Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?

U toku dan odspavam. Onda noću odspavam i navijem alarm, jer sam radio narednog jutra normalnu smenu.

I koliko odspavas tokom dana?

Oko 3-4 sata.

Svaka cast.Ja sam mislio nekih sat vremena i to je to.

Budem premoren od neprospavane noći, a to je ukupno 24h rada.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?

Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.

Mislim i da je bolje ustati odmah, isprekidan san nije efektivan.

Nisam mislio na isprekidan san vec-zvoni alaram i fizicki ti je tesko da se podignes, vec to traje 15min.

Meni nekada jeste teško, ali odmah ustajem. Nekada sporije, nekada brže. Ali kod mene nema odlaganja. Kao manijak

Ni meni nije uvek lako,ali je opet lakse da ustanem odmah nego da odlazem.

Uvek sam za tu varijantu.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?

Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.

Mislim i da je bolje ustati odmah, isprekidan san nije efektivan.

Meni je puno bolje.
Drugacije mi je i raspolozenje ako odmah ustanem.

A jutarnji hladan tus?

I to je extra stvar,mada se ja uvek tusiram hladnijom vodom i leti i zimi i ujutru i uvece.

Ja ujutru nemam vremena. Samo uveče hladan tuš.

I to je dobro za uspavljivanje.

Jeste. Fino dođe

Pa ne direktno ali sada mora klima da radi.Na 32 stepena mora a biće i 35 uskoro.

Zaboravio sam reci da sparno vreme noću baš mi ne prija a opet klima i nije bas zdravo rešenje ali nekada mora.

Zaista nije preporučljivo spavanje blizu klime ili veštačke ventilacije.

Ne,to nikako.Meni je cak u drugoj sobi,pa mi nije ni blizu a nije ni direktno.

Zaboravio sam reci da sparno vreme noću baš mi ne prija a opet klima i nije bas zdravo rešenje ali nekada mora.

Većini ljudi više prija da je malo hladnije nego sparno i toplo za spavanje. Možda je bolje da klimom rashladiš sobu pre spavanja , a kad legneš da isključite klimu.

Ja tako radim ili programiram klimu da kad legnem da za pola sata se iskljuci.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?

Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.

Mislim i da je bolje ustati odmah, isprekidan san nije efektivan.

Nisam mislio na isprekidan san vec-zvoni alaram i fizicki ti je tesko da se podignes, vec to traje 15min.

Meni nekada jeste teško, ali odmah ustajem. Nekada sporije, nekada brže. Ali kod mene nema odlaganja. Kao manijak

Ni meni nije uvek lako,ali je opet lakse da ustanem odmah nego da odlazem.

Nekako i ja mislim da je tako lakše.

Ja sam probao obe metode i meni je sigurno lakse odmah ustajanje nego odlaganje

Zaboravio sam reci da sparno vreme noću baš mi ne prija a opet klima i nije bas zdravo rešenje ali nekada mora.

Ako nije neka velika razlika u temperauri i ako ne ide direktno na tebe onda je jako dobro resenje.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?

Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.

Mislim i da je bolje ustati odmah, isprekidan san nije efektivan.

Meni je puno bolje.
Drugacije mi je i raspolozenje ako odmah ustanem.

Ma da, instant razbuđivanje. Kao u filmu Lajanje na zvezde.

Tako je.Pocela si i ti filmove da spominjes kao primere,to mi se svida!!!

Vidim da su to vama, a verovatno i većini ljudi dobra asocijacija. Ja nisam ljubitelj filmova, TV-a i slično ali zašto da ne. Tako neke kultne stvari treba spomenuti.

Jesu,meni je to extra!
Sto ne volis filmove?
Tv kao dnevnik i politicke emisije i te stvari ni ja ne volim,volim dobar film,sport i kanale poput national geographic,animal p[lanet,history chanel itd...

Nemam neki poseban razlog. Super mi je da pogledam neku dobru komediju ali više generalno volim knjige, tako da skoro uvek knjigu odaberem umesto filma.

I ja imam dosta stvari sto sam prvo citao pa posle gledao ali to ni priblizno nije issti osecaj,film ti ne moze toliko docarati kao knjiga,ali zato neku dobru komediju,sport i emisije o zivotinjama obozavam.

Upravo tako, knjiga pruža intenzivniji doživljaj od filma, a i bogati rečnik i iskustvo. Svakako film kao razonoda povremeno nije loša opcija.

Slažem se sa vama. Knjige daju predstavu koju film ne može uraditi. Doživljaj je potpuno drugačiji. Jer u knjizi upijamo percepciju pisca. A onako je viđenje reditelja, koji je kao medijum u tom transferu pisac- reditelj- publika. I često se izgubi ključna nit nekog štiva.

Možda bolje da citiramo knjige.

Moze  i to naravno.

Što se samog sna tiče meni treba u proseku šest do osam sati.Ali i tu sam primetio da vreme malo utiče i recimo ako pada kiša onda he to duže dok kada su toplote kraće je.

Izgleda da je i to individualno jer meni vreme uopste ne igra ulogu,kod mene vece ulogu igra umor,ali ni onda ne mogu vise da spavam od 6 sati ma koliko ja to hteo...

Zaboravio sam reci da sparno vreme noću baš mi ne prija a opet klima i nije bas zdravo rešenje ali nekada mora.

Zaista nije preporučljivo spavanje blizu klime ili veštačke ventilacije.

Zaboravio sam reci da sparno vreme noću baš mi ne prija a opet klima i nije bas zdravo rešenje ali nekada mora.

Većini ljudi više prija da je malo hladnije nego sparno i toplo za spavanje. Možda je bolje da klimom rashladiš sobu pre spavanja , a kad legneš da isključite klimu.

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.

Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.

Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.

To je jedino rešenje.

I tebi je to donelo najvise rezultata?

Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?

Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.

Mislim i da je bolje ustati odmah, isprekidan san nije efektivan.

Nisam mislio na isprekidan san vec-zvoni alaram i fizicki ti je tesko da se podignes, vec to traje 15min.

Meni nekada jeste teško, ali odmah ustajem. Nekada sporije, nekada brže. Ali kod mene nema odlaganja. Kao manijak

Ni meni nije uvek lako,ali je opet lakse da ustanem odmah nego da odlazem.

Nekako i ja mislim da je tako lakše.

Zaboravio sam reci da sparno vreme noću baš mi ne prija a opet klima i nije bas zdravo rešenje ali nekada mora.

Što se samog sna tiče meni treba u proseku šest do osam sati.Ali i tu sam primetio da vreme malo utiče i recimo ako pada kiša onda he to duže dok kada su toplote kraće je.

Naravno, atmosferski uslovi dosta utiču na kvalitet i kvantitet spavanja.