Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.

Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.

Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.

To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira....

Mislim da je najlakše od nekog značajnog datuma, nekome je to NG, nekome neki drugi datum. Čak je i dobro ako datum ima simboliku.

Sigurno je to nekima dodatna pokretacka snaga.

Apsolutno, prosto ima ljudi kojima treba da se prvo psihički pripreme za promenu pa onda od određenog datuma da krenu. Može i lično bitan datum to da bude, tipa od rodjendana, ne mora striktno NG i slično.

Izgubite težinu i zadržite je
Rešenje da izgubite težinu je jedan od najvažnijih koraka koje možete preduzeti ka boljem zdravlju. Gubitak samo pet do deset procenata telesne težine može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Iako vam moderne dijete mogu pomoći da brzo smršate, veća je verovatnoća da ćete doživeti uspešan, dugoročan gubitak težine ako imate cilj da izgubite oko dva, tri kila mesecno.

Smatram da je najvaznije da se koriguje ishrana i da se tako primenjuje stalno.

Apsolutno. Ova odluka mora bukvalno da se shvati kao promena stila života.

Tako je. Dijete cesto daju kratkorocne efekte, jer se ljudi vrate na prethodni rezim ishrane. A ovako je to poseban rezim,koji se koriguje za stalno.

Baš tako. Možda se kilogramu sporije gube ali se sigurno neće vratiti.

Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.

Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.

Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.

To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira....

Mislim da je najlakše od nekog značajnog datuma, nekome je to NG, nekome neki drugi datum. Čak je i dobro ako datum ima simboliku.

Sigurno je to nekima dodatna pokretacka snaga.

Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.

Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.

Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.

To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira....

Nisi, ne brini te promene od nove godine se retko odrze. Nema tu sta. Samo krenes svakog dana malim koracima i nastace velike promene. A nekome odgovara i odmah drasticno i tako odrzava tu promenu.

Izgubite težinu i zadržite je
Rešenje da izgubite težinu je jedan od najvažnijih koraka koje možete preduzeti ka boljem zdravlju. Gubitak samo pet do deset procenata telesne težine može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Iako vam moderne dijete mogu pomoći da brzo smršate, veća je verovatnoća da ćete doživeti uspešan, dugoročan gubitak težine ako imate cilj da izgubite oko dva, tri kila mesecno.

Smatram da je najvaznije da se koriguje ishrana i da se tako primenjuje stalno.

Apsolutno. Ova odluka mora bukvalno da se shvati kao promena stila života.

Tako je. Dijete cesto daju kratkorocne efekte, jer se ljudi vrate na prethodni rezim ishrane. A ovako je to poseban rezim,koji se koriguje za stalno.

Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.

Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.

Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.

To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira....

Mislim da je najlakše od nekog značajnog datuma, nekome je to NG, nekome neki drugi datum. Čak je i dobro ako datum ima simboliku.

Ja ne bih dotle mogao da cekam.
Za simboliku se slazem,ali mozes napraviti sopstvenu simboliku.

Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.

Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.

Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.

To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira....

Mislim da je najlakše od nekog značajnog datuma, nekome je to NG, nekome neki drugi datum. Čak je i dobro ako datum ima simboliku.

Jedite zdravo
 Isključite TV, odložite telefon i uživajte u teksturama i ukusima obroka. Dok jedete, vašem mozgu može biti potrebno do 20 minuta da dobije poruku iz stomaka da više niste gladni, pa prestanite da jedete pre nego što se osetite sitima.

Ovo je najvaznija poruka!Odlozite telefon i iskljucite tv.Mnogi tu prave najvecu gresku!
Bravo dr.Anita ukazala si na srz problema!

Hvala mnogo. Uglavnom ljudi zimi više praktikuju da jedu pored ekrana.

Verujem,meni iskreno nikad ne bi palo na pamet.
Pre bi mi palo na pamet leti pored klime ili nekog ventilatora.

Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.

Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.

Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.

To sam hteo da kazem da nam ne treba nova godina da bi poceli sa necim dobrim,to mozemo i odmah!Ali drago mi je da si to rekao dr.Nikola da ne bude da sam ja taj kojki uvek nesto filozofira....

Izgubite težinu i zadržite je
Rešenje da izgubite težinu je jedan od najvažnijih koraka koje možete preduzeti ka boljem zdravlju. Gubitak samo pet do deset procenata telesne težine može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Iako vam moderne dijete mogu pomoći da brzo smršate, veća je verovatnoća da ćete doživeti uspešan, dugoročan gubitak težine ako imate cilj da izgubite oko dva, tri kila mesecno.

Smatram da je najvaznije da se koriguje ishrana i da se tako primenjuje stalno.

Apsolutno. Ova odluka mora bukvalno da se shvati kao promena stila života.

Manje sedite, više se krećite
Ako niste vežbali neko vreme, svaki dan odlazak u teretanu možda nije realan cilj. Donošenje odluke da jednostavno dodate više fizičke aktivnosti u svoj svakodnevni život je dostižnije. Jednostavan način da postanete aktivni je da manje sedite i više se krećete. Parkirajte se dalje od ulaza u prodavnicu, idite stepenicama umesto liftom i vežbajte dok gledate TV.

Bilo koja fizička aktivnost ima neke zdravstvene prednosti, tako da ako imate nekoliko minuta, imate vremena za vežbanje. Pronalaženje vremena za fitnes kada ste zauzeti je lakše nego što mislite. Ako imate ograničenu pokretljivost, saznajte kako da vežbate u stolici.

Kako postanete fizički aktivniji, vremenom ćete početi da se osećate bolje - i nećete se osećati sasvim dobro ako se vratite na svoje stare navike.

I na poslu ako vam posao zahteva da sedite svakih sat vremena ustanite i prosetajte se i to ce biti od punog znacaja!

To je isto veoma bitno. Svaka aktivnost je aktivnost.

Jedite zdravo
 Isključite TV, odložite telefon i uživajte u teksturama i ukusima obroka. Dok jedete, vašem mozgu može biti potrebno do 20 minuta da dobije poruku iz stomaka da više niste gladni, pa prestanite da jedete pre nego što se osetite sitima.

Ovo je najvaznija poruka!Odlozite telefon i iskljucite tv.Mnogi tu prave najvecu gresku!
Bravo dr.Anita ukazala si na srz problema!

Hvala mnogo. Uglavnom ljudi zimi više praktikuju da jedu pored ekrana.

Napravite plan za prestanak pušenja
Pušenje šteti skoro svakom organu u telu i vodeći je uzrok smrti koja se može sprečiti. Bezdimni duvan izaziva rak usta i može dovesti do zavisnosti od nikotina. Ako koristite duvan, napravite plan za prestanak pušenja. Vaš lekar ili zdravstveni radnik može vas uputiti na metode odvikavanja i pomoći vam da napravite plan za prestanak pušenja koji je pravi za vas.

Ako ste pokušali da prestanete, ali ste ponovo počeli da pušite, nemojte se obeshrabrivati, možda baš naredni put istrajete u svojoj odluci.

Nemojte ni poceti kao ni alkohol,a ako vec konzumirate onda sto pre prestanite da trujete svoje telo.Trebace vam !

To me je podsedilo na moj izlazak ovog vikenda. U tom kaficu je toliko bilo zagusljivo od duvana, da je to nesto strasno. Odavno nisam bio u tako nekom kaficu, gde je losa ventilacija. Ona hrana koju smo jeli je bila dimljena od tog duvana

Manje sedite, više se krećite
Ako niste vežbali neko vreme, svaki dan odlazak u teretanu možda nije realan cilj. Donošenje odluke da jednostavno dodate više fizičke aktivnosti u svoj svakodnevni život je dostižnije. Jednostavan način da postanete aktivni je da manje sedite i više se krećete. Parkirajte se dalje od ulaza u prodavnicu, idite stepenicama umesto liftom i vežbajte dok gledate TV.

Bilo koja fizička aktivnost ima neke zdravstvene prednosti, tako da ako imate nekoliko minuta, imate vremena za vežbanje. Pronalaženje vremena za fitnes kada ste zauzeti je lakše nego što mislite. Ako imate ograničenu pokretljivost, saznajte kako da vežbate u stolici.

Kako postanete fizički aktivniji, vremenom ćete početi da se osećate bolje - i nećete se osećati sasvim dobro ako se vratite na svoje stare navike.

I na poslu ako vam posao zahteva da sedite svakih sat vremena ustanite i prosetajte se i to ce biti od punog znacaja!

Slazem se. Pozeljno je za nas organizam.

Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.

Voleo bih i zelim svakome od srca da istraju u ovoj zelji!Jer nazalost jako malo njih i nastavi i sprovedu to u delo.Uglavnom vec tamo sredinom januara odustanu.
Nadam se da ce sad biti drugacije.

Dobre promene nastaju svakog dana. Zato najbolje poceti odmah sa pozitivnim promenama.