TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396263 Teme od strane 25013 Članovi Poslednji član: Dule2812

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 21, 2024, 10:06:03 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 15 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Koliko sna nam je potrebno  (Pročitano 7079 puta)
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3404


« Odgovor #170 poslato: Jun 10, 2024, 06:07:54 posle podne »

Pa ne direktno ali sada mora klima da radi.Na 32 stepena mora a biće i 35 uskoro.
Ja recimo na 32 jos ne palim,ali vec kod 35 da.
Vazno je samo da ne ide direktno i da ne bude velika razlika izmedu spoljasnje i unutrasnje temperature.Recimo ako je napolju 35 onda se ne sme staviti klima na 22 stepena i ako se covek pridrzava tih pravila nece biti problema.
Razlika treba da bude između 5 i 10 stepeni. Na žalost većina praktikuje mnogo veću razliku.
U mnogim objektima je mnogo veća razlika. Kao što su tržni centri, banke, opštine. Iako se stalno upozorava da razlika bude maksimalno 10 stepeni, mnogi to ne primenjuju.
Da,i to mi je najveci problem posto imam puno obaveza u banci i posti i kako stalno ulazim izlazim kao da mi neko dao samar tolika je razlika kad izadem sa hladnog na toplo....i posel podne vec me boli glava....
Meni su recimo marketi uvek problem, posebno deo oko zamrzivača, tu je i zimi šok koliko je hladno, kamoli leti.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3404


« Odgovor #169 poslato: Jun 10, 2024, 06:06:39 posle podne »

Pa ne direktno ali sada mora klima da radi.Na 32 stepena mora a biće i 35 uskoro.
Ja recimo na 32 jos ne palim,ali vec kod 35 da.
Vazno je samo da ne ide direktno i da ne bude velika razlika izmedu spoljasnje i unutrasnje temperature.Recimo ako je napolju 35 onda se ne sme staviti klima na 22 stepena i ako se covek pridrzava tih pravila nece biti problema.
Razlika treba da bude između 5 i 10 stepeni. Na žalost većina praktikuje mnogo veću razliku.
U mnogim objektima je mnogo veća razlika. Kao što su tržni centri, banke, opštine. Iako se stalno upozorava da razlika bude maksimalno 10 stepeni, mnogi to ne primenjuju.
Zato su prehlade leti česte koliko i zimi.
Mozda sad veci cesci leti jer zimi i ocekujes a leti se preznojis pa udes u neku takvu prostoriju i eto ti prehlade....
Moguće da ima istine. Dr Nikola ima verovatno više iskustva sa tim pa može možda da iznese validnije informacije.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3404


« Odgovor #168 poslato: Jun 10, 2024, 06:05:26 posle podne »

Miki ja na primer imam veliku terasu jako ali tamo je još sparnije jer je sunčana strana pa bude kao sauna.
Znam kako ti je i ja sam ziveo u zgradi do svoje 10 godine,a kad god odem u NS kod rodbine oni jos uvek zive po zgradama.
To za terasu sam ti naveo primer jos dok klime nisu postojale,a ujak je tamo nocu spavao a onda nemas sunca....
Svi se dovijamo na različite načine.
Naravno,snalazimo se,adaptiramo se. ;)
Ako neko ima još neki predlog otvoreni smo za nove opcije.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27788


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #167 poslato: Jun 09, 2024, 10:35:30 posle podne »

Pa ne direktno ali sada mora klima da radi.Na 32 stepena mora a biće i 35 uskoro.
Ja recimo na 32 jos ne palim,ali vec kod 35 da.
Vazno je samo da ne ide direktno i da ne bude velika razlika izmedu spoljasnje i unutrasnje temperature.Recimo ako je napolju 35 onda se ne sme staviti klima na 22 stepena i ako se covek pridrzava tih pravila nece biti problema.
Razlika treba da bude između 5 i 10 stepeni. Na žalost većina praktikuje mnogo veću razliku.
U mnogim objektima je mnogo veća razlika. Kao što su tržni centri, banke, opštine. Iako se stalno upozorava da razlika bude maksimalno 10 stepeni, mnogi to ne primenjuju.
Zato su prehlade leti česte koliko i zimi.
Mozda sad veci cesci leti jer zimi i ocekujes a leti se preznojis pa udes u neku takvu prostoriju i eto ti prehlade....
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27788


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #166 poslato: Jun 09, 2024, 10:34:32 posle podne »

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.
Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.
Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.
To je jedino rešenje.
I tebi je to donelo najvise rezultata?
Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?
Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.
Mislim i da je bolje ustati odmah, isprekidan san nije efektivan.
Meni je puno bolje.
Drugacije mi je i raspolozenje ako odmah ustanem.

A jutarnji hladan tus? :D
I to je extra stvar,mada se ja uvek tusiram hladnijom vodom i leti i zimi i ujutru i uvece.
Ja ujutru nemam vremena. Samo uveče hladan tuš.
Ni ja nemam uvek vremena za hkladan tus,ali uvece obavezno.Ali i ako ne stignem ujutru da se tusiram sa hladnom vodom onda obavezno umivanje sa ledenom vodom.
To je isto dobro za razbuđivanje. Hladna voda se i preporučuje za umivanje.
Nas su tako i ucili/vaspitali ali danas se to nazalost ne praktikuje sa hladnom vodom....
To je najvažnije za stimulaciju disanja. Još sam u srednjoj školi naučio da se bebe odmah nakon rođenja operu hladnom vodom. A tokom studija sam to uživo i video kako se radi u porođajnoj sali.
Meni se to tako podrazumeva da mi je teško da shvatim da drugi to ne praktikuju.
I meni isto zvuci neverovatno....
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27788


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #165 poslato: Jun 09, 2024, 10:33:51 posle podne »

Miki ja na primer imam veliku terasu jako ali tamo je još sparnije jer je sunčana strana pa bude kao sauna.
Znam kako ti je i ja sam ziveo u zgradi do svoje 10 godine,a kad god odem u NS kod rodbine oni jos uvek zive po zgradama.
To za terasu sam ti naveo primer jos dok klime nisu postojale,a ujak je tamo nocu spavao a onda nemas sunca....
Svi se dovijamo na različite načine.
Naravno,snalazimo se,adaptiramo se. ;)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27788


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #164 poslato: Jun 09, 2024, 10:33:09 posle podne »

Pa ne direktno ali sada mora klima da radi.Na 32 stepena mora a biće i 35 uskoro.
Ja recimo na 32 jos ne palim,ali vec kod 35 da.
Vazno je samo da ne ide direktno i da ne bude velika razlika izmedu spoljasnje i unutrasnje temperature.Recimo ako je napolju 35 onda se ne sme staviti klima na 22 stepena i ako se covek pridrzava tih pravila nece biti problema.
Razlika treba da bude između 5 i 10 stepeni. Na žalost većina praktikuje mnogo veću razliku.
U mnogim objektima je mnogo veća razlika. Kao što su tržni centri, banke, opštine. Iako se stalno upozorava da razlika bude maksimalno 10 stepeni, mnogi to ne primenjuju.
Da,i to mi je najveci problem posto imam puno obaveza u banci i posti i kako stalno ulazim izlazim kao da mi neko dao samar tolika je razlika kad izadem sa hladnog na toplo....i posel podne vec me boli glava....
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27788


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #163 poslato: Jun 09, 2024, 10:31:27 posle podne »

Teško da ne mora jernocu he sada u gradu jako sparno vec postalo.
Uskoro neće vredeti otvaranje prozora noću već samo klima.
Ako se isključi bude sparno ako se prozor otvori još gore.
Na to mi se i ujak zalio koji zivi na Limanu na 6om spratu,ali otkako je ugradio klimu sve je ok.Vazno je da ne duva direktno i da ne bude prevelike razlike izmedu spoljanje i unutrasnje temperature da organizam ne bi doziveo sok.
Pre dok nije imao klimu spavao je na terasi... ;D ;D ;D
I to je dobro rešenje. Vazduh i to je glavno :)
Leti jedino je tamo mogao da spava.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3404


« Odgovor #162 poslato: Jun 09, 2024, 07:37:12 posle podne »

Pa ne direktno ali sada mora klima da radi.Na 32 stepena mora a biće i 35 uskoro.
Ja recimo na 32 jos ne palim,ali vec kod 35 da.
Vazno je samo da ne ide direktno i da ne bude velika razlika izmedu spoljasnje i unutrasnje temperature.Recimo ako je napolju 35 onda se ne sme staviti klima na 22 stepena i ako se covek pridrzava tih pravila nece biti problema.
Razlika treba da bude između 5 i 10 stepeni. Na žalost većina praktikuje mnogo veću razliku.
U mnogim objektima je mnogo veća razlika. Kao što su tržni centri, banke, opštine. Iako se stalno upozorava da razlika bude maksimalno 10 stepeni, mnogi to ne primenjuju.
Zato su prehlade leti česte koliko i zimi.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3404


« Odgovor #161 poslato: Jun 09, 2024, 07:36:34 posle podne »

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.
Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.
Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.
To je jedino rešenje.
I tebi je to donelo najvise rezultata?
Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?
Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.
Mislim i da je bolje ustati odmah, isprekidan san nije efektivan.
Meni je puno bolje.
Drugacije mi je i raspolozenje ako odmah ustanem.

A jutarnji hladan tus? :D
I to je extra stvar,mada se ja uvek tusiram hladnijom vodom i leti i zimi i ujutru i uvece.
Ja ujutru nemam vremena. Samo uveče hladan tuš.
Ni ja nemam uvek vremena za hkladan tus,ali uvece obavezno.Ali i ako ne stignem ujutru da se tusiram sa hladnom vodom onda obavezno umivanje sa ledenom vodom.
To je isto dobro za razbuđivanje. Hladna voda se i preporučuje za umivanje.
Nas su tako i ucili/vaspitali ali danas se to nazalost ne praktikuje sa hladnom vodom....
To je najvažnije za stimulaciju disanja. Još sam u srednjoj školi naučio da se bebe odmah nakon rođenja operu hladnom vodom. A tokom studija sam to uživo i video kako se radi u porođajnoj sali.
Meni se to tako podrazumeva da mi je teško da shvatim da drugi to ne praktikuju.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3404


« Odgovor #160 poslato: Jun 09, 2024, 07:35:37 posle podne »

Miki ja na primer imam veliku terasu jako ali tamo je još sparnije jer je sunčana strana pa bude kao sauna.
Znam kako ti je i ja sam ziveo u zgradi do svoje 10 godine,a kad god odem u NS kod rodbine oni jos uvek zive po zgradama.
To za terasu sam ti naveo primer jos dok klime nisu postojale,a ujak je tamo nocu spavao a onda nemas sunca....
Svi se dovijamo na različite načine.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #159 poslato: Jun 09, 2024, 06:43:34 posle podne »

Pa ne direktno ali sada mora klima da radi.Na 32 stepena mora a biće i 35 uskoro.
Ja recimo na 32 jos ne palim,ali vec kod 35 da.
Vazno je samo da ne ide direktno i da ne bude velika razlika izmedu spoljasnje i unutrasnje temperature.Recimo ako je napolju 35 onda se ne sme staviti klima na 22 stepena i ako se covek pridrzava tih pravila nece biti problema.
Razlika treba da bude između 5 i 10 stepeni. Na žalost većina praktikuje mnogo veću razliku.
U mnogim objektima je mnogo veća razlika. Kao što su tržni centri, banke, opštine. Iako se stalno upozorava da razlika bude maksimalno 10 stepeni, mnogi to ne primenjuju.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #158 poslato: Jun 09, 2024, 06:40:47 posle podne »

Teško da ne mora jernocu he sada u gradu jako sparno vec postalo.
Uskoro neće vredeti otvaranje prozora noću već samo klima.
Ako se isključi bude sparno ako se prozor otvori još gore.
Na to mi se i ujak zalio koji zivi na Limanu na 6om spratu,ali otkako je ugradio klimu sve je ok.Vazno je da ne duva direktno i da ne bude prevelike razlike izmedu spoljanje i unutrasnje temperature da organizam ne bi doziveo sok.
Pre dok nije imao klimu spavao je na terasi... ;D ;D ;D
I to je dobro rešenje. Vazduh i to je glavno :)
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #157 poslato: Jun 09, 2024, 06:38:47 posle podne »

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.
Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.
Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.
To je jedino rešenje.
I tebi je to donelo najvise rezultata?
Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?
Ja ne volim da odlazem,ustajem odmah.Probao sam sa odlaganjem ali onda sam uvek ustao mrzovoljan i morao da se spremim na brzinu,tako da sam to promenio i sad je bolje.
Mislim i da je bolje ustati odmah, isprekidan san nije efektivan.
Meni je puno bolje.
Drugacije mi je i raspolozenje ako odmah ustanem.

A jutarnji hladan tus? :D
I to je extra stvar,mada se ja uvek tusiram hladnijom vodom i leti i zimi i ujutru i uvece.
Ja ujutru nemam vremena. Samo uveče hladan tuš.
Ni ja nemam uvek vremena za hkladan tus,ali uvece obavezno.Ali i ako ne stignem ujutru da se tusiram sa hladnom vodom onda obavezno umivanje sa ledenom vodom.
To je isto dobro za razbuđivanje. Hladna voda se i preporučuje za umivanje.
Nas su tako i ucili/vaspitali ali danas se to nazalost ne praktikuje sa hladnom vodom....
To je najvažnije za stimulaciju disanja. Još sam u srednjoj školi naučio da se bebe odmah nakon rođenja operu hladnom vodom. A tokom studija sam to uživo i video kako se radi u porođajnoj sali.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #156 poslato: Jun 09, 2024, 06:36:30 posle podne »

Nedostatak sna i "dug za spavanje"
Količina sna koja je potrebna osobi raste ako je propustila spavanje prethodnih dana. Ako nemate dovoljno redovnog sna, imaćete „dug za spavanje“, što je kao da ste dužni u banci. Na kraju, vaše telo će zahtevati da počnete da vraćate dug.

Ne prilagođavamo se da spavamo manje nego što nam je potrebno. Možda se naviknemo na raspored koji nas sprečava da spavamo dovoljno, ali naše rasuđivanje, vreme reakcije i druge funkcije će i dalje biti isključene.
Meni to vracanje nikad nije urodilo plodom....recimo ako sam bio nocna dzaba sam spavao preko dana to nije to.
Ne mislim da treba da se zameni ritam, već više da se sledeće noći duže spava.
To je jedino rešenje.
I tebi je to donelo najvise rezultata?
Spavao sam i u toku dana, A onda legnem ranije i tokom noći da lepo odspavam.

I kako se probudis?
Odmoran?
Lako ustanes ili odlazes alarm, itd?
U toku dan odspavam. Onda noću odspavam i navijem alarm, jer sam radio narednog jutra normalnu smenu.

I koliko odspavas tokom dana?
Oko 3-4 sata.
Svaka cast.Ja sam mislio nekih sat vremena i to je to.
Budem premoren od neprospavane noći, a to je ukupno 24h rada.
Verujem,nego ti se divim jer ja nisam mogao preko dana da spavam.
Eto različiti smo svi :)
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 15 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.157 sekundi sa 18 upita.