugih osoba.

I jeste kasnio barem desetak godina.I nije pao toliko koliko kod mojih vrsnjaka,a i ja imam 49 godina,sto znaci da sam MNOOOOGO blizi 50....

Nema to veze. To su samo brojke. Bitno je kako se ko oseća i koliko zdravo živi.

Ja to svima kazem i zaista mislim da je tako.Ja svima kazem da imam 25 godina sa 24 godina iskustva.....

Sto bi rekao Sojic- Jos od mali nogu,Slacko

Povećajte unos vitamina D
Vitamin D je mikronutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim aspektima zdravlja. Uprkos njegovoj važnosti, do 1 milijarde ljudi širom sveta ima deficit.
Neka istraživanja pokazuju da nizak nivo vitamina D može biti povezan sa nižim nivoom testosterona.

Izadite na sunce!Naravno da puno ljudi ima problema sa ovim vitaminom jer provode vremena u svojim tamnim kancelarijama umesto da izadu pa makar nna pola sata da setaju po suncu.

Danas što je bio sunčan dan i topao. Prelepo za šetnju. Ja nešto bio po gradu, bilo je baš divno.

Ceo dan sam bio napolju,sto kuci radeci,sekao grane na drvecu sto posle setajuci sa sinom.
Sutra najavljuju kisu....

Vala danas nije bila kiša. Opet su pogrešili prognozu. Možda je u nekim delovima i padala.

Ni kod nas nije bilo,ali tako su najavili.Naoblacilo se ali nije padalo.

Mogao je da se iskoristi vikend

Trening snage, posebno kada se vežbaju velike grupe mišića znatno povećava nivo testosterona tako da je to definitivno još jedna od prednosti ovakvog vida vežbanja.

Zato mi je najbolje kada neki kažu da ne vežbaju noge. Pa kvadriceps je najveći mišić tela i kada se on vežba najviše se testosterona oslobađa.

To je najveca glupost da ne vezbaju noge,jer je naucno dokazano da oni koji rade noge bolje im rade i gornji deo tela tojest bolje im rastu misici gornjeg dela tela kao i snaga,tako da ti ljudi koji ne rade noige grese!!!!

To je po meni velika greška. Noge sam radio još kada sam prvi put kročio u teretanu. To nikada nisam izbegavao.

A ja sam ucio na svojoj gresci.Ja u pocetku nisam radio jer su mi noge bile vece od gornjeg dela tela zbog fudbala i atletike i posle kada sam poceo je vec bilo kasno,u smislu da mi je gornji deo tela bio uvek veci...i sad je.Jake su mi noge ali nisu tako velike kao sto bih ja zeleo.....

Na greškama se najbolje uči.

Tako je. I na svojim i na tudjim greskama. Sve su to neprocenjive lekcije. I tako treba da gledamo na stvar.

Trening snage, posebno kada se vežbaju velike grupe mišića znatno povećava nivo testosterona tako da je to definitivno još jedna od prednosti ovakvog vida vežbanja.

Zato mi je najbolje kada neki kažu da ne vežbaju noge. Pa kvadriceps je najveći mišić tela i kada se on vežba najviše se testosterona oslobađa.

Apsolutno. Takođe treba i ženama skrenuti pažnju da ne preteruju sa vežbanjem nogu i gluteusa jer veći nivo testosterona kod žena može poremetiti menstrualni ciklus.

U powerliftingu\bodi bildingu sam sretao zene koje po njihovim recima vec godinama ni nemaju menstrualne cikluse....

Samo mislim da pre nemaju ciklus zbog uzimanja steroida.

Pre svega zbog prekomernog vežbanja, uzimanje steroida je plus.

Slazem se.Preopterecenje u smislu dizanja prevelikih tereta.Ima zena koje dizu 4 puta svoju telesne tezine u mrtvom dizanju.....

To nije baš zdravo, posebno zbog plodnosti.

Da se razumemo,po mom misljenju svaki sport koji je takmicarski nije zdrav.Nije ni to normalno  da se igra 2-3 utakmice nedeljno ili Dokovic igra polufinale 3,5-4 sata a u finalu 5 sati.....
To sam morao da kazem jer smo samo pricali o powerliftingu,a mislim da je generalno bilo koji sport koji je takmicarski nije zdravo za telo.Mozda sada necete primetiti ali kasnije sigurno.

Apsolutno se slažem. I sport uzima svoj danak.

Nivo testosterona može pasti već 30 minuta nakon što popijete alkohol. Teška upotreba alkohola može dovesti do smanjene funkcije i atrofije testisa.

Ovo je veoma važan podatak na koji bi svi muškarci trebalo da obrate pažnju.

A sta kazete za tribulus?
Imam veliko iskustvo sa ovim preparatom i iznecu,samo me interesuje vase misljenje.

Generalno, rezultati istraživanja govore da je dobar kod smanjenog nivoa testosterona. Ovako su oprečni rezultati kod osoba kod kojih je normalan nivo testosterona.

Bas tako.
Koristio sam ga kada se pojavio na trzistu nije mi nista pomagalo i probao pre par godina i razlika je nebo i zemlja,kao da nije isti preparat u pitanju.Dobro,ne cini cuda,ali pomaze.

Ja ipak nisam za korišćenje istog.

A sto?Kazu da je iz prirodnog izvora.

Ima mi smisla da uzimaju osobe 30+ ali ne treba ga uzimati kada neko ima uvećanu prostatu. S obzirom na to da se skoro pa poklapaju godine kada testosteron opadne sa godinama kada krene prostata da se uvećava treba biti oprezan.

Hvala na objasnjenju.
Nisam sumnjao u tebe ili u ono sto si rekla samo me interesovao razlog,ali sasvim si u pravu,to mi nije palo na pamet.
Hvala Bogu pa je meni prostata u redu,barem zasad.Neka tako i ostane.

Hvala i tebi i nema na čemu.
Redovna kontrola prostate je obavezna nakon određenih godina, recimo 40, tako da eto da apelujemo i na to.

Trening snage, posebno kada se vežbaju velike grupe mišića znatno povećava nivo testosterona tako da je to definitivno još jedna od prednosti ovakvog vida vežbanja.

Zato mi je najbolje kada neki kažu da ne vežbaju noge. Pa kvadriceps je najveći mišić tela i kada se on vežba najviše se testosterona oslobađa.

Apsolutno. Takođe treba i ženama skrenuti pažnju da ne preteruju sa vežbanjem nogu i gluteusa jer veći nivo testosterona kod žena može poremetiti menstrualni ciklus.

U powerliftingu\bodi bildingu sam sretao zene koje po njihovim recima vec godinama ni nemaju menstrualne cikluse....

Samo mislim da pre nemaju ciklus zbog uzimanja steroida.

Pre svega zbog prekomernog vežbanja, uzimanje steroida je plus.

Slazem se.Preopterecenje u smislu dizanja prevelikih tereta.Ima zena koje dizu 4 puta svoju telesne tezine u mrtvom dizanju.....

To nije baš zdravo, posebno zbog plodnosti.

Da se razumemo,po mom misljenju svaki sport koji je takmicarski nije zdrav.Nije ni to normalno  da se igra 2-3 utakmice nedeljno ili Dokovic igra polufinale 3,5-4 sata a u finalu 5 sati.....
To sam morao da kazem jer smo samo pricali o powerliftingu,a mislim da je generalno bilo koji sport koji je takmicarski nije zdravo za telo.Mozda sada necete primetiti ali kasnije sigurno.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Ja sam recimo "drasticno" opadanje nivoa testosterona osetio posle 40 godine zivota.....

Individualno je. Ali recimo ti si fizički aktivan i zdravo se hraniš, pa se očekuje da je pad sporiji, nego kod nekih drugih osoba.

I jeste kasnio barem desetak godina.I nije pao toliko koliko kod mojih vrsnjaka,a i ja imam 49 godina,sto znaci da sam MNOOOOGO blizi 50....

Verujem da kod njih pad može biti izraženiji. Da li pričaju o tome, kako se kod njih manifesovalo?

Jeste,puno izrazeniji,i uznapredovao.
Ne pricaju,samo sa jednim mojim dobrim drugom sam pricao koji mi je priznao,jer inace svi kazu da je sve ok,niko nece da prizna da nije sve ok.Slicno kao kod mene samo u vecem intenzitetu.

Eto nije loše znati i takve primere, posebno jer muškarci neće otvoreno da pričaju o tome. Zato smo svi mi ovde. 😊

Nadam se da sam sa svojim primerom podstakao i ostale muskarce da otvoreno pricaju o tome,jer se samo tako moze resiti problem,a ne cutanjem,laganjem ili pod tepih....